13:2013/02/24(日) 01:31:33.22 ID:
一般的には、エイトパックの腹筋には、どうあがいてもできないんですよね?
ダンベル担いでクランチ
サイドベンド
レッグレイズ
これでよいですか?
毎日でも問題ないですか?
ダンベル後ろ手に持って腹筋は腰を痛めますか
【タイヤのような腹筋を作らないか】の続きを読む

12:2013/06/09(日) 19:16:44.60 ID:
30歳から初めて1年でベンチ95kgデッド140kgスクワット135kg
できるようになったが体はショボイままだな
http://l2.upup.be/7wglnmLzob
身長175cm体重68kgで1年前より10kg増
目標はベンチ150kgデッド200kgです
【【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part35】の続きを読む

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