1:2014/10/07(火) 00:06:21.58 0.net ID:
教えてくれ
4:2014/10/07(火) 00:09:34.76 i.net ID:
ウォーキングって期待するほど筋肉付かないよね
10kmとか歩いてたけど時間ばっかかかるし
適度な距離をジョギングする方が下半身鍛えられて時間もかからないしいいと思うが
7:2014/10/07(火) 00:12:13.65 0.net ID:
ランははまると早さを求めて心臓に負担かけるようになるからやめたほうがいい
16:2014/10/07(火) 00:16:01.87 0.net ID:
>>7
ほんとだよなゆっくり走るのがかったるくなってスピード出して走りたくなる
自転車で何時間も走るのがいいと思うけど事故る可能性がある
8:2014/10/07(火) 00:13:17.56 0.net ID:
3~5kmジョギングが一番健康にいい
素人で10kmとか走ってるのはそのうち体壊すよ
18:2014/10/07(火) 00:17:38.06 0.net ID:
>>8
何をもって素人というのかわからないけど10kmぐらいなら毎日走ってる人ごろごろいるよ
9:2014/10/07(火) 00:13:35.70 0.net ID:
走るのって足壊さない?
自転車より負担大きそう

17:2014/10/07(火) 00:17:33.79 0.net ID:
>>9
多分誰しも一度は痛めると思う
会話できる程度のペースでも充分効果あるから、
それくらいのペースで3km/週3回とかでも1ヶ月続ければ肉体に変化出るよ
14:2014/10/07(火) 00:15:24.51 0.net ID:
自転車は足が太くなるイメージがあるな
15:2014/10/07(火) 00:15:30.28 0.net ID:
自転車は移動距離広がるから楽しいw
中野サンプラザは家から20kmだけど、自転車で行けるので交通機関使わなくなった
112:2014/10/07(火) 00:48:20.47 0.net ID:
>>15
3.5kmだけど、盗難こわいから自転車無理
19:2014/10/07(火) 00:17:41.61 0.net ID:
自転車やりたいけどママチャリしか持ってねえ
25:2014/10/07(火) 00:21:25.72 0.net ID:
ジョギングなんて鼻呼吸で走れる速さでちんたらやってりゃいいんだよ
32:2014/10/07(火) 00:23:18.39 0.net ID:
ジムに通ってみるとか
38:2014/10/07(火) 00:24:14.38 0.net ID:
>>32
恥ずかしいやん
萎縮しちゃう
43:2014/10/07(火) 00:26:04.01 0.net ID:
>>38
誰もお前なんて見ないから安心しろ
40:2014/10/07(火) 00:25:07.63 0.net ID:
老後に足腰弱ってまともに歩けないとかならないためにどうすればいいんだ?
44:2014/10/07(火) 00:26:21.85 0.net ID:
心臓が一生の内に鼓動する回数て決まってんだろ?
運動したら死に近づくだけなのか
57:2014/10/07(火) 00:30:32.50 0.net ID:
>>44
そういわれるけど心臓強くなると安静時の心拍数は低くなるんだよねだからプラマィゼロなんじゃないかと思ってる
45:2014/10/07(火) 00:26:31.41 0.net ID:
踏み台昇降運動でもいいの?
48:2014/10/07(火) 00:27:18.62 0.net ID:
以前膝を痛めた俺が言うが足に負担の少ないのは自転車
坂などの起伏した所でもギヤチェンジし回転数を落とさずに乗れば
長時間乗れるしダイエットにもつながる
但しチンコは痛くなるがな
49:2014/10/07(火) 00:27:23.21 0.net ID:
家の中で出来る運動教えて
54:2014/10/07(火) 00:29:20.65 0.net ID:
>>49
スクワット
正しい姿勢でやってね
51:2014/10/07(火) 00:28:26.86 0.net ID:
自転車はいくら長い距離走っても
相当意識して漕ぎ続けないと痩せねえよ
68:2014/10/07(火) 00:32:45.76 0.net ID:
>>51
休日に80㌔走れば痩せるがな
76:2014/10/07(火) 00:34:46.87 0.net ID:
>>68
その距離だといろんな場所行けるなw
67:2014/10/07(火) 00:32:44.77 0.net ID:
軟骨と脳細胞と心筋細胞は新たに作られないから極力負担をかけないほうがいい
79:2014/10/07(火) 00:35:36.18 0.net ID:
>>67
走り過ぎて膝の軟骨減らすのが怖い…
70:2014/10/07(火) 00:33:07.16 0.net ID:
顔痩せに良い運動ってある?
顎周りだけ太ってて困ってる
77:2014/10/07(火) 00:35:28.17 0.net ID:
>>70
部分痩せって存在しないからねえ
どこから落ちてどこが最後に残るかは体質だから極限まで落とさないと駄目かもね
うちに弟運動して脂肪すげえ落ちたのに腹のところだけ落ちなくて俺も見て驚いた
71:2014/10/07(火) 00:33:44.92 0.net ID:
スポーツマン的な心臓って中高年からでも作れるものなの?
