1:2013/10/16(水) 09:04:41.56 ID:
すぐ体質のせいにするな
筋肉のつきづらい体質のやつなんか滅多にいない
定期的な筋トレを少なくても2~3年やってから言え
【筋肉が大きくならないと嘆く奴www】の続きを読む

1:2013/10/14(月) 23:54:41.44 ID:
ヒョロガリ(170cm 53Kg)が最近ジムに通い始めて

アブクランチベンチ10回 ×3
スミスマシン 30K 10回×3
ベンチプレス 20k 10回×3
ラットプルダウンビハインドネック 39K 10回×3

有酸素運動 15分

このメニューを週2~3でやってるんけど続けていったら細マッチョぐらいになれるやろか
プロテインはザバスのホエイプロテインってやつ飲んでる
【ガリにオススメの筋トレメニューとは?】の続きを読む

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