1:2013/10/18(金) 10:03:49.81 ID:
おかしいだろ
ちなみに174*64*21
2:2013/10/18(金) 10:04:14.34 ID:
痩せたら割れて見えるやで
3:2013/10/18(金) 10:05:14.10 ID:
ぶっちゃけ割れてるの見たいだけなら痩せるだけで良いで
4:2013/10/18(金) 10:05:14.54 ID:
有酸素運動もした方がいい
5:2013/10/18(金) 10:05:23.68 ID:
腹筋背筋スクワットそれぞれ100回に200mダッシュ10本とウェイトトレーニングで割れると思うで
6:2013/10/18(金) 10:06:04.19 ID:
腹筋のカットなんて体脂肪率次第だし

8:2013/10/18(金) 10:06:52.62 ID:
173 90 なかなか割れないわ
9:2013/10/18(金) 10:07:02.90 ID:
最後の21は何や 体脂肪でええんか 年齢か クソが
10:2013/10/18(金) 10:07:30.30 ID:
毎日やっても意味ないで
2~3日に一回、背中に重り載せて腹筋ローラー20回×2セットしかしてないけど
普通に割れてきたで
11:2013/10/18(金) 10:07:57.94 ID:
>21
入院回数だったら笑える
12:2013/10/18(金) 10:08:27.25 ID:
一回辺りの負荷を増やして休息日を設けろ
ただの腹筋なら300回に増やして2日休んでまた300回やで
筋トレした日はタンパク質を多くとってあとは休む
割れたの見たいだけなら痩せればいい、有酸素運動すればいい
ただし有酸素運動ばっかりやると筋肉減るで
17:2013/10/18(金) 10:17:18.39 ID:
>>12
これ休まんとイカンの?
20:2013/10/18(金) 10:20:40.97 ID:
>>17
セオリーやな
ただ、回数なんか増やしても意味ないで。
10回程度が限界の負荷で3セット
がセオリーやね
勿論、独自理論でセオリー外す専門家はおるけど、
最初はセオリーでええやろ
13:2013/10/18(金) 10:08:41.95 ID:
いくら筋肉付けても体脂肪率1ケタ近くならんと
脂肪に隠れて見えへんやで
14:2013/10/18(金) 10:09:55.20 ID:
100回しかしてないからだろ
15:2013/10/18(金) 10:12:53.89 ID:
もうチョイやれば割れるんやろうけど
しばらく鍛えんとすぐ元に戻るで
16:2013/10/18(金) 10:16:21.75 ID:
なんJで聞くよりTwitterで澤村に聞いた方が早いだろ
18:2013/10/18(金) 10:18:59.95 ID:
体質もあるんじゃない?俺は筋肉が堅いからか、筋力つかないのに見かけだけはすぐムキムキになってしまう
23:2013/10/18(金) 10:24:43.62 ID:
>>18
解る。ストレス発散のためにジムで筋トレ繰り返してたら
ムキムキになってきたと思ったらボディービルダーからやたら講義受ける
はめになったわ。プロテインを選ばないととか、筋肉落とすために
ランニング量増やして休養1~2日休養期間設けたら更に酷くなった…
19:2013/10/18(金) 10:20:30.83 ID:
そのまま一年、二年と続けなきゃ
21:2013/10/18(金) 10:21:12.57 ID:
自信ニキの間でも意見が割れるんやね
22:2013/10/18(金) 10:22:37.04 ID:
腹筋は休まんでええやろ?

割るのなら横の方と、へその横と下のやつも使わな
逆に腹が出てくる
24:2013/10/18(金) 10:25:34.21 ID:
ワイは理学療法士の弟に相談したら筋トレのやり方教えてくれて
腹筋割ることに成功した。自分は素人だから書き込みじゃうまく説明できんけど
25:2013/10/18(金) 10:25:49.96 ID:
手っ取り早く見せるにはガリになるしかない
中肉レベルでも相当鍛えないと脂肪の下に埋まるで
26:2013/10/18(金) 10:25:54.84 ID:
やっぱり走るのが最強じゃね?
腹筋つくし体力つくし
元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1382058229/