1:2016/11/03(木) 14:42:04.96 ID:
これまじ? 
 
2:2016/11/03(木) 14:42:25.41 ID:
ワイ毎回ジム行くと>>1のコースなんやが
3:2016/11/03(木) 14:42:57.98 ID:
どんな代謝能力だよ
ケンモメンはウサギかなんかか
4:2016/11/03(木) 14:43:03.30 ID:
どれが本当なんや?
5:2016/11/03(木) 14:43:04.97 ID:
なんで分解されるんや?
7:2016/11/03(木) 14:43:55.77 ID:
>>5
わからん
とにかく筋トレの意味が無いってことやと推察される
これまじなん
6:2016/11/03(木) 14:43:18.50 ID:
5分でつく筋肉
8:2016/11/03(木) 14:43:56.85 ID:
カッチャマとやらに分解されるんやろ
9:2016/11/03(木) 14:44:17.49 ID:
栄養補給してから走れば問題ないで
12:2016/11/03(木) 14:45:27.88 ID:
>>9
脂肪は燃えなくなるぞ
34:2016/11/03(木) 14:50:23.89 ID:
>>12
脂肪燃焼が目的なんか?
10:2016/11/03(木) 14:44:32.97 ID:
毎回30分ランニングするのは意味ないんか
むしろアカンことなんか
自信ニキおらんのか
14:2016/11/03(木) 14:45:43.38 ID:
>>10
何とも言えないんやないの?
ケンモメンやなくて一応研究した専門家が言うとるんやろ?
15:2016/11/03(木) 14:45:54.29 ID:
>>10
ジムのトレーナーに聞けやガイジ
21:2016/11/03(木) 14:46:44.24 ID:
>>15
話しかけるなんて行為
ワイが出来ると思ってんのかガイジ
11:2016/11/03(木) 14:44:51.71 ID:
流石に草
13:2016/11/03(木) 14:45:40.58 ID:
どんだけ走るんや
フルマラソンでもするんか?
16:2016/11/03(木) 14:46:00.38 ID:
長距離やりまくると筋肉落ちるのはマジやで
20:2016/11/03(木) 14:46:25.18 ID:
>>16
せやかて脚の筋肉はつくやろ?
25:2016/11/03(木) 14:47:11.83 ID:
>>20
走る筋肉とウェイトでつく重い物を上げる筋肉とは別やからな
28:2016/11/03(木) 14:47:59.55 ID:
>>25
そういうことね
52:2016/11/03(木) 14:53:33.77 ID:
>>16
あれは糖分も脂肪もない状態で筋肉やら骨やら分解してエネルギーに変えるからやろ
このケースとは違うんやないか
17:2016/11/03(木) 14:46:08.82 ID:
分解って何だよ
18:2016/11/03(木) 14:46:10.55 ID:
分解つうか筋肉になる分のエネルギーが残らないつう話じゃないのか
19:2016/11/03(木) 14:46:24.31 ID:
ワイはウェイトの日と有酸素の日は分けてるわ
22:2016/11/03(木) 14:46:45.99 ID:
と言うか筋トレは筋肉壊す作業やで
23:2016/11/03(木) 14:46:57.27 ID:
筋トレ後に走ると脂肪が分解されやすくはなる
一般人がやる程度の運動なら筋トレ→有酸素で正解
ただ、後に走れるくらいの体力が残るような筋トレではあんま効果は無いからアスリートとかはどっちかに絞ったりする
26:2016/11/03(木) 14:47:42.01 ID:
ぶよぶよな奴が筋肉モリモリにしたいならいっかい体絞ってからやらないとどっちつかずになるで
27:2016/11/03(木) 14:47:45.50 ID:
目的によるやろ
脂肪燃焼目的ならウォーキングは必須
29:2016/11/03(木) 14:48:09.74 ID:
ほんまはちゃうけど嘘ではない
30:2016/11/03(木) 14:48:46.26 ID:
つーかウェイトで重い物を扱える大きい身体になるのが目的なら有酸素いらんし、ランニングしたいなら体幹トレ以外の筋トレは体重増えて無駄だし何を目指すかによる

