1:2013/09/23(月) 00:13:46.65 ID:
腹筋  30回
腕立て 30回
スクワット 30回

徐々に増やす
やっぱり筋肉痛がきたら超回復のために2日程度は休んだ方がええんかな
【筋トレ始めたんやが毎日やった方がええんやろうか】の続きを読む

1:2013/09/22(日) 01:29:42.79 ID:
普通の腹筋て意味ないの?

足を少し上げて上半身をヘソが見えるくらいに1秒間上げるを繰り返すって聞いたんだけどこれでも筋肉付く?
これやると物凄い痛いんだがwww
【腹に筋肉付けたいんだけど】の続きを読む

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