1:2013/12/31(火) 13:36:11.83 ID:
やってるうちに、まだ足りねえ!!ってなって結局二時間くらい続けてしまうwwwww

そのわりにあんまり筋肉つかねえwwwww
2:2013/12/31(火) 13:36:57.76 ID:
よくわからんけどそれ負荷が足りてないんじゃね
あと食え
3:2013/12/31(火) 13:37:07.66 ID:
後3時間はやれよな…
4:2013/12/31(火) 13:37:23.31 ID:
タンパク質摂らないと筋肥大しません

次の方どうぞ
6:2013/12/31(火) 13:37:23.89 ID:
具体的なメニューを書かないとわからん
7:2013/12/31(火) 13:37:41.69 ID:
倒れて動けなくなるまで
8:2013/12/31(火) 13:37:52.33 ID:
プロテイン買うの勿体無いから牛乳ガブ飲みしてるけどwwwwwwwwww
10:2013/12/31(火) 13:39:16.36 ID:
>>8
もう円安だからツインラボやオプチ買うメリットない。味が合うならマックスロードかえ

次の方どうぞ
11:2013/12/31(火) 13:39:48.38 ID:
>>8
低脂肪乳にして糖分も摂れ
13:2013/12/31(火) 13:41:46.13 ID:
>>11
毎日菓子パン四つくってるけど糖分足りねえのかよwwwww
19:2013/12/31(火) 13:46:52.42 ID:
>>13
それなら足りてる。4つのうち一つと、牛乳をトレーニング直後に摂ってみ
21:2013/12/31(火) 13:49:52.01 ID:
>>19
直後に食うのか!!
一応飯食った一時間後にやるってきめてるが
9:2013/12/31(火) 13:38:38.28 ID:
負荷が足りない
2時間できる負荷とか現状維持しかできねえだろ

牛乳って高くね?蛋白質の量のわりに
プロテインが嫌ならささみでも食ったほうがいいよ
12:2013/12/31(火) 13:40:17.23 ID:
Wモンスターローラーってやつ使ってるぜ
wwwww

14:2013/12/31(火) 13:42:22.99 ID:
もっと負荷かけられるマシントレしろよ
家でやるならダンベル50kg*2でも買ったほうがいいんじゃね
16:2013/12/31(火) 13:45:16.02 ID:
毎日やってんじゃね?
18:2013/12/31(火) 13:46:40.70 ID:
チーズとか100円のサラミおすすめ
22:2013/12/31(火) 13:51:11.41 ID:
タンパク質の接種は出来れば筋トレ後30分以内な
23:2013/12/31(火) 13:52:13.62 ID:
負荷が足りんな
五回やるのも無理ぐらいの負荷でないと
25:2013/12/31(火) 13:55:42.45 ID:
>>23
まじかよwwwww
ちなみに終わったあと疲れすぎて起きてられないレベルなんだがwwwww
24:2013/12/31(火) 13:53:56.87 ID:
2時間筋トレとか暇人すぎだろ
26:2013/12/31(火) 13:58:28.94 ID:
2時間やって筋肉つかない?
自重トレでも充分につくレベルだぞ?
フォームとかでだいぶかわるから一回動画とかとってみたらいい

あと毎日やってるとかだったらつきにくくなる
筋肉痛治ってからやるくらいのペースが大事
27:2013/12/31(火) 14:00:33.88 ID:
2時間もやれるトレーニングじゃ筋肥大はしないわ
28:2013/12/31(火) 14:02:16.65 ID:
毎日同じことやってんの?
29:2013/12/31(火) 14:04:26.45 ID:
>>28
さすがにそこまで暇じゃねえわwwwww
一日置きくらいだが、疲れが尋常じゃない時は二日置くな
30:2013/12/31(火) 14:06:50.91 ID:
筋トレはやる回数より1回にかける負荷のほうが大事
まずは正しいフォームでやってみろ
たとえば腹筋なら反動を一切つけずにやるとか
31:2013/12/31(火) 14:07:08.36 ID:
一日は早いわ
32:2013/12/31(火) 14:09:02.24 ID:
体が慣れて効果が無くなってるんじゃない
ダンベルとかチンスタ買って別のトレーニングしてみたら
元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1388464571/