1:2017/08/08(火) 22:29:23.197 ID:
胃袋に詰め込むのがきつい…
これ筋トレより苦行
どうしたらたくさん食べれるようになる?
慣れる?
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2:2017/08/08(火) 22:30:55.894 ID:
ミキサーでドロドロにする
4:2017/08/08(火) 22:31:48.928 ID:
>>2
無理気持ち悪い
3:2017/08/08(火) 22:31:29.765 ID:
サプリ取れよ
6:2017/08/08(火) 22:32:28.821 ID:
>>3
プロテインって高いじゃん?
だからなるべく使わない方針でやってる
10:2017/08/08(火) 22:34:06.527 ID:
>>6
普通の食事で同量のたんぱく質摂るより遥かに安上がりだからみんな使ってんだよ
そんな割高だったら普及する訳ねえじゃん
11:2017/08/08(火) 22:35:12.972 ID:
>>6
そんなに高くないぞ
グリコのマックスロードなら3.5kgで8000円程度
アマゾン定期便にしたらさらに安くなる
定期便は余ったら変更できるし、すぐに解除してもいい
5:2017/08/08(火) 22:32:16.532 ID:
極端すぎるだろ
徐々出良いんだよ
9:2017/08/08(火) 22:34:05.990 ID:
>>5
でも徐々にだと本当にスローペースになってしまう
元々食べれる量が少ないから徐々にだと何ヶ月かかるか
7:2017/08/08(火) 22:33:03.520 ID:
プロテインでも飲んどけ
8:2017/08/08(火) 22:33:21.667 ID:
胃袋小さいんやな
ウエイトゲイナー飲めよ
プロテインに粉飴を混ぜてもほぼ同じ物になるぞ
12:2017/08/08(火) 22:35:30.023 ID:
食う必要ないぞ
タンパク質を摂取すればいいだけ
体重×2gのタンパク質
今すぐプロテイン買え
13:2017/08/08(火) 22:36:53.259 ID:
プロテインは通販で買うんだよ
ドラッグストアのはすごい高いから
14:2017/08/08(火) 22:37:24.857 ID:
俺が代わりに食べてやりたいわ
食いたいものめっちゃあるのに
15:2017/08/08(火) 22:38:17.333 ID:
プロテインパウダーなしで食事のみからたんぱく質取ろうとしたら塩分と脂質が酷いことになるんだよなぁ
刺身とか鶏肉ならいけるけどどう考えてもプロテインより高いし調理の手間もあるという
16:2017/08/08(火) 22:38:56.399 ID:
プロテインって通販のだと高くないのか
DNSとかザバス近所だと1キロ5000くらいだから手が出せなかったわ
やっすいの探してみるわ
サンクス
22:2017/08/08(火) 22:51:18.262 ID:
>>16
ドンキなら4000円くらいだったぞ
17:2017/08/08(火) 22:39:01.862 ID:
ササミジュース飲め
18:2017/08/08(火) 22:42:50.763 ID:
プロテインはホエイのほうが飲みやすいよ
割る時は、オレンジジュース>>>牛乳>>>>>>>>水
ぐらいの差かな
19:2017/08/08(火) 22:47:19.346 ID:
オレンジジュースも買った方がいいのか
でもオレンジジュースは安いから平気だな
20:2017/08/08(火) 22:49:50.040 ID:
>>19
筋トレした直後は糖分も取った方がいいから、牛乳より柑橘系100%のジュースがオススメ
それからいずれにせよ、シェイカーは絶対用意しとけ
21:2017/08/08(火) 22:51:15.560 ID:
ウイダーのプロテインオススメ
少しタンパク質少ないように思うだろうけど安いし吸収効率がいいおかげで普通に効果ある
23:2017/08/08(火) 22:53:10.401 ID:
>>21
安いか?
今Amazonで見たけど6個入り1000円って書いてるぞ
1個あたり5gだから30gで1000ってくそ高くね?
26:2017/08/08(火) 22:57:37.914 ID:
>>23
そっちじゃない
普通に粉の方のプロテインがウイダー社で出てる
24:2017/08/08(火) 22:53:26.475 ID:
質問なんだけど筋肉増やしたい時期に豆乳って飲まない方がいい?
25:2017/08/08(火) 22:56:34.942 ID:
>>24
イソフラボンがエストロゲンと同じ働きをするからテストステロンと拮抗して筋トレ効率下げてうんちゃらとか言われるけど
そんなこと言いだしたら大豆製品一切食えなくなるし、アホほど飲まなきゃ別に問題ないんじゃね
それより筋トレやって睡眠とって体脂肪率低めにしてればテストステロンは維持できる
27:2017/08/08(火) 22:58:15.044 ID:
>>24
むしろオススメ
カロリー低くて脂肪が溜まりにくいのに、同容量の牛乳よりタンパク質が多いからな
キッコーマンが出しているような大豆固形分8%以上の無調整のやつを選ぶといい
28:2017/08/08(火) 22:58:58.817 ID:
個人の体質もあるんだろうが俺はザバスよりウイダーのプロテイン勧めるよ
29:2017/08/08(火) 23:02:04.452 ID:
とりあえず筋トレを2年は継続して続けたいんだけどどのくらいの量のプロテインが必要かな?
飲むタイミングは筋トレ後すぐの1回でいいかな
31:2017/08/08(火) 23:04:54.882 ID:
>>29
ごめんこれ嘘
筋トレ後すぐと寝る前に飲むから2回だ
30:2017/08/08(火) 23:03:08.636 ID:
朝はバナナとか卵食べるしいらないかなと思う
32:2017/08/08(火) 23:06:09.185 ID:
知ってるだろうけど人が一度に吸収できるタンパク質は30gくらいだからな
43:2017/08/08(火) 23:22:03.051 ID:
>>32
それは吸収の速いホエイプロテインの話だろ
ホエイプロテインを