1:2014/08/26(火) 01:20:18.56 ID:
モチベーション上げるために動画貼ってくれたらうれしいよ!!!!!!!!!!
2:2014/08/26(火) 01:20:54.38 ID:
動画って?エロいやつ?
3:2014/08/26(火) 01:21:02.60 ID:

適当に貼っていくお
4:2014/08/26(火) 01:21:19.81 ID:
6:2014/08/26(火) 01:23:30.47 ID:
>>4
あら美脚
8:2014/08/26(火) 01:23:58.80 ID:
10:2014/08/26(火) 01:25:39.62 ID:
睡眠前に筋トレよくないって聞くけど
今起きたのか
12:2014/08/26(火) 01:29:07.18 ID:
>>10
あまり気にしてないけど汗流したら寝るよ
筋トレやってから風呂入っていろいろしてだいたい5時ごろ目安
11:2014/08/26(火) 01:26:36.56 ID:
>>1は山本希望
13:2014/08/26(火) 01:37:16.02 ID:
名前知らないけどダンベル使ったの終わったお……
17:2014/08/26(火) 01:47:06.25 ID:
俺も結局今からすることになったわ
ではやってくる
19:2014/08/26(火) 01:49:09.36 ID:
なで肩で嫌だから2ヶ月筋トレしてる
腕立てやると腹痛くなって辛い…
20:2014/08/26(火) 01:56:09.00 ID:
>>19
俺と逆やな
ウエスト図るとスーツとかYAになるけど肩幅きつすぎて結局Aサイズになる

