1:2013/07/20(土) 18:14:40.56 ID:

■ はじめに

ダイエットというと、辛い食事制限、きつい運動…というイメージがありますよね。どちらも精神的にしんどいものですが、ダイエットは、継続してこそ意味のあるものです。
数日、数週間頑張って体重が落ちたとしても、一時的なもの。体の中から変わったとは言えません。そこで、無理なく続けられる範囲で食事制限と運動をして、
ストレスなく健康的に痩せる方法を紹介したいと思います。

■ 夜の炭水化物抜きダイエットの方法

「最も効果のあったダイエットは?」と聞くと、多くの人が、「炭水化物抜きダイエット」と答えます。ご飯やパン、麺類などの炭水化物は、とても太りやすいのです。
でも、これを我慢するのはなかなか難しいもの。満たされなくてストレスになり、結局挫折してしまうことが多いです。そこで、毎食ではなく、
晩ご飯の時だけ炭水化物を一切食べないようにしてみましょう。

http://news.livedoor.com/article/detail/7874465/
4:2013/07/20(土) 18:16:48.74 ID:
汗を流せば身体の老廃物が流せる
肌も綺麗になるしビールも美味い
そう考えろ
10:2013/07/20(土) 18:20:18.58 ID:
一時期流行った電気ビリビリのアブなんちゃらって結局効くのか
12:2013/07/20(土) 18:22:03.72 ID:
>>10 あれが万が一効くなら整体に行ってるおばあちゃんはみんな筋肉ムキムキだわw
20:2013/07/20(土) 18:25:07.12 ID:
>>4 汗は老廃物ほとんど流さんぞ

>>10 >>12 低周波じゃ無理らしい
18:2013/07/20(土) 18:23:52.00 ID:
俺は低脂肪ダイエットだわ
豚肉とか揚げ物は食べない
意外と脂肪の多いのがパン
おやつはグミキャンディーやスルメイカ
焼き魚や納豆や漬物をおかずに
ご飯をお粥にすれば半分の米の量でもお腹一杯

コンビニで飯を買ってる奴は一生痩せない
24:2013/07/20(土) 18:27:06.90 ID:
>>18みたいなデブってわざわざそんな努力してんのか
大変なんだなデブって

好きなもの好きなように食べても平均体重の俺みたいなのが普通だと思ってたんだけど…
違ったのか
87:2013/07/20(土) 19:45:21.89 ID:
>>24 30超えるとそれ通用しなくなるから
25:2013/07/20(土) 18:27:14.18 ID:
マジで教えて欲しいんだけど
デヴは筋トレしながらダイエットすればいいの?
それともまず痩せてから筋トレしたほうがいいの?

教えて!ニュー速のソフトマッチョ!
68:2013/07/20(土) 19:21:08.27 ID:
>>25 山歩け。

1日8時間歩け。

歩いて痩せてから筋トレしろ。

デブが筋トレすると、冠雪痛める。
26:2013/07/20(土) 18:27:22.44 ID:
水泳が一番なんだけど、夏休みの市民プールは危険があぶないからやめとけ
32:2013/07/20(土) 18:34:41.55 ID:
>>26 スイミングスクール行けばok
以外とオッサンオバハンいるからそんなに恥ずかしくない
29:2013/07/20(土) 18:31:33.56 ID:
これ、夜中にスレ立ててたら
「煮詰まった」の使い方について
2時間は説教されてるな
31:2013/07/20(土) 18:34:36.38 ID:
>>29 俺は知ってるアピールしたいガキ多いからなぁ
45:2013/07/20(土) 18:43:48.23 ID:
これ、まさに俺やってる。もう1年半やってるわ。

