1:2013/07/21(日) 22:45:50.99 ID:
主に腰の辺り(けつよりチョイ上部)を鍛えたい
自室で特に器材とか使わず出来る出来るトレーニング教えろ
5:2013/07/21(日) 22:47:19.92 ID:
ウルトラマンの飛ぶポーズみたいに胸と足を反らして腹だけ床につける
19:2013/07/21(日) 22:54:28.40 ID:
>>16 スペース的にキツイのもある
あ、やべ!ってなったとき周りのものが大惨事になっちまう

因みに一応聞くけどそれだと一回何秒くらいやればいいの?
21:2013/07/21(日) 22:55:48.07 ID:
>>19 全くの未経験なら30秒くらいでいい
自身があるなら1分以上
8:2013/07/21(日) 22:47:47.09 ID:
バックエクステンション
13:2013/07/21(日) 22:49:56.88 ID:
建築現場でガラ出ししてこい
金も稼げて一石二鳥
17:2013/07/21(日) 22:52:35.39 ID:
>>13 迷惑かけそうだから無理
15:2013/07/21(日) 22:51:02.29 ID:
コロコロ&ドラゴンフラッグ
18:2013/07/21(日) 22:52:39.39 ID:
脊柱起立筋だな。デッドリフトやれ
25:2013/07/21(日) 22:57:23.88 ID:
>>18 調べたけどこれダンベルいりますやん・・・
そういう器材系無しでオナシャー
22:2013/07/21(日) 22:55:56.48 ID:
器具なしだと運動不足解消レベルの負荷しかかけられん
26:2013/07/21(日) 22:59:36.84 ID:
>>20 うるせー

>>22 最初なんでそんなもんでいいんす
はしゃいで身体壊したくない
24:2013/07/21(日) 22:56:52.42 ID:
久しぶりにセックスするとよく背筋が痛くなる
28:2013/07/21(日) 23:00:30.01 ID:
羽つけるなら体を捻りながらやる背筋すればいいんじゃね
器具とか必要ナッシング
29:2013/07/21(日) 23:00:44.91 ID:
よく逆立ちするけど腰のちょい上なんてまるで影響ないぞ
素直にモノの上げ下げすりゃいいじゃない
30:2013/07/21(日) 23:02:12.67 ID:
逆立ちは腕、肩あたりのがつくかもな
片腕でやれば別だけど
35:2013/07/21(日) 23:08:09.33 ID:
パンパンのビールケース 持つ→降ろすの繰り返しで良いんじゃね?

36:2013/07/21(日) 23:11:52.50 ID:
>>34 同じ高さのときノーパソ+模型紙のが重かった
新聞だと重さ稼ぐのにかさ張りすぎる・・・

>>35 んなもんねー
でっかいペットボトルに水パンパンで何とかして作るか・・・
元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1374414350/