1:2016/11/16(水) 07:23:41.50 ID:
痩せる為には摂取カロリー<消費カロリーにしなきゃならないけどそうしたらそうしたで筋肉が身に付かないどころか筋肉が痩せていく

筋肉を身に付け維持する為には摂取カロリー>消費カロリーにしなきゃならないけどしたらしたで一生痩せない

筋トレ自体のカロリーが~とか言い出すヤツもおるけど、無酸素運動の消費カロリーは有酸素運動に比べて非常に少ない
18:2016/11/16(水) 07:32:09.38 ID:
>>14
回復時に脂肪も消費されるし基礎代謝もあがるぞ
3:2016/11/16(水) 07:25:02.77 ID:
基礎代謝云々
4:2016/11/16(水) 07:25:31.08 ID:
そのスタンスで知識引き出そうとするのは古い5年前に有効だった手法
5:2016/11/16(水) 07:26:22.31 ID:
そもそも摂取カロリー消費カロリー言い出すなら
一時間ジョギングやるよりおにぎり一個分食事減らす方が圧倒的に楽
9:2016/11/16(水) 07:27:14.52 ID:
>>5
せやで
15:2016/11/16(水) 07:31:13.74 ID:
>>5
ジョギング1時間ならおにぎり3~4個分の消費カロリーになるやん
22:2016/11/16(水) 07:35:02.56 ID:
>>15
それランニングやろ

ジョギングでどのくらいのカロリーを消費できるのかは、その人の体重や走った距離によって差はありますが、平均的な消費カロリーの目安は以下のようになります。
・30分のジョギングで消費カロリーは191Kcal
・40分のジョギングで消費カロリーは255kcal
・50分のジョギングで消費カロリーは319kcal
・60分のジョギングで消費カロリーは382kcal
24:2016/11/16(水) 07:36:14.27 ID:
>>22
ウォーキングとジョギングは変わらんらしいな
10:2016/11/16(水) 07:28:53.08 ID:
不摂生な痩せ方は嫌だという話やろ
11:2016/11/16(水) 07:29:35.81 ID:
体重を減らしたいダイエットじゃなくて体脂肪を減らしたいダイエットには有効やろ
12:2016/11/16(水) 07:29:55.62 ID:
ワイは成功したわ
記録目指すならその通りなんやろうけど
27:2016/11/16(水) 07:37:10.15 ID:
腹筋したらお腹の脂肪が筋肉に変わるの精神やぞ
32:2016/11/16(水) 07:38:59.71 ID:
筋トレ中のインターバルは燃焼効果あるぞ
無酸素と有酸素の連続や
33:2016/11/16(水) 07:40:18.14 ID:
カロリーだけ気にするやつはほんま無能
糖質何グラム取ったか計算するほうが有意義
38:2016/11/16(水) 07:42:02.19 ID:
>>33
糖質全カットするやつもガイジやけどな
最近流行っとるけど
42:2016/11/16(水) 07:43:46.08 ID:
>>38
別に真面目にやるなら全カットでもええけどな
適当にやるならやったらあかんけど
47:2016/11/16(水) 07:46:20.38 ID:
>>42
全カットとかどう管理してもガイジやぞ
41:2016/11/16(水) 07:43:38.27 ID:
ビルダーが減量してく動画みてたけど低カロリー摂取でもエグい筋肉あるぞガイジ
48:2016/11/16(水) 07:46:25.65 ID:
お腹引っ込めたい時はどうすればええんや?
51:2016/11/16(水) 07:47:07.93 ID:
>>48
スクワット
52:2016/11/16(水) 07:47:17.50 ID:
>>48
やっぱ思いっきりダッシュやろ
陸上選手で腹出たやつおらんやろ
57:2016/11/16(水) 07:48:32.57 ID:
>>48
薄皮を剥ぐように少しずつ痩せる
49:2016/11/16(水) 07:46:48.78 ID:
なんや減量中の筋トレは意味ないんか?
54:2016/11/16(水) 07:47:48.12 ID:
>>49
筋肉を維持して減量したいなら意味あるで
40RM3セットくらいのゆるい筋トレが必要や
50:2016/11/16(水) 07:47:03.52 ID:
デブなら痩せながら筋肉つけれるで
55:2016/11/16(水) 07:47:55.97 ID:
>>50
なんでやねん
59:2016/11/16(水) 07:48:52.38 ID:
体重が減れば筋肉も必ず減る→ほぼ正しい
筋肉の基礎代謝は大した事無い→正しい
だから減量中の筋トレは意味無い→ガイジ
64:2016/11/16(水) 07:51:17.12 ID:
筋トレしたあとウォーキングするとええって聞いて続けてるんやけどホンマなんかな
とりあえず体重は落ちてるけど根拠がわからん
86:2016/11/16(水) 07:56:17.43 ID:
>>64
筋トレを30分位やってると脂肪が燃えるゾーンが来る
そこで筋トレ後にバイクやったり走ったりの有酸素運動でさらに脂肪燃やすんやで
67:2016/11/16(水) 07:51:53.99 ID:
体重落としたいとかいうやつに筋トレ勧めてるやつってバカなん?
68:2016/11/16(水) 07:52:09.95 ID:
食料制限で痩せたま~んって貧相な身体してるわ
76:2016/11/16(水) 07:53:42.17 ID:
>>68
女は筋トレしたらすぐ腕だの足だの太くなるとガチで思ってるからな
72:2016/11/16(水) 07:52:51.53 ID:
筋トレ始めるならガリのほうが有利やない?なんでデブの方が有利みたいな風潮なんや
75:2016/11/16(水) 07:53:39.06 ID:
>>72
デブはそれだけ栄養吸収の効率がええってことになるからな
筋肉つけやすい
90:2016/11/16(水) 07:57:11.60 ID:
>>75
デブなんやけどムキムキになりたければ一度さらにデブにしてから痩せなきゃならんのか
痩せたいのに太らなきゃならんとかなんやこれ
96:2016/11/16(水) 07:58:26.82 ID:
>>90
体重は増えても見た目はデブになるどころかむしろすっきりして見えるぞ
とにかくやってみたらええ
83:2016/11/16(水) 07:55:12.30 ID:
>>72
ガリの奴は飯が食えないかまともに栄養吸収できないかのどちらかだから筋肥大に向かない
84:2016/11/16(水) 07:55:33.34 ID:
>>72
身長同じやとすると
デブは筋肉30kg脂肪20kg、その他30kg
ガリは筋肉20kg脂肪5kg、その他30kg

デブは脂肪落とすだけでええけど
ガリは筋肉付けなあかん
筋肉つけるのは脂肪落とすのの10倍大変
79:2016/11/16(水) 07:54:30.00 ID:
ジョギングしたら体の筋肉が鍛えられて
基礎代謝が上がるやで

消費カロリーだけで話すバカにはわからんやろが
85:2016/11/16(水) 07:55:47.11 ID:
>>79
有酸素運動でつく筋肉なんかしれてるぞ
88:2016/11/16(水) 07:56:50.76 ID:
100キロ級デブなんやが結局どないしたらええねん
93:2016/11/16(水) 07:57:43.76 ID:
>>88
ジムで筋トレしてその後にバイク
プールで泳いでもええ