1:2016/07/02(土) 16:41:53.45 ID:
仕上がりましたか?(小声)
3:2016/07/02(土) 16:42:14.23 ID:
腹筋を重点的に鍛え上げてるが?
5:2016/07/02(土) 16:42:34.11 ID:
>>3
われてるんか?
10:2016/07/02(土) 16:43:30.95 ID:
>>5
あと1ヶ月で割れる予定やぞ
12:2016/07/02(土) 16:43:54.99 ID:
>>10
やりますねぇ!
6:2016/07/02(土) 16:42:44.09 ID:
お腹ぽっこりキャラでいくやで
8:2016/07/02(土) 16:43:02.81 ID:
>>6
それじゃもてないんごねぇ
9:2016/07/02(土) 16:43:23.33 ID:
来年に向けて切り替えていく
14:2016/07/02(土) 16:44:44.27 ID:

2chの広告にある加圧Tシャツに頼るしかないんやろか

17:2016/07/02(土) 16:45:23.77 ID:
>>14
ワイサウナスーツ着て走ったけどなんの意味もなかったで
22:2016/07/02(土) 16:46:52.73 ID:
>>17
そら汗かくだけやったら
水飲んだら戻るからな

むしろ薄着で寒い状態で走って体あっためた方がええで
147:2016/07/02(土) 17:17:05.58 ID:
>>22水分出すだけでくさ
25:2016/07/02(土) 16:47:58.13 ID:
大分ウェイトは増えたで
27:2016/07/02(土) 16:48:15.50 ID:
>>25
(筋肉とは言ってない)
30:2016/07/02(土) 16:49:24.82 ID:
ワイは1か月で14キロ落とせたわ
筋トレと食事はサラダチキンで
41:2016/07/02(土) 16:51:26.27 ID:
>>30
ファッ!?ワイ3ヶ月で5kgやぞ...
32:2016/07/02(土) 16:49:47.93 ID:
体重増やす方法教えてくれww
39:2016/07/02(土) 16:51:12.07 ID:
>>32
食えよ
46:2016/07/02(土) 16:53:02.52 ID:
>>32
こればっかりは吐いてでも食うしかないで
53:2016/07/02(土) 16:54:51.46 ID:
>>46
どんくらい吐けばええんや?
毎食一回程度で足りるか?
54:2016/07/02(土) 16:55:17.15 ID:
>>53
吐いたものも食うんやで
61:2016/07/02(土) 16:56:21.00 ID:
>>53
バカか? 吐く量は関係ない問題は食べる量よ、
72:2016/07/02(土) 16:59:23.52 ID:
>>53
42:2016/07/02(土) 16:51:29.41 ID:
ワイ筋トレ歴2年、着れる服がない
結構深刻な悩みなんやがみんな何着てるんや?
43:2016/07/02(土) 16:51:49.57 ID:
>>42
INGNI
44:2016/07/02(土) 16:52:54.04 ID:
ワイは毎日8kgのダンベル持ち上げよるであと腹筋と体幹とスクワット
他に何か必要なのってあるか?
49:2016/07/02(土) 16:53:46.13 ID:
>>44
何言ってるの?やるなら真面目にやれよ
50:2016/07/02(土) 16:53:49.05 ID:
>>44
筋トレの勉強かな、講習でもいいけど
55:2016/07/02(土) 16:55:31.22 ID:
体重49しかないけど腹だけ出てるからスクワット始めた
57:2016/07/02(土) 16:55:56.19 ID:
>>55
惨めな体型やな
62:2016/07/02(土) 16:56:54.77 ID:
180cm58kgのクソガリから頑張って6kg増やしたやで
見た目全然変わらンゴ…
64:2016/07/02(土) 16:57:23.08 ID:
>>62
その体でベンチどれくらい上がるの?
82:2016/07/02(土) 17:01:02.02 ID:
>>64
ベンチは10回とかやるとなると45kgが限界や…
デッドリフトとスクワットは80kgでもいけるんやけど
152:2016/07/02(土) 17:18:55.29 ID:
>>82
くさはえた
やってる姿みたい
66:2016/07/02(土) 16:57:45.28 ID:
>>62
自分で見たら案外分からんもんよ、背中とか自分じゃ良く見えないしな
136:2016/07/02(土) 17:14:42.22 ID:
>>62
70キロが標準やからそこまで頑張ろう
ワイ55キロ
75:2016/07/02(土) 16:59:36.65 ID:
クリロナがCMやってるヤツなら腹筋せんでも
腹筋6つに割れるぞ
77:2016/07/02(土) 16:59:55.99 ID:
>>75
あれはマジで効果ある
81:2016/07/02(土) 17:01:01.60 ID:
>>77
amazonでも評価ええしな
90:2016/07/02(土) 17:03:12.06 ID:
>>75
ワイテレビ見ないから何のことか分からへんから商品名教えてクレメンス
101:2016/07/02(土) 17:05:30.07 ID:
>>90
MTGで検索やで
103:2016/07/02(土) 17:06:09.83 ID:
>>101
サンガツ。探してくる
76:2016/07/02(土) 16:59:44.70 ID:
腕立て伏せしたら肩が痛いンゴ
スクワットしたら膝でが痛いンゴ
自重でダメならどうしたらいいんですかねえ……
84:2016/07/02(土) 17:01:39.54 ID:
>>76
スクワットはフォームが悪いんやろな
スクワットちゃんとできてる奴かなり少ないで

腕立てはたぶん筋力足りてないから膝つけて腕立て伏せから始めたらどうや
100:2016/07/02(土) 17:04:57.55 ID:
>>76
プール行こう
85:2016/07/02(土) 17:02:17.11 ID:
腹筋割るのに効率いい筋トレってなにンゴ?
89:2016/07/02(土) 17:03:07.63 ID:
>>85
ダイエット
腹筋は痩せさえすれば誰でも割れる
91:2016/07/02(土) 17:03:37.76 ID:
>>89
太ってるからまずそこからかあ
ちょっとジョギングしてくるわ
93:2016/07/02(土) 17:04:00.29 ID:
>>85
部分痩せは嘘だぞ
全身くまなくトレしろ
94:2016/07/02(土) 17:04:07.27 ID:
筋トレしながらカロリー制限メインの糖質制限したらゴリゴリ落ちるで
ワイ体脂肪率20%から11%までは週2%ずつとかのペースで落ちたンゴ
97:2016/07/02(土) 17:04:28.45 ID:
>>94
重量落ちひん?
109:2016/07/02(土) 17:07:07.76 ID:
>>97
気合で落ちひんようにしてたで
初心者ボーナス残ってたんかもしれへんけど
デッドリフトだけほんのちょっと伸びて他は開始時から据え置きやったンゴ
10%→8%まで落とすときは脂質も減らしてたからかなりきつかったで
102:2016/07/02(土) 17:06:09.00 ID:
筋トレしたいんやがいろいろやりかたがあって何やっていいかわからん
あとメニューとかもどうやって決めていいかわからん
106:2016/07/02(土) 17:06:50.69 ID:
>>102
君はプロに相談したほうがええと思うよ
108:2016/07/02(土) 17:06:58.53 ID:
>>102
一人で勉強してやるのは正直かなりキツい
部活なりジムなりで教えてもらわないと
114:2016/07/02(土) 17:08:14.89 ID:
ワイもバッチリ体作って晩年の三沢光晴みたいな体に仕上がってるで
119:2016/07/02(土) 17:08:46.69 ID:
運動したら脛骨からミリミリって音して怖くて諦めたンゴ
127:2016/07/02(土) 17:12:03.19 ID:
有酸素よりも筋トレの方がダイエット効率いいってほんとなのか?
1年しっかり鍛えても筋肉って3キロくらいしかつかないんだろ プロテインきっちり飲んでトレーニングもジム並みの環境って前提で
129:2016/07/02(土) 17:12:37.48 ID:
>>127
初心者はもうちょいつくぞ
130:2016/07/02(土) 17:12:40.28 ID:
>>127
んなわけない
135:2016/07/02(土) 17:14:32.19 ID:
>>130
3キロじゃなくて4キロだった
正確には三キロから四キロ
だから松井がオフの半年で10キロ金につくつけた時ステ使ったかもとか騒がれてたじゃん
それで筋肉1キロにつき消費カロリーが20キロカロリーくらいだから1キロ増えても×365日で7000キロカロリーしか年間消化されないんだが
131:2016/07/02(土) 17:13:00.78 ID:
>>127
痩せたいなら飯食わないことが一番やで
動いて痩せられるとかデブの妄言でしかない
128:2016/07/02(土) 17:12:23.02 ID:
腕立てしまくったのに全然腕太くならなかった
胸には結構効いたけど
132:2016/07/02(土) 17:13:03.07 ID:
>>128
腕に聞かせたかったら
手と手の間をめっちゃ狭くしたらええで