腰痛くなるんだったら背筋とか体幹を鍛えるほうを優先したほうがおすすめ
21:2014/08/26(火) 01:58:24.89 ID:
>>20
腰じゃなくて腹
肩幅広いのいいな
サイドレイズやったら少しガッチリしてきた
22:2014/08/26(火) 02:01:07.74 ID:
>>21
あぁ早とちりしてたわ
生まれつき尾骨出てるから俺は腹筋ができないのが悩み
23:2014/08/26(火) 02:05:55.10 ID:
>>22
腹筋と腕立てどっち先にやってる?
腹筋からだと疲れて腕立てできなくなる
24:2014/08/26(火) 02:09:02.61 ID:
>>23
腕系を永遠とやってる
姿勢を意識するために腹筋に力入れる程度でヨガマットでもない限りまともに腹筋できないんよ
26:2014/08/26(火) 02:10:19.02 ID:
腹筋難しいよな
最初首ばっかり力入ってた
28:2014/08/26(火) 02:13:21.57 ID:
>>26
胸の前で腕を交差する方法のほうがええ
30:2014/08/26(火) 02:14:26.20 ID:
>>28
わかった
腕立てで腹がいたくなるのはどうすればいいの…
32:2014/08/26(火) 02:16:44.85 ID:
>>30
筋肉が痛くなるの?内臓のほう?
33:2014/08/26(火) 02:18:14.08 ID:
>>32
内臓かなあ
34:2014/08/26(火) 02:19:29.02 ID:
>>33
あれかな、飯食った後に走ると痛くなる的な?
35:2014/08/26(火) 02:20:06.68 ID:
>>34
ちがう普通にジワッとくる
36:2014/08/26(火) 02:22:44.08 ID:
>>35
じゃあ反り腰になってないか腕立てするときにフォーム意識してやってみて
それでも痛くなるならワシはお手上げや、ずぶの素人やし
37:2014/08/26(火) 02:24:32.15 ID:
>>36
反ってる気がする
どうすればいいの?
38:2014/08/26(火) 02:26:30.66 ID:
>>37
反らないようにするんだよ
40:2014/08/26(火) 02:28:03.79 ID:
>>38
>>39
ケツ上げるようにするよ
なで肩直してえなあ
39:2014/08/26(火) 02:26:40.28 ID:
>>37
それこそ背筋なりケツ筋なりで持ち上げる
いっそのことケツあげて腕立てしたほうが反り腰よりよっぽどいいかもしらん
27:2014/08/26(火) 02:13:14.73 ID:
スクワットするとパンツのケツの部分裂けるよな
もう何枚のトランクスがゴミ箱に行ったか分からん
29:2014/08/26(火) 02:14:00.56 ID:
>>27
え?筋トレって全裸でやるもんじゃないの?
31:2014/08/26(火) 02:15:09.59 ID:
>>27
サイズがあっとらん
42:2014/08/26(火) 02:31:59.25 ID:
というか肩がよく鳴るんだよね
脱臼したわけでもないんだけど
43:2014/08/26(火) 02:34:31.40 ID:
メニュー何やってんの?
44:2014/08/26(火) 02:37:24.89 ID:
ダンベルカール、アッパーレイズ、ベントオーバーローイングをとりあえずできるところまで
ダンベルカールとアッパーレイズなんて3セット目には10回もいかないという
45:2014/08/26(火) 02:37:59.20 ID:
すごいな
俺何でも1セットしかやらない
50:2014/08/26(火) 02:49:53.92 ID:
>>49
曖昧なレスで申し訳ないが>>45に向けての発言だった
10reps3setsは正しいと思うぜ
51:2014/08/26(火) 02:53:56.54 ID:
>>50
そうかよかった
結構先入観にあふれたやり方でいたし特に目に見えての変化もないからやり方間違ってるのかと思ったわ
問題は筋トレ頻度が極端に少ない点か
46:2014/08/26(火) 02:39:41.87 ID:
疲労あるときにこそもうちょっとやったほうが筋肉つく気がするしなんか達成感もある
ついでに筋肉痛も出やすいし3セットほどやったほうがおすすめ
回数こそ少なくてもいいから
47:2014/08/26(火) 02:42:24.00 ID:
1セットって効率悪くないか?
追い込み甘いんじゃないか
49:2014/08/26(火) 02:46:14.08 ID:
>>47
見ててくれてありがとう
できれば俺のレスの修正点があれば教えてくれるとありがたい
48:2014/08/26(火) 02:44:09.16 ID:
何回かやったほうがいいか
すぐ疲れるから休み休みやるわ
52:2014/08/26(火) 02:54:56.47 ID:
腕立てやったー?
18 15 14 13 17 インターバル1分
やろーぜ
53:2014/08/26(火) 02:56:37.58 ID:
>>52
腕が震える一歩手前までいくらでもやるよ
54:2014/08/26(火) 03:03:10.00 ID:
あと何に効くかは全く不明だけどアップのために思いっきり腕を上に伸ばして1分キープとかやってる
55:2014/08/26(火) 03:06:03.87 ID:
腕立てやってる
腰上げても腹いたくなるんだけど力入っちゃってるんだな…
56:2014/08/26(火) 03:08:57.89 ID:
>>55
もう体幹鍛えることから始めちゃいなよ
痛いの無理すると後でひびくから
57:2014/08/26(火) 03:11:16.81 ID:
>>56
そうするよ
腕立てってそんなに腹に力入るもんなの?
58:2014/08/26(火) 03:16:23.73 ID:
>>57
体勢維持のために筋肉使うからねぇ
59:2014/08/26(火) 03:22:36.03 ID:
>>58

これ見てやったら腹痛くならなかった
すごい効く
60:2014/08/26(火) 03:25:18.18 ID:
>>59
腕を狭くしてたの?
61:2014/08/26(火) 03:26:51.97 ID:
>>60
広くやってたと思うけど胸張ってなかった
62:2014/08/26(火) 03:32:24.61 ID:
>>61
そうか、胸張るのは意識したことなかったな。勉強になった。俺もきちんと基礎からやるべきかな
63:2014/08/26(火) 03:45:33.89 ID:
よし風呂入ってくる
64:2014/08/26(火) 03:47:51.68 ID:
おつかれ