1:2016/03/21(月)17:22:01 ID:

骨細なのは仕方なくても腕は太くしたいんだけど…
2:2016/03/21(月)17:23:26 ID:
おしえて(´・ω・`)
3:2016/03/21(月)17:23:37 ID:
彼女を毎日お姫様だっこするのだ
4:2016/03/21(月)17:24:05 ID:
彼女がいないという事もあるかもよ
5:2016/03/21(月)17:24:24 ID:
そんな奴おれへんやろ~
7:2016/03/21(月)17:24:48 ID:
>>5
ま、まさかねーハハハ
9:2016/03/21(月)17:25:28 ID:
>>5
………………………………………………
反論しかない俺は負け組だった
6:2016/03/21(月)17:24:46 ID:
楽にダンベルでシュラッグでええんちゃうん
11:2016/03/21(月)17:25:54 ID:
>>6
それって肩筋肉じゃなかったっけ?
16:2016/03/21(月)17:29:15 ID:
>>11
引く力だからな上腕二頭筋だな
後懸垂でおもに鍛えられる部位は背中
8:2016/03/21(月)17:25:15 ID:
懸垂
10:2016/03/21(月)17:25:29 ID:
臍したにぶら下がってるダンベルを使用する
12:2016/03/21(月)17:26:36 ID:
アームカールやで、ワイも腕鍛えてるから一緒に頑張ろうや
14:2016/03/21(月)17:27:49 ID:
腕立てするにも土台から~
うん、知ったかしました(´・ω・`)
17:2016/03/21(月)17:29:39 ID:
>>14
腕立てやってるけどあれって胸の筋肉付けるためなんだね
15:2016/03/21(月)17:29:02 ID:
やっぱダンベルは必要なのかな?
3kgのしかないんだよね…

懸垂機は持ってるよ
18:2016/03/21(月)17:29:51 ID:
懸垂やっときゃ大体ごっつくなるよw
19:2016/03/21(月)17:29:54 ID:
こういうの続けられる人って凄いと思うわ…
20:2016/03/21(月)17:30:43 ID:
>>19
先週から腕立てと腹筋だけは毎日やるようにしたけどいつまで続くかね…
22:2016/03/21(月)17:31:08 ID:
>>20
それより懸垂の方が効果あるぞ
24:2016/03/21(月)17:31:34 ID:
>>22
懸垂って順手と逆手どっちが良いの?
27:2016/03/21(月)17:32:19 ID:
>>24
腕を鍛えたいなら逆手
23:2016/03/21(月)17:31:31 ID:
>>20
一週間続くだけでも俺凄いと思うわ…
俺なんて3日どころか一日で終わるのに
21:2016/03/21(月)17:31:06 ID:
毎日やるより追い込んだほうがええで
25:2016/03/21(月)17:31:53 ID:
逆手が腕やろ
30:2016/03/21(月)17:32:58 ID:
>>25
>>27
じゃあ逆手で頑張ろうかな
26:2016/03/21(月)17:32:01 ID:
まぁどっちでもつくけど
28:2016/03/21(月)17:32:47 ID:
懸垂と脚前挙続けてみ
多分すぐ効果が出る
29:2016/03/21(月)17:32:56 ID:
すぐではないごめん盛った
31:2016/03/21(月)17:33:17 ID:
脚前挙マジオススメ
33:2016/03/21(月)17:33:57 ID:
>>28
>>31
脚前挙は数秒しかできないから頑張る
32:2016/03/21(月)17:33:55 ID:
重いダンベルでやっていかないと自重トレではある程度しか太くならないって聞いた
34:2016/03/21(月)17:34:38 ID:
じゃあやってくるよ
35:2016/03/21(月)17:35:06 ID:
あげるとき早く、下ろすときゆっくり
36:2016/03/21(月)17:35:15 ID:
筋トレと並行して
バットで素振りとかもするといいよ
実際に動かすと全然違う
37:2016/03/21(月)17:35:20 ID:
30秒4セットを毎日やってみ
効率いいぞ
なれたら本かなんかを足に乗せてやってみ
力のモーメントの凄さを知る
41:2016/03/21(月)17:38:51 ID:
>>37
何秒できるかやってみるよ
38:2016/03/21(月)17:35:23 ID:
頑張れ主!
主を見てたら俺も頑張れる気力が出てくるよ
40:2016/03/21(月)17:38:21 ID:
>>38
一緒に頑張ろうぜ
42:2016/03/21(月)17:38:57 ID:
>>40
頑張る
腹筋を頑張る
目標20回
…やっぱり15回頑張る
39:2016/03/21(月)17:38:08 ID:
懸垂久しぶりにやったらきつ過ぎw
43:2016/03/21(月)17:40:13 ID:
体操選手とかたいそうな身体してるよな
44:2016/03/21(月)17:40:36 ID:
脚前挙って脚は前に出すんだよな?
45:2016/03/21(月)17:42:46 ID:
>>44
51:2016/03/21(月)17:43:40 ID:
>>45
その持ってるところの奴持ってないんだけどw
52:2016/03/21(月)17:44:06 ID:
>>51 高さ同じ椅子2個とかでもできる
46:2016/03/21(月)17:42:56 ID:
脚少しまげて10秒できた
47:2016/03/21(月)17:43:10 ID:
あっ…だめだこれ…
腹筋20だけで…
腹に来た…
48:2016/03/21(月)17:43:14 ID:
なるべく足は伸ばせ
伸ばすほうがきつい
49:2016/03/21(月)17:43:33 ID:
ちなみに脚前挙なら確か腹筋もつく
効率いいよ
50:2016/03/21(月)17:43:37 ID:
腕を真っ直ぐ前に伸ばしてグーパーを1000回
53:2016/03/21(月)17:46:27 ID:


これの下のところでできたw
56:2016/03/21(月)17:47:42 ID:
>>53
物は試しでしたな
57:2016/03/21(月)17:48:32 ID:
>>56
だね
これ使ったほうがやりやすかった
59:2016/03/21(月)17:52:32 ID:
>>53
俺と同じやつだwww
これあるとモチベーション違うよね
こんどリュックにダンベル入れて懸垂するといいよ
60:2016/03/21(月)17:53:21 ID:
>>59
まだ普通の懸垂でもきついのに
そんな事できそうにないよw
54:2016/03/21(月)17:46:33 ID:
上腕の太さに関わる筋肉は二頭筋よりも三頭筋
55:2016/03/21(月)17:47:39 ID:
それ持ってんのかw
羨ましい
58:2016/03/21(月)17:50:50 ID:
明日からも今日教わったメニューやってみるよ
皆さん教えてくれてありがとう(*^_^*)
61:2016/03/21(月)17:56:53 ID:
モチベーション維持するの難しいから
筋トレしたらカレンダーに記しつけるようにしてる

皆はどうやってモチベーション維持してるの?
63:2016/03/21(月)18:03:05 ID:
うーん…
ただ怠けたいのか
元気が出ない