81:2014/10/07(火) 00:37:06.54 0.net ID:
>>71
作れるよ毎回検診で引っかかるぐらいに
72:2014/10/07(火) 00:34:00.50 0.net ID:
自転車にスマホつけてカロリーとか距離とか計算するアプリで走るとすげえ楽しいよ
84:2014/10/07(火) 00:37:48.51 0.net ID:
筋トレなら素直に筋トレしろタコハゲ
スピード速めのランニングは下背部のトレーニングになるが
どうせ10分で1キロいかないペースで走るんだろ
89:2014/10/07(火) 00:39:48.57 0.net ID:
>>84
それもう歩いてるペースじゃんw
94:2014/10/07(火) 00:42:12.29 0.net ID:
>>89
いや運動した事ないまたは暫くしてない奴の走る遅さは異常だぞ
こんなスレ立ててる奴は時速8キロペースでも走れない
102:2014/10/07(火) 00:44:03.54 0.net ID:
>>94
マジで?
早歩きペースじゃん
ああ、でもその位のペースなら膝痛めないし本当は良いのかな
87:2014/10/07(火) 00:38:45.26 0.net ID:
ランナーは足腰立たなくなって動けなくなるまえに心臓系の病気でぽっくりいけるらしい
90:2014/10/07(火) 00:40:21.83 0.net ID:
>>87
こええ
皇居ランナーとか寿命短そう
92:2014/10/07(火) 00:40:49.55 0.net ID:
クロスバイクを買ったけど股間が痛くてやめた
サドルを買い換えても結局変わんなかった
股間が痛くてなければどこまでも漕げそうなのに
99:2014/10/07(火) 00:43:44.72 0.net ID:
>>92
パッド付きの下着とかそういうのは考えなかったのか
まずポジションが悪いと思うけど
98:2014/10/07(火) 00:42:44.19 0.net ID:
クロスバイクとかよりママチャリのほうが漕ぐの大変だからいい運動になるの?
116:2014/10/07(火) 00:50:20.33 0.net ID:
>>98
ならない
あくまで足の回転数を合わせる必要があるので
ギヤチェンジ出来ないシャリでは意味がない
回転数合わせて漕げば、どこまでも行ける
チンコ痛くならなければの話だけどな
109:2014/10/07(火) 00:45:57.29 0.net ID:
いろんな競技のアスリートの体を見てなりたいと思った人のをやるといい
俺はボクシング始めた
117:2014/10/07(火) 00:50:47.03 0.net ID:
俺もキックをおっさんになって1年ぐらいやってたけど
ミット打ちとシャドーでなんで毎月1万も月謝払わないかんのだと疑問をもって辞めた
120:2014/10/07(火) 00:52:52.28 0.net ID:
>>117
マジで?
マススパーとかやらせてくれないの?
キックのほうがその辺ボクシングよりうるさくないんだけどなあ
126:2014/10/07(火) 00:59:15.20 0.net ID:
全然動いてないやつなら確かに8km/hくらいに壁があると思う
1ヶ月くらい走ってると10km/hくらいまではいける
129:2014/10/07(火) 01:03:48.59 0.net ID:
10キロはたぶん走りすぎかと
133:2014/10/07(火) 01:08:38.75 0.net ID:
>>129
マラソンやってりゃ月200kmでも少ないんじゃないか?
134:2014/10/07(火) 01:09:27.07 0.net ID:
だらだらお散歩では負荷が低すぎる
かといってランにはまって走り屋になってもいけない
むずかしいね
137:2014/10/07(火) 01:10:22.27 0.net ID:
筋肉に擬似的に運動したような信号流して寝てるだけで筋肉ついてくみたいな機械ないのかな
139:2014/10/07(火) 01:11:12.00 0.net ID:
>>137
何年か前にあったな
お腹に振動与えて痩せる腹巻みたいなやつ
140:2014/10/07(火) 01:11:55.05 0.net ID:
>>139
一時的なブームで終わったところみると効果なかったのかな
144:2014/10/07(火) 01:15:10.00 0.net ID:
>>140
まともにセッティングすると腹筋運動と同じくらい普通に疲れるから
楽するのが目的で買った層には合わなかった
146:2014/10/07(火) 01:15:51.66 0.net ID:
自転車はデブにも優しい素晴らしい運動ツールだけど
とにかく金がかかるよ
安い自転車買ってもメンテナンス費用に風邪ひかないようなスポーツウェアに
出先のトラブル対策に携帯工具や携帯ポンプに予備のチューブやタイヤなど
初期投資だけでも自転車以外で10万近く使う
162:2014/10/07(火) 18:32:07.26 0.net ID:
エクササイズって定期的に継続しなければ意味がないもの
ウォーキングの場合毎日毎日行う場合なんだかんだで社会のいろんな目が気になり長続きしません
マラソンの場合スタイリッシュで一見カッコいいですが毎日やるかやらないかのストレスが朝から始まりさい悩まされます
結果くじけて太るという悪循環に陥ります
しかし自転車は気軽に長く継続的に他人の目を気にせずエクササイズを行うことができます
おススメです