筋トレちゃんねる(*´ω｀*)

筋トレ・筋肉・水泳の2chまとめサイトです




1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/09/06(金) 01:49:03.99 ID:0BExdC/+
わかっただろ？
いい加減、筋肉がつくかどうかは才能で決まるって認めろ

筋トレを８ヶ月ほど、継続してみました😌

・体重：53kg → 68kg
・身長：172cm

少しずつ、ガリガリから脱出しています。そして、筋トレ前は「２週間１回は寝込む」という感じだったのですが、筋トレを始めてから、まだ１回しか風邪を引いていません。筋トレ最高です

no title

【筋トレは才能だと確実に判明してしまった】の続きを読む
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1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/09/07(土) 13:39:41.398 ID:tUYLhViva
まずはみんな大好きカーボから

オートミール
安くてそこそこうまくて食物繊維と栄養価バツグン
何気に日本食に合うから納豆と卵とキムチ乗せて食え
地味に脂質が多いから食べすぎ注意

さつまいも
甘くておいしくて食物繊維たっぷりお通じも良くなる
レンチンしたさつまいもを小分けにして食べるといいぞ

玄米
どうしても米が食いたきゃ玄米にしろ
GI値が低いからインシュリン分泌が抑えられて太りにくい

パスタ
麺類が食いたきゃパスタだ
デュラムセモリナ粉はたんぱく質が多くて低GI
だからといって油の多いソースを絡めるのは厳禁だ

【減量中のお前らに痩せる食い物教えてやるよ】の続きを読む
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1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/09/08(日) 10:25:45.93 ID:fxA5/p6o
これもう筋トレするやつ馬鹿じゃん…





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↓（3年後）
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↓（1年後）
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【筋トレを続けると不細工になることが科学的に証明されたらしいｗｗｗｗｗｗ】の続きを読む
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