1:2013/09/06(金) 21:11:05.72 ID:
きつすぎwww
6:2013/09/06(金) 21:12:19.74 ID:
最初は膝着いてな
腰の怪我注意な
7:2013/09/06(金) 21:12:33.12 ID:
実際ローラーが一番効くよな
アブドミナルやレッグレイズはかなり効率悪い
14:2013/09/06(金) 21:13:50.29 ID:
>>7
な。本当何であんな非効率的なことしてたんだろうと悔やまれる
アブドミナル65kg30回やってやってやったぜ感しか無かったし
10:2013/09/06(金) 21:13:04.97 ID:
立ちコロ連続30回達成して下り坂コロや加重コロ始めてからが本番
15:2013/09/06(金) 21:14:16.13 ID:
トーソローテーションも入れると腹斜筋群が盛り上がって腹筋が立体的になるオススメ
16:2013/09/06(金) 21:14:31.06 ID:
立ちコロ出来ないから
膝ついたままでコロコロやってたら
膝が違和感出てきてこれは危ないと思って封印した
20:2013/09/06(金) 21:14:48.78 ID:
見せる相手もいないのになんで腹筋鍛えてるんだおまえらは
21:2013/09/06(金) 21:14:52.96 ID:
ローラー腰危ないってよく聞くけど注意点は?
36:2013/09/06(金) 21:18:43.92 ID:
>>21
常に顎を引く、背中を丸める、腰反らない、腕や肩の力で無理矢理ローラーを引かない、あくまでローラーは腹筋の伸縮に追従するだけ
42:2013/09/06(金) 21:19:48.29 ID:
>>21
いきなりプロレスラーみたいなやり方するとすぐ腰と肩いわす

膝を立ててムスリムのお祈りみたいな感じの角度と、強度まで。

わかりにくくてスマヌ
23:2013/09/06(金) 21:15:40.14 ID:
ローラー普通に腹筋するよりも腹筋つく?

買おうか凄く悩んでる
27:2013/09/06(金) 21:16:41.38 ID:
>>23
かなりキツイけどつくよ
腹筋の上下から負荷掛かるからな
俺は最初の頃変な力入りすぎて脱糞してしまった
28:2013/09/06(金) 21:16:48.47 ID:
腕肩床には効いてる気がするけど腹筋は全く効いてる気がしない
29:2013/09/06(金) 21:17:09.76 ID:
ゴミはよく取れるか?
39:2013/09/06(金) 21:19:19.11 ID:
>>29
取れるわwww
ボケとかいらねーんだよカス
33:2013/09/06(金) 21:17:55.05 ID:
腕とか胸とか結構全身にくるよな
34:2013/09/06(金) 21:18:19.73 ID:
両腕にそれぞれ装着するタイプのヤツが気になりすぎるんだが・・・
37:2013/09/06(金) 21:19:09.23 ID:
>>34
オレがもってるのそれだよ
初心者はしぬ
38:2013/09/06(金) 21:19:12.17 ID:
45:2013/09/06(金) 21:20:39.33 ID:
筋肉痛で死にそーですwww
48:2013/09/06(金) 21:21:15.77 ID:
>>45
プロテイン飲んどけよ
53:2013/09/06(金) 21:22:38.84 ID:
さっさと腹筋見せろよハゲ共
56:2013/09/06(金) 21:23:26.18 ID:
>>53
こいつゲイだわwwwwwww
55:2013/09/06(金) 21:23:17.98 ID:
アブス&コアって効くの?
楽して腹筋付けたいんだが
58:2013/09/06(金) 21:24:26.85 ID:
>>55
通販でやってるような類のならやめとけ
66:2013/09/06(金) 21:26:19.57 ID:
>>58
そう通販の1万しないやつ
効果無いのか
69:2013/09/06(金) 21:26:57.27 ID:
>>66
あんなので筋肉ついたら世界中のトレーニングジム全て倒産してるよ
67:2013/09/06(金) 21:26:26.13 ID:
>>55
EMSって、ほとんど詐欺だろ?(´・ω・`)
57:2013/09/06(金) 21:24:15.22 ID:
もてたいから筋トレやるとか

その時点でお前もてない奴だからあきらめろwwwwwww
59:2013/09/06(金) 21:24:55.07 ID:
腹筋ローラーは120%腰を痛めるからやめとけ
腰に障害が残ると地獄だぞ
63:2013/09/06(金) 21:25:53.37 ID:
>>59
ちゃんとしたやり方でやれば問題ない
70:2013/09/06(金) 21:28:18.96 ID:
>>63
腰を痛める奴はみんなそう言うよ
そして障害を残してやめる
一流のアスリートで腹筋ローラーなんかでトレーニングしてる奴はいないよ。それが総て
78:2013/09/06(金) 21:30:35.49 ID:
>>70
アスリート目指してないからwww
そこそこでいいんですwwwww
82:2013/09/06(金) 21:32:41.88 ID:
>>70
だってアスリートは一台何十万もするバカでかいマシーン使ってるし・・・
ローラーは1000円程度だし・・・
83:2013/09/06(金) 21:35:12.72 ID:
>>82
腹筋鍛えるのに何十万もするマシーンって聞いたことねーよ
どんなマシンだよ('A`)
92:2013/09/06(金) 21:40:32.12 ID:
91:2013/09/06(金) 21:40:25.98 ID:
>>82
ぶっちゃけコロはただの滑車だからな
動力はあくまでも己の腹筋でなきゃいけない
コロコロの動作をするのに別にあの腹筋ローラーである必要性はない
たとえばこれとかもそうだが、要はこの動作ができればなんでもいいんだよね
ttp://
96:2013/09/06(金) 21:42:41.55 ID:
>>91
結果的に代用品探すよりコロが安くて手っ取り早いっていう
チンニングバーも欲しいけど場所取るんだよな
99:2013/09/06(金) 21:45:43.85 ID:
>>96
ドアに引っ掛けるだけ!!
お安いですぜ
http://jp.bodybuilding.com/store/pro-source/doorway-chin-up-and-pull-up-bar.html
102:2013/09/06(金) 21:48:41.21 ID:
>>99
ドアぶっ壊れそうwwww
今は職場にお誂え向きの鉄骨向きだしの部分があるからそこでやってるわ
105:2013/09/06(金) 21:54:00.70 ID:
>>102
こんな感じですかなwww
確かに不安ではあるwww
http://m.
75:2013/09/06(金) 21:29:58.60 ID:
馴れ合ってないでさっさとうpしろよ
84:2013/09/06(金) 21:35:17.39 ID:

この人芸人なんだけローラーだけでこの体になったらしい
仕事無くて暇な時ずっとやってたら勝手にこうなったんだって
85:2013/09/06(金) 21:37:27.86 ID:
>>84
どんだけ暇なんだよwwww
理想ですwww
87:2013/09/06(金) 21:38:16.74 ID:
>>84
ちょっとタイプじゃないな
94:2013/09/06(金) 21:41:48.19 ID:
あかんテンション上がってローラーamazonでやーした
腹筋さえあれば
腹筋さえあれば
97:2013/09/06(金) 21:42:47.99 ID:
>>94
ようこそwwww
104:2013/09/06(金) 21:52:11.27 ID:
立ちコロ100回
107:2013/09/06(金) 21:56:29.93 ID:
途中経過として立ちローラー7回できるやつの体

因みにホストw
115:2013/09/06(金) 22:08:17.88 ID:
クソワロ
元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1378469465/