夜だけ絶対に炭水化物たべない。朝昼はガッツリ食う。ラーメンとかも。
しかし夜は絶対に炭水化物たべない。
これだけで175で90kgだったのが、78kgまで落ちた。
もう1年以上キープできてる。ちなみに運動は大嫌いなんで一切してない。
49:2013/07/20(土) 18:46:18.84 ID:
>>45 炭水化物以外ってくっていいの?
50:2013/07/20(土) 18:48:03.54 ID:
汗だくで草刈り
腹筋ひねったりまじえながら
立ったり座ったり
52:2013/07/20(土) 18:54:15.73 ID:
>>50 それはダメだわー
父がそれやってましたけど

糖尿→すい臓がん→手術→手遅れ
71:2013/07/20(土) 19:26:08.69 ID:
前から不思議に思ってたけど、「汗をかく」って、まったく意味ないよね?
新陳代謝とか微々たるものだし、次に水飲んだら元に戻るし。

ボクサーが試合の体重測定前に汗をかくならわかるけどさ。
なんなの、あれ?
77:2013/07/20(土) 19:32:48.07 ID:
>>71 自律神経の強化と維持が目的なんじゃないの
使わない機能はどうしても衰えるから鍛えないといけない
83:2013/07/20(土) 19:41:00.13 ID:
>>77 自律神経を強化すると、脂肪が燃えやすくなるとかなのかな?


私としては、ああいうのは因果関係を間違ってるとしか思えない。
「運動する」→「汗をかく」→「痩せる」から、面倒な運動を抜いて
「汗をかく」→「痩せる」と思ってるんじゃなかろうか。
78:2013/07/20(土) 19:35:31.19 ID:
162cm164kgだけど寝て起きたら冷蔵庫の食品が勝手に減ってたりするから困るんだわ
93:2013/07/20(土) 19:57:17.16 ID:
>>78 そういう病気の人いたな
睡眠状態なのに食っちゃう人
82:2013/07/20(土) 19:39:19.42 ID:
やっぱメシ食わないのが一番だなwww
夜勤明け:朝飯くわずに昼までなにかストレスを感じずにすむことをする
外出時:朝から出かけて昼飯を抜いて、晩飯は好きなものを食べる
とか

筋肉が落ちる?
お前はプロスポーツ選手か?
94:2013/07/20(土) 19:58:37.54 ID:
>>82 運動しないで痩せた奴がダ板にいたけどな


こんな体になっちまうぞ
97:2013/07/20(土) 20:01:39.54 ID:
>>94 別に普通のカラダじゃないの?
2chねらーは筋肉ムキムキばっかりだからレベル低いかもしれんけどな
144:2013/07/21(日) 05:06:31.04 ID:
俺の親戚の男、50代の時都内へ単身赴任中ダイエットで都内を
歩きまわった。まじめな信念の人だったので、結局ひざを痛めて今は
歩けないでいる。きっと歩いている途中で足は痛かっただろうけど
信念が中断させなかったのだろう。まじめな人のダイエットは危険だ!!
159:2013/07/21(日) 06:31:01.44 ID:
リバウンドは折角の苦労も水の泡と化すので恐ろしい。
インチキ商売屋のダイエットでは、身体の水分のみ減らすことなので
水を飲むと1日から2日で戻る。
ただ体重のみで管理すると内蔵脂肪のみ減っている場合があるので
これも徐々に体重が増え1週間でもとの木阿弥。
やっぱり体脂肪まで効果が及ぶまで確認してからダイエットをやめるべきだ。
止めた後でも、内蔵脂肪率は1桁を維持すべきだ。
200:2013/07/21(日) 15:07:53.44 ID:
無理しないで続けられるものじゃないといけないなら、どんな微細な食事制限や筋トレでも
通常に比べて無理はしてるってことになるから結局はそれを永久に続けられなくてはまた戻る。
まず脳の意識から変えて自分の通常がどういう状態か暗示をかけて変えていかないと。
201:2013/07/21(日) 15:19:11.90 ID:
俺は絶対食事制限はしない
ラーメンも牛丼も食うし缶コーヒーも飲む
ただお菓子はたべない、酒は主にハイボール
元スレ:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1374311680/