ワイはフルマラソンサブ4+スクワット100kgをパラレルで10repできるのが目標やから両方やる
31:2016/11/03(木) 14:48:52.85 ID:
ワイウェイト
32:2016/11/03(木) 14:49:39.41 ID:
ランニングしたら足首痛めたんやけど何からやればよかったんや
37:2016/11/03(木) 14:50:58.63 ID:
>>32
いきなり長い距離やったからやろ
44:2016/11/03(木) 14:51:50.10 ID:
>>37
9km/hで45分って長いんか
どんくらいからやりゃよかったんや?
55:2016/11/03(木) 14:54:06.12 ID:
>>44
始めたばっかりでは長いとも言えるけど、その時間そのタイムで走り切れるんなら問題無い
痛いところをちゃんと調べて対策をすればあっという間にもっとタイム伸びるで
41:2016/11/03(木) 14:51:28.23 ID:
>>32
走り方がおかしいか急な運動で脚が悲鳴あげたんか
お前がデブかの三択や
47:2016/11/03(木) 14:52:09.86 ID:
>>41
55kgしかないで
51:2016/11/03(木) 14:53:14.80 ID:
>>32
ランニングってのは
走る→どっか痛める→ストレッチとケアを学びフォーム改善→速くなる→どっか痛める
のサイクルで回るもんだから痛くならんと始まらんとも言える
33:2016/11/03(木) 14:50:11.74 ID:
両方やるならどちらからやるにせよ途中で補給は必須
グリコーゲンカラッカラやで
35:2016/11/03(木) 14:50:28.91 ID:
分解はされんけど筋肉は付きにくくなるで
36:2016/11/03(木) 14:50:35.51 ID:
細マッチョとは言わんが、人からいいカラダしてるって言われる程度には筋肉つけたい
ハーフマラソン余裕で走れるくらい体力つけたい

そんな私は筋トレ+ランニングでええんやろか
ていうか筋トレのみとかつまらんからしたくない
43:2016/11/03(木) 14:51:48.19 ID:
>>36
両方やればええ
ハーフを普通に走りきるのが目的なら月に60kmも走れてれば十分やし筋トレがっつり追い込んでてもハーフ2時間ぐらいなら厳しいラインやないで
45:2016/11/03(木) 14:52:03.97 ID:
>>36
一人称が私の時点で無理
48:2016/11/03(木) 14:52:15.54 ID:
>>36
筋トレ→ランニングでよろしい
筋トレは上半身と下半身でわけるなりして日毎に交互で鍛えるとベター
54:2016/11/03(木) 14:53:55.64 ID:
>>48
はい
38:2016/11/03(木) 14:51:03.71 ID:
デブは走るな 歩け
39:2016/11/03(木) 14:51:06.67 ID:
ワイ、体脂肪22あるんやけど有酸素で先に落としたほうがええよな?
筋トレも数ヶ月続けてきたけど脂肪が気になるわ
マシンの重量はどれも始めた時の2倍以上いけるようになったけど
40:2016/11/03(木) 14:51:17.60 ID:
筋トレした直後に筋肉付いてると思ってそう
42:2016/11/03(木) 14:51:36.03 ID:
足細くしたいけど上半身は筋肉つけたいときはどうしたらええんや
教えてクレメンス
46:2016/11/03(木) 14:52:06.47 ID:
トレ界では常識
49:2016/11/03(木) 14:52:32.38 ID:
全くの嘘ではない
50:2016/11/03(木) 14:52:52.67 ID:
カタボリック、アンチカタボリックあたりでググれ
体は燃料が必要な時脂肪だけじゃなく筋肉も分解して燃やしてしまうんや
53:2016/11/03(木) 14:53:49.31 ID:
ちゃんとたんぱく質とカロリー接種したらええねん、その理論ラグビー選手とかガリガリやわ