1:2017/01/02(月) 23:59:31.268 ID:
Before

after
2:2017/01/03(火) 00:00:09.487 ID:
>>1
三角筋長くね?
デカいっていうより長い
3:2017/01/03(火) 00:01:00.856 ID:
そうだね
4:2017/01/03(火) 00:01:03.485 ID:
どっちも好き
5:2017/01/03(火) 00:01:15.288 ID:
筋トレせずにプロテインだけでこうなるものなのか
6:2017/01/03(火) 00:01:32.518 ID:
>>5
もちろん筋トレもしたよ
7:2017/01/03(火) 00:01:34.683 ID:
プロテイン効きすぎワロタ
8:2017/01/03(火) 00:02:20.112 ID:
悔しいけどカッコいいと思う
筋トレとランニングもした?
13:2017/01/03(火) 00:03:50.439 ID:
>>8
最初の半年は自重で以降はウェイトトレーニングも取り入れた
ラン二ングは少しだけ
9:2017/01/03(火) 00:02:26.101 ID:
ヤリ始めたってw w w w
増強剤と勘違いしてるのか?
16:2017/01/03(火) 00:04:40.071 ID:
>>9
増強はしないけど増量はするぞ
1日3回くらい飲んだ
10:2017/01/03(火) 00:02:48.410 ID:
乳首の位置下がってね?プロテインこっわ
14:2017/01/03(火) 00:04:22.552 ID:
>>10
副作用だな
15:2017/01/03(火) 00:04:22.788 ID:
>>10
筋肉で盛り上がるからね
下がるというより立体的になる
17:2017/01/03(火) 00:05:05.290 ID:
>>15
いや完全に下がってるから
26:2017/01/03(火) 00:49:43.388 ID:
>>17
ワロタ
確かに
11:2017/01/03(火) 00:03:00.237 ID:
俺なんて生まれたときから常用してるぜ
12:2017/01/03(火) 00:03:03.515 ID:
いい感じだ
18:2017/01/03(火) 00:07:34.042 ID:


俺はどう?
19:2017/01/03(火) 00:08:36.504 ID:
>>18
血管キモ
顔の輪郭なだぎ武みたい
20:2017/01/03(火) 00:09:39.043 ID:
>>18
リアルなゲームみたい
21:2017/01/03(火) 00:09:48.414 ID:
>>18
勝てねぇw
ビッグ3は?
22:2017/01/03(火) 00:19:58.799 ID:
>>18
右腕何があった
23:2017/01/03(火) 00:22:33.656 ID:
>>18
ええのお
24:2017/01/03(火) 00:29:20.459 ID:
メニュー詳しく書いて
3日に1回30分とかでもいいんかな
29:2017/01/03(火) 01:16:21.320 ID:
>>24
遅くなったけど一応

基本的にはマックスの7割で12回3セットやった後に9割で1~3回
ウェイトトレーニングの内容は主にクリーン、ベントオーバーロウ、ベンチ、デットだけ
ランニングは気が向いた時に20分間走か1キロ全力で、朝にやると基礎代謝が高い状態で1日過ごせるからオススメ
25:2017/01/03(火) 00:31:15.379 ID:
やっぱり今日は肩の日とか決めた方がええんかな
仕事柄出来るときにやっときたいから同じ日に一気にやるんだよねー
31:2017/01/03(火) 01:21:21.594 ID:
>>25
俺は基本まとめてするけど、たまに下半身系と上半身系を2日に分けるよ
27:2017/01/03(火) 00:59:43.297 ID:
三角筋長いとでかくなったとき
見栄えよさそう
30:2017/01/03(火) 01:17:08.358 ID:
後3日に一度でも全然大丈夫だよ
32:2017/01/03(火) 01:23:01.346 ID:
プロテインやめたら筋肉すぐ落ちちゃうし脂肪付けた方がよくね?
33:2017/01/03(火) 01:25:31.299 ID:
>>32
大学で栄養学やってるけど、脂肪つけることが筋肉を残すこと(付けること)にはあまり繋がらないよ
34:2017/01/03(火) 01:33:06.536 ID:
>>33
いやだから脂肪維持する方が楽でしょって意味
35:2017/01/03(火) 01:42:01.758 ID:
なんで1枚目学校で脱いでんの