1:2017/01/01(日) 13:45:41.003 ID:
ダンベル10kg×2とベンチ
腹筋ローラーにプッシュアップバーがある
オススメのメニュー教えてくれ
2:2017/01/01(日) 13:46:15.413 ID:
懸垂やっとけば間違いないよ
5:2017/01/01(日) 13:47:26.693 ID:
>>2
懸垂やる器具欲しいわ
23:2017/01/01(日) 14:05:05.280 ID:
>>5
今は1万円でちゃんとした懸垂バー売ってるよ
25:2017/01/01(日) 14:05:40.139 ID:
>>23
いや…場所がね……
もうベンチでも結構場所くってる
3:2017/01/01(日) 13:47:03.612 ID:
プロテイン飲めばおけ
4:2017/01/01(日) 13:47:23.340 ID:
懸垂だな
足はスクワットでもしとけ
6:2017/01/01(日) 13:48:00.974 ID:
>>4
スクワットって自重でいい?
8:2017/01/01(日) 13:49:29.573 ID:
>>6
ええよ
膝に気をつけてな
10:2017/01/01(日) 13:50:23.781 ID:
>>8
ありがとう
頑張るわ


筋トレって限界×3セットでいいんだよな
29:2017/01/01(日) 14:36:02.706 ID:
>>10
そこらへんは諸説ある
あまりにも初めから限界までやると先に故障してしまうよ
9:2017/01/01(日) 13:50:22.796 ID:
>>6
何の為のダンベルだよ
持ってハムストリングスを鍛えんだよ
11:2017/01/01(日) 13:51:00.948 ID:
>>9
ダンベル持ってスクワット!?
ただでさえキツイのにつーか後ろにすっ転びそうだな
7:2017/01/01(日) 13:49:06.206 ID:
2年やってるが成果なしでした
12:2017/01/01(日) 13:51:27.716 ID:


筋トレ四ヶ月
13:2017/01/01(日) 13:52:25.657 ID:
>>12
元が細ければすぐ見た目に出るんだろうな羨ましい
15:2017/01/01(日) 13:54:36.356 ID:
チンスタとダンベル30×2がほしいな
10だと腕肩はできても胸だと軽すぎる
それかダンベルをリュックに入れて腕立てかな
16:2017/01/01(日) 13:56:25.244 ID:
>>15
胸は10を使って素早く数多くやって追い込む予定
遅筋速筋関係なく引き締めたいからね
18:2017/01/01(日) 13:59:03.242 ID:
>>16
いやーそれじゃすぐ物足りなくなるよ
それに筋肉をデカくしたいなら低負荷高回数より高負荷低回数がいいよ
人にもよるも思うけど俺の経験上高負荷低回数の方が圧倒的に肥大化する
19:2017/01/01(日) 14:00:15.085 ID:
>>18
肥大化より引き締めたいんだよね
ぷにぷにだから固くしたい
確かに10でダンベルフライは少し物足りないわ
21:2017/01/01(日) 14:02:47.284 ID:
>>19
痩せたいってこと?
それなら筋トレより有酸素と食事制限に視点置くべきよ
22:2017/01/01(日) 14:03:49.360 ID:
>>21
痩せたいは痩せたいんだけど
ただ痩せるってより筋肉つけたいんだ
ムカつく奴ボコボコにしたい
26:2017/01/01(日) 14:06:02.838 ID:
>>22
筋肉つけてかつ痩せたいってことね
なら重いダンベル買おう
27:2017/01/01(日) 14:07:27.211 ID:
>>26
やっぱ重さ上げた方がいいか
10kg振り回せるようになったら30買うわthx
17:2017/01/01(日) 13:58:39.669 ID:
引き締めたいなら有酸素?
この時期はランニング嫌だなぁ
20:2017/01/01(日) 14:02:06.176 ID:
エアロバイクなら室内でできるじゃん!
24:2017/01/01(日) 14:05:39.996 ID:
ラックを買ってスクワットデッドリフトベンチプレスあたりやろう
28:2017/01/01(日) 14:25:06.501 ID:


自重のみ半年
30:2017/01/01(日) 14:36:59.009 ID:
>>28
僧帽筋いいね
やっぱ自重だと胸って付きにくいのかな
31:2017/01/01(日) 14:37:30.266 ID:
>>28
胸やってない?
32:2017/01/01(日) 14:40:52.145 ID:
>>31
ワイドで腕立てくらいかなぁ
何やれば付くのか
33:2017/01/01(日) 14:42:45.040 ID:

自重のみ8ヶ月
34:2017/01/01(日) 14:47:09.823 ID:
>>33
これはステロイド飲んでますねぇ
36:2017/01/01(日) 15:01:47.887 ID:
>>34
飲んでないけどそんなにいい身体してる?
38:2017/01/01(日) 15:07:27.977 ID:
>>33
なんかバランスおかしくね?
背中と腹斜筋はやってる?
41:2017/01/01(日) 15:20:40.532 ID:
>>38
背中は懸垂やってるけど複写菌はやってない
45:2017/01/01(日) 15:37:55.460 ID:
>>41
その懸垂ってチンニング含む?
47:2017/01/01(日) 15:40:43.634 ID:
>>45
チンニングできないから順手肩幅でやってる
48:2017/01/01(日) 15:45:15.893 ID:
>>47
あー、まあ
49:2017/01/01(日) 15:51:34.416 ID:
>>48
一応回数は増えてるから
35:2017/01/01(日) 14:58:19.515 ID:
制限プレイなら自分で考えたら?
37:2017/01/01(日) 15:04:30.819 ID:
胸の形が飲んでるやつっぽかったから
39:2017/01/01(日) 15:13:27.366 ID:
自宅よりジム行ったほうが早いぞ
40:2017/01/01(日) 15:17:14.348 ID:
言うほどジムいいか?
46:2017/01/01(日) 15:38:11.595 ID:
>>40
ラック置けるならいいけど色々鍛えていくってなるとジムがいいよ
部屋にダンベル懸垂台腹筋台ある俺が言う
ジム行くとすごい人いてモチベーションも違うしね
42:2017/01/01(日) 15:28:18.916 ID:
せめて30キロくらいのダンベルセットになるようにプレート買い足したいね
ベンチはインクライン?それなら胸だけはいい感じになる
43:2017/01/01(日) 15:30:20.505 ID:
>>42
残念ながらフラット……
あとこんな腹筋マシーンもあるよ!
44:2017/01/01(日) 15:34:52.923 ID:
平行棒買ってディップスやろう
50:2017/01/01(日) 16:33:11.553 ID:
トレーニング器具も安くなってきたけど、やっぱ場所はとるからな…
高いやつ買っても、メンテナンスとか考えるとなかなか難しい