4:2013/09/29(日) 08:24:19.70 ID:
四十台半ば、当然男、168cm、60kg、体脂肪率15-16%。
草競馬での勝率を上げるために、約一ヶ月かけて、一時的に減量したく思っています。できれば50kgぐらい、せめて体脂肪半減で55kgに。
が・・・去年、62kg、20%になってからすでに多少節制しており、健康に無理のない範囲の削り代が思い当たりません。
お知恵を貸してください。

今やっていること。薄味。野菜、特に温野菜たくさん。炭水化物のかわりに野菜食べたり。朝はそこそこしっかり。昼は軽く、あるいは、登山でいうシャリバテ寸前の脂肪が燃える感覚を意識して我慢。夜はそこそこ軽く食べる。酒はそれなり、なかなか我慢できない。
朝3km歩く(高低差40mあるのでそれなり)。馬の運動や馬糞掃除その他。チェンソーや斧で薪造り。もう季節的に終わりだけど畑仕事。
起床は6時、就寝9時。
ちなみに20歳時分は58kg、当時より2kgぶん約10cmウエストは増えた。
昨年から絞っている途中で13%になったけど瞬間だけで続かず。
10年くらいまえ、雪の中歩いて狩りをする機会が多かったときには冬には12%普通だったけど脚に筋肉つくので減量にはならず、環境変化で同じような狩りは無理。

【おっさんのダイエット事情【体脂肪不問】】の続きを読む

1:2013/10/02(水) 20:36:19.64 ID:
バカにしてるVIPの人も本人の前に立ったら
圧倒されて子猫のように震えるんだが

【斎藤祐樹が176センチ76キロの筋肉質であるという事実】の続きを読む

1:2013/10/03(木) 22:23:33.66 ID:
177/58
足元の筋肉がともかくさびしくて体が全然安定しない…
スポーツやっててもいい成績納められなくて困ってるお…
【クソガリだけど筋肉付けて太る方法教えてください】の続きを読む

このページのトップヘ

  • ページトップへ
  • このブログをはてなブックマークに追加
  • Twitter
  • ページボトムへ