1:2013/08/30(金) 12:05:37.95 ID:
体重100kgもあるんだよね
先に痩せるべき?
ムキムキな兄貴教えてください
6:2013/08/30(金) 12:07:53.61 ID:
100キロでいきなり筋トレやったら高い確率で腰を痛めるから
まずジョギングして痩せること
7:2013/08/30(金) 12:08:33.25 ID:
>>6
ワロタ
9:2013/08/30(金) 12:08:49.76 ID:
>>6
膝痛めるからウォーキングから始めるべきじゃね
18:2013/08/30(金) 12:10:54.90 ID:
>>9
走るのは一分もたない自信あるね
二階に上がるだけで死にそうになるし
10:2013/08/30(金) 12:09:13.52 ID:
その体重じゃ自重トレきついだろうからダンベルで20分ほどかけて筋肉を痛めて、その後30分~1時間ウォーキングをまずは一週間続けよう
11:2013/08/30(金) 12:09:23.10 ID:
どの辺が一式だよw
22:2013/08/30(金) 12:13:56.08 ID:
>>11
これだけあればいろいろできるだろ
懸垂できやつも買おうかとおもったけど無用の長物になるだろうからやめた
13:2013/08/30(金) 12:09:57.28 ID:
炭水化物と油は抑えて野菜と肉しっかり食べろ
23:2013/08/30(金) 12:14:37.43 ID:
>>13
寝る前のラーメン御飯は麻薬みたいなもんでやめられるきがしない
16:2013/08/30(金) 12:10:37.93 ID:
現在の体脂肪率は

24:2013/08/30(金) 12:15:22.65 ID:
>>16
推定35%
17:2013/08/30(金) 12:10:42.99 ID:
100kgまで太れるようなやつは才能あるから頑張れ
28:2013/08/30(金) 12:16:27.00 ID:
>>17
ガチムチ兄貴の仲間入りはどれくらいでなれますか?
19:2013/08/30(金) 12:11:43.04 ID:
ある程度肉付きあると筋肉に変えられるから羨ましい

俺なんてガリやで
25:2013/08/30(金) 12:15:28.18 ID:
脂肪あった方が筋肉つきやすいしダンベルベンチとかカールとかやればいいんじゃね?
31:2013/08/30(金) 12:18:15.22 ID:
>>25
ダンベルベンチやってみたら22.5kg3回が俺の限界値でした
26:2013/08/30(金) 12:15:42.05 ID:
ダンベルで筋トレするよりも自分の体重を生かして腕立て伏せやスクワットしたほうが効果的だと思うんだが…
29:2013/08/30(金) 12:16:32.39 ID:
>>26
えっ?
30:2013/08/30(金) 12:18:00.85 ID:
>>26
これは一理ある
こんだけ体重あれば、まったくの筋トレ初心者ならしばらく自重トレで充分だよな
35:2013/08/30(金) 12:20:00.19 ID:
>>26
一応チューブもあるぜ
スクワット五回が限界だった
33:2013/08/30(金) 12:18:31.34 ID:
とりあえず食っちゃ寝やめい
37:2013/08/30(金) 12:22:34.68 ID:
>>33
基本寝てるのがなんでわかるんだ
トイレいくだけでハァーハァーいうよ
38:2013/08/30(金) 12:22:53.32 ID:
ウォーキングって本当に痩せるのか?
40:2013/08/30(金) 12:24:41.60 ID:
>>38
ねぇちゃんが健康オタクでウォーキングしてるわ
たしかに痩せてる
41:2013/08/30(金) 12:34:33.85 ID:
筋トレはまだ早いんじゃないか
水中ウォーキングとかで体力付けたほうがいい
いきなりハードなのは長続きしないよ
42:2013/08/30(金) 12:37:25.69 ID:
55kgの俺がマッチョになるのと、>>1
がマッチョになるのはどっちが楽なんだろうか。
47:2013/08/30(金) 13:04:38.74 ID:
>>42
お前が飯をいっぱい食えるかどうかによるけどおそらく>>1
の方が早くマッチョになると思う
もちろんちゃんと筋トレするだけの忍耐力があるのかどうかによって変わってくるけど
48:2013/08/30(金) 13:12:53.55 ID:
筋トレ以前に食っちゃ寝やめて健康的な生活する事を心がけた方がいい気がする
元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1377831937/