1:2016/06/25(土) 20:34:45.86 ID:
どうかな?
2:2016/06/25(土) 20:35:01.02 ID:
もう夏だしな
3:2016/06/25(土) 20:35:29.84 ID:
来年の夏になら間に合うかも。
4:2016/06/25(土) 20:35:49.94 ID:
まず「夏に」と言う考えがクソ
5:2016/06/25(土) 20:36:12.37 ID:
なんのなんの腹筋だけなら間に合う
6:2016/06/25(土) 20:37:18.16 ID:
銭湯に通ってるけど、他人がいい肉体してるとつい見てしまう(ホモではない)
大胸筋が盛り上がってると、うお!と思ってしまう(ホモじゃない)
8:2016/06/25(土) 20:38:03.05 ID:
プロテイン使えばギリギリ間に合うんじゃないの?
10:2016/06/25(土) 20:38:48.65 ID:
ガリガリならいけるか?当方180の60
18:2016/06/25(土) 20:44:16.25 ID:
>>10
逆に無理
ちょいポチャだとワンチャンある

筋肉維持したまま痩せるだけでそこそこの体になる場合があるけど
ガリだと肉付けるのが間に合わない
15:2016/06/25(土) 20:42:26.05 ID:
浴衣に髷でごまかせよ
16:2016/06/25(土) 20:43:32.79 ID:
減量なら間に合うけど筋肉つくるのはムリだな
17:2016/06/25(土) 20:43:57.38 ID:

頑張ろうぜ☆
19:2016/06/25(土) 20:44:31.69 ID:
陸上やサッカーのトレーニングメニューとか
耐久性、柔軟、瞬発力、スタビリティ等鍛えたほうがいいね、

パフォーマンスにつながらない筋肉つけても意味ねーだろ、見かけだけとか
くっさwwwwwwwwwww
22:2016/06/25(土) 20:46:59.77 ID:


2~3ヵ月あればいける
100:2016/06/26(日) 04:28:33.21 ID:
>>22
長く生きられんなこいつ。
糖質制限は寿命を縮めるだけ。

基本的なことだが、よくご飯を食べる子は風邪をひかない。
糖質をしっかりとって適度に動く。
小太りなくらいが一番長生きする
24:2016/06/25(土) 20:48:31.03 ID:
痩せてるんだけど、ムキムキになれない。
どうすりゃいいのか
26:2016/06/25(土) 20:58:38.41 ID:
>>24
週に3~4回産まれたての仔牛みたいになるまで鍛えて、後はひたすら食え
31:2016/06/25(土) 21:12:14.35 ID:
>>24
まずは食え、1日8000kcal以上目指せ
筋トレは腕立て、懸垂、スクワット
これを限界までやって、次の日はぜんじの+1回を目標にしろ

他はやらんでいい
44:2016/06/25(土) 21:40:17.10 ID:
>>31
細マッチョ目指しとるのよ。
そのやり方だとチャック・ウィルソンみたいな体型になるでしょ?
45:2016/06/25(土) 21:42:33.50 ID:
>>44
極限まで絞れよ
46:2016/06/25(土) 21:43:35.55 ID:
>>44
細マッチョなんて甘っちょろいこと言ってるからガリのままなんだよ
そんな簡単に筋肉付くと思ってんじゃネーゾ!
ゴリゴリのムキムキになるつもりでやって、どうにか細マッチョぐれーのもんだ
筋トレなめんな
50:2016/06/25(土) 21:48:57.56 ID:
>>44
今の体型がわからんからなんとも言えんが

毎日ウォーキング40分やって
スクワット、腕立て、懸垂をそれぞれ10回前後が限界になるように負荷を掛ける、インターバルは1分で3セット
これを1日ローテで
飯は高タンパク低脂質を意識して痩せたいなら炭水化物は少な目にしてもいい
プロテインは必須、毎日飲め

これで初心者なら1ヶ月で体の変化を実感できる
53:2016/06/25(土) 21:53:56.85 ID:
>>50
懸垂って毎日していいん?(´・ω・`)
35:2016/06/25(土) 21:17:18.31 ID:
腹筋だけなら余裕で間に合うだろ
腹筋と背筋を2000回それぞれやって、かつ絶食なら
39:2016/06/25(土) 21:33:21.16 ID:
>>35
ちゃんとしたクランチやったらトーシロは20回も出来ない
大事なのは如何に筋肉に効かせるか、100回200回とかは時間の無駄
41:2016/06/25(土) 21:37:22.13 ID:
>>39
どうやるか教えてください腹筋
37:2016/06/25(土) 21:23:29.00 ID:
筋トレよりたくさん食べるほうがキツそう
57:2016/06/25(土) 21:58:59.62 ID:
おまえらプランクやれプランク。腹筋運動より確実にピンポイントで効くし腰への負担も腹筋運動よりはるかに少ない。器具もいらないぞ。やり方は各自ググってくれ。
76:2016/06/25(土) 23:09:05.99 ID:
クソガリ沸きすぎだろ・・・
81:2016/06/26(日) 00:42:12.03 ID:
>>76
何食ったら体重増やせるんじゃ?
高タンパクの菓子パン毎日食ってりゃええのんか
92:2016/06/26(日) 01:43:55.69 ID:
>>81
とりあえず1日3000kcalくらい食ってろ
98:2016/06/26(日) 04:04:33.29 ID:
>>81
胃腸の働きが悪いと太れないから、まずは整腸剤を飲む
毎朝飲むヨーグルト(俺はR1だった)を飲む習慣をつける
必ず毎日2食以上、できれば4食食べる
間食は痩せる原因になるから控える(食欲がなくなり食事量が減るから)
ちょっと激しい運動をする(食欲が増す)
89:2016/06/26(日) 01:25:12.32 ID:
筋トレに詳しい奴からすると松本人志の体ってどうなんだろうな
50過ぎてあれなら凄く見えるが
95:2016/06/26(日) 03:08:35.33 ID:
ガリからすると、筋トレよりも増量の方がつらい
101:2016/06/26(日) 04:32:00.12 ID:
鈴木みのるはパンクラス旗揚げの一ヶ月でここまで仕上げたぞ
102:2016/06/26(日) 04:37:32.42 ID:
>>101
いや、こいつらは元から…
121:2016/06/26(日) 07:30:53.04 ID:
体をデカくするために総合格闘技のジムへ通おうと思う
146:2016/06/26(日) 17:34:02.07 ID:
週に2回の筋トレと食事とプロテインで一日140gのタンパク質とれ
オススメはグリコの3.5kg入りのプロテインでアマゾンで八千円ちょい。
一日三回で二ヶ月は持つからコスパもよい。
156:2016/06/26(日) 21:03:36.83 ID:
いまから絞れば細マッチョになれる可能性もあるぞ
あきらめないで
164:2016/06/26(日) 22:23:35.71 ID:
174cm 72kgから運動と食事制限で半年ぐらいで59kg体脂率6%まで来たよ。
ただ元々スポーツバリバリやってたから胸とか肩とかが大きめで逆三角系になってるけど、
骨格次第では逆におかしくなりそうだから太めに留めておいた方がいい人もいると思う。
181:2016/06/26(日) 22:51:14.88 ID:
大丈夫間に合う 8月には腹筋割れて上腕二頭筋もきっちりつく
睡眠時間や食生活も改善が必須だけど
182:2016/06/26(日) 22:52:21.38 ID:
強力わかもと 併用おすすめ
184:2016/06/26(日) 22:54:46.92 ID:
>>1
糖質制限+筋トレで短期間に無理するとハゲるぞ