1:2013/07/23(火) 23:41:33.65 ID:
両手にダンベルを持って
前かがみになって上下してるんだけど
キテる感じがしない

もっといい方法ない?
4:2013/07/23(火) 23:43:30.59 ID:
ラットプルやれば?

6:2013/07/23(火) 23:43:50.71 ID:
>>4
なにそれ
13:2013/07/23(火) 23:48:53.26 ID:
>>6
それくらいググれや
広背筋鍛えるための奴だ
僧帽筋鍛えたいなら、別のやつやればいいし
ベンチ豚になる手もある
5:2013/07/23(火) 23:43:32.82 ID:

キャメルクラッチを食らう
7:2013/07/23(火) 23:44:22.64 ID:
>>5
プロレス詳しくない
8:2013/07/23(火) 23:44:49.65 ID:
背筋を鍛えるための器具ってあるだろ
9:2013/07/23(火) 23:45:26.39 ID:
背筋てもどこの筋肉だよ
10:2013/07/23(火) 23:45:51.11 ID:
両手じゃなくて片手じゃね?
持つにしてもカールの数倍の重さいるよね
12:2013/07/23(火) 23:46:33.02 ID:
素直にうつ伏せになってピチピチしろ
14:2013/07/23(火) 23:50:32.63 ID:
まずは懸垂
んでベンチプレスやるような台に寝転んで両腕上げる
あと持ち上げる動作

15:2013/07/23(火) 23:52:00.22 ID:
>>14
懸垂って初心者は反動つけやすいよね
16:2013/07/23(火) 23:53:43.64 ID:
腕立ては60回できるのに懸垂は1回もできねえと思ったら背筋も要るのか
17:2013/07/23(火) 23:54:49.11 ID:
広背筋なら懸垂
脊柱起立筋ならデッドリフト
18:2013/07/23(火) 23:58:28.20 ID:
>>17
懸垂よりラットプルの方が効く
19:2013/07/23(火) 23:59:31.20 ID:
>>18
加重懸垂なめんな
20:2013/07/24(水) 00:00:00.58 ID:
>>19
俺もやってるけど?
21:2013/07/24(水) 00:02:33.93 ID:
>>19
ラットプルの方がまめに重量設定できるからな
22:2013/07/24(水) 00:03:57.78 ID:
ラットぷるって自分の体重くらい余裕で上げれるだろ
ダンベルとかなめてんのか
23:2013/07/24(水) 00:04:04.93 ID:
ぶっちゃけ走れば満遍なく鍛えれる
25:2013/07/24(水) 00:05:02.46 ID:
>>23
ワロタwww
元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1374590493/