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2013/04/11(木) 09:25:47.64 ID:
大学1年。質問なんだが懸垂が3、4回しかできない。
2回で既に死にそうで3回できるかできないかくらい。
どうやったらできるようになるんだ??教えてください。
ちなみに身長167 体重58です。
4:2013/04/11(木) 09:26:58.87 ID:
ちなみに腕が細いです
5:2013/04/11(木) 09:28:13.49 ID:
日に日に増やしていけば?
6:2013/04/11(木) 09:28:15.47 ID:
まあいいや自分で考えるわ
7:2013/04/11(木) 09:28:23.39 ID:
軽いとやりやすい20回くらい出来る
8:2013/04/11(木) 09:28:28.76 ID:
とりあえず10kg以上のダンベル買うか腕立て伏せすればいい
9:2013/04/11(木) 09:28:52.81 ID:
>>8
腕立て伏せは20はできるで。
10:2013/04/11(木) 09:30:29.48 ID:
とりあえず10できるようになるわ。
1ヶ月くらいかかるかな・・・
11:2013/04/11(木) 09:31:40.50 ID:
腕立てしても懸垂の回数は伸びないよ
ダンベル買って二頭筋のトレすれば伸びるよ
12:2013/04/11(木) 09:33:28.15 ID:
>>11
腕立てやっても伸びないの??
なんで?
15:2013/04/11(木) 09:36:54.16 ID:
>>12
腕立ては胸と三頭筋(二の腕)のトレーニングだから
懸垂で使う筋肉は背中と二頭筋(力こぶ)の筋肉だから違う筋肉なんだ
16:2013/04/11(木) 09:37:39.71 ID:
>>15
ほう(´・ω・`)
17:2013/04/11(木) 09:38:33.85 ID:
>>15
ぶら下がるのもその筋肉?
18:2013/04/11(木) 09:39:05.60 ID:
>>15
へー
ダンベルでのトレって立ったままダンベルを前に持って上げたり下げたりするだけでおk?
24:2013/04/11(木) 09:42:33.24 ID:
>>17
ぶら下がるのは背中の筋肉
腕も少しだけ使うけど殆どは広背筋という背中の筋肉を使うよ

>>18
懸垂の数を伸ばすだけならそれだけして腕を鍛えればおk
ダンベルで背中の筋肉を鍛えることもできるけど40キロほど必要になる
14:2013/04/11(木) 09:36:50.02 ID:
ちゅうかまずぶら下がれないんだよなwwwww
19:2013/04/11(木) 09:40:31.26 ID:
なんだ腕立てばっかやってたの意味なかったのかよwwww
20:2013/04/11(木) 09:40:48.71 ID:
後背筋が無いんじゃね
21:2013/04/11(木) 09:41:17.75 ID:
もしかして腹筋も関係ない?
腕立てと腹筋は毎日かかさずやってるんだが
22:2013/04/11(木) 09:41:53.91 ID:
ぶら下がれないって・・・握力ないじゃねえの?
23:2013/04/11(木) 09:42:18.44 ID:
>>22
10秒くらいはぶら下がれるで。
25:2013/04/11(木) 09:43:08.45 ID:
まず腕立てしろ
筋肉がないと持ち上がろものも持ち上がらない
27:2013/04/11(木) 09:46:43.97 ID:
>>24
ということはぶら下がるのも重要ということか。
>>25
腕立てもやるが懸垂にはあんま関係ないらしいな
だけど腕立ては違う筋肉らしいからな。毎日やってるが。
26:2013/04/11(木) 09:43:48.03 ID:
二頭より三頭のがデカイから鍛えるといいぞ
28:2013/04/11(木) 09:47:51.27 ID:
ああ書いてあったわ

腕立ては押す動作
懸垂は引く動作

全然ちゃうなwwwww
29:2013/04/11(木) 09:51:53.84 ID:
腕立ては広背筋も使うからまずはそれから始めろもやし
30:2013/04/11(木) 10:10:46.09 ID:
懸垂よりも肘を縦に曲げる腕立て伏せの方がキツイ
元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1365639947/