1:2014/02/17(月) 20:42:27.52 ID:
20キロの重りを背負って生活してれば筋肉つくかな?
2:2014/02/17(月) 20:43:05.67 ID:
体を痛めて終了
4:2014/02/17(月) 20:43:59.74 ID:
40キロでgo
11:2014/02/17(月) 20:53:14.29 ID:
食事は
昼、ご飯、焼き鮭、ナスとピーマンの炒め物、卵の味噌汁
おやつ、ジュース一口、チョコサブレ一個、牛乳一杯
夜、ご飯、ハンバーグ50gほど、ジャガイモとニンジン少し、納豆、魚のすり身とネギの味噌汁
コンビーフとビール一本、焼酎ほんの少し
12:2014/02/17(月) 20:54:28.07 ID:
腹筋わりたい

14:2014/02/17(月) 20:56:22.81 ID:
>>12
腹筋して走ろう
17:2014/02/17(月) 21:02:06.14 ID:
>>14
腹筋しながら走ればいいの?
腹筋のこと考えながら走ればいいの?
20:2014/02/17(月) 21:05:02.05 ID:
>>17
腹筋割るだけならそこそこ腹筋あって脂肪減らせばいいだけ
腹筋割れてる(キリ とか言ってもただのガリっていうのもある
21:2014/02/17(月) 21:06:59.11 ID:
>>20
食欲凄い時どうしてる?
25:2014/02/17(月) 21:11:40.83 ID:
>>21
食った以上にカロリー使えばおけ
13:2014/02/17(月) 20:55:50.66 ID:
プロテインも飲んだ
ざっと考えると60gほどかなタンパク質は
少なすぎる
野菜もあまり食ってないからビタミン不足も心配。明日の朝は人参と大根のなますを食べよう
15:2014/02/17(月) 20:56:42.24 ID:
チンスタ買え
16:2014/02/17(月) 20:59:45.35 ID:
>>15
持ってる
懸垂は一回もできない
22:2014/02/17(月) 21:06:59.72 ID:
>>16
身長体重
24:2014/02/17(月) 21:11:02.73 ID:
>>22
172の62
28:2014/02/17(月) 21:13:04.36 ID:
>>24
http://m.
これやってみぃ
23:2014/02/17(月) 21:09:55.14 ID:
コロコロと腹筋結構長くやってるけど一向に腹筋が割れない
単に皮下脂肪溜まってるだけか
26:2014/02/17(月) 21:11:48.39 ID:
180/61
太りも減りもしない
40:2014/02/17(月) 21:24:13.13 ID:
キャットウォークが全身に効くから「パルクール キャットウォーク」でググってみて
43:2014/02/17(月) 21:27:30.28 ID:
>>40
こんなん外でやるの恥ずかしい
パルクールとかボルタリング興味あるけどやれる場所がない
41:2014/02/17(月) 21:25:32.85 ID:
痩せて身体のキレをよくしたいのに痩せると筋肉が落ちて
パワーが落ちるというジレンマ
46:2014/02/17(月) 21:30:37.72 ID:
週あたり7万歩、スイム2キロ、自転車100キロの俺が来ました
47:2014/02/17(月) 21:32:48.25 ID:
懸垂するとマメができて痛い
軍手しても意味ない

あと自重しかやってないけど伸び悩んでる
逆立ち腕立てできない

>>46
わしもクロスバイクほしい
49:2014/02/17(月) 21:34:16.58 ID:
>>47
最初は痛いけど1ヶ月ぐらいで気にならなくなるお
48:2014/02/17(月) 21:33:42.66 ID:
20kgぐらいの砂の錘入りのジャケット来て600mぐらいの山2周ぐらいしてるんだけどもしかして効果ないのこれ?
50:2014/02/17(月) 21:35:44.73 ID:
自重に頼らない筋トレ(ベンチを筆頭に)は美しい筋肉のつきかたをしない
これは頭の隅に置いておけ
59:2014/02/17(月) 21:52:00.36 ID:
>>50
お前の美しい体を見せてくれ!
60:2014/02/17(月) 21:54:19.25 ID:
>>59
見せたいけど今の時期肌白いから無理なんやごめんな
57:2014/02/17(月) 21:45:59.70 ID:
ウォームアップにシャドーボクシングを取り入れてるけどおもしろいよ
上達していくのがわかる
心肺機能もあがってるようだ
68:2014/02/17(月) 22:03:42.12 ID:
ガリなんだけど筋トレしたらマシになるの?
良くダイエットのために筋トレするって聞くからどうすればいいかわからない
71:2014/02/17(月) 22:08:53.81 ID:
ガリでも地道にやっていれば筋肉はつくよ
相当の努力が必要だが
元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1392637347/