1:2013/08/31(土) 22:22:34.98 ID:
171cm45kg15歳
食事や筋トレのメニュー教えてほしい
3:2013/08/31(土) 22:23:08.10 ID:
15からこんな所にいるなんて
将来有望ですね
4:2013/08/31(土) 22:23:20.72 ID:
15なら走っとけ
筋肉つけるのはもうちょい後でも大丈夫
6:2013/08/31(土) 22:25:12.67 ID:
>>4
100m走ったら死ぬほど疲れるへたれです
5:2013/08/31(土) 22:24:46.00 ID:
ヒザついた腕立てから始めろ

9:2013/08/31(土) 22:27:38.87 ID:
>>5
これ
10:2013/08/31(土) 22:30:08.10 ID:
たんぱく質を多く摂るように心がけた食事するだけで少しは変わるかも
あと100m200mからでいいから少しずつランニングしてみよう
11:2013/08/31(土) 22:30:17.45 ID:
15歳とか園児と変わらねえじゃん
ままのおっぱい吸ってろよゴミ
12:2013/08/31(土) 22:31:21.09 ID:
プロテインとか飲まないとガリ体質の奴はどれだけ筋トレしてもマッチョにはならない
14:2013/08/31(土) 22:31:51.18 ID:
>>12
そんなことはない
15:2013/08/31(土) 22:33:20.71 ID:
俺も今筋トレ中
最近やっと腕立ての姿勢を3分間維持できるようになった
17:2013/08/31(土) 22:33:58.83 ID:
俺と身長体重全くいっしょでワロタ
18:2013/08/31(土) 22:34:31.45 ID:
太るのも才能
19:2013/08/31(土) 22:34:53.84 ID:
足腰から鍛えないと上半身に筋肉付かないらしいぞ
22:2013/08/31(土) 22:37:40.34 ID:
>>19
デカイ筋肉からトレするとテストステロン値が上がるからな
24:2013/08/31(土) 22:38:23.77 ID:
>>22
それ最近の研究で逆の結果が出たんだよ
25:2013/08/31(土) 22:40:26.27 ID:
>>24
マジで?
知識が古くてサーセン
20:2013/08/31(土) 22:36:12.37 ID:
懸垂はいいぞ~
特に筋トレしたことがない人は背筋だけじゃなくて腕と胸のトレにもなる
23:2013/08/31(土) 22:37:54.77 ID:
まず太ろう話はそれからだ
26:2013/08/31(土) 22:40:46.47 ID:
昔、腹筋1回しかできなかったのに、毎日1回してたら、4日目ぐらいで5回、
10日目で10回、20日目で30回~って感じでできるようになったよ
元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1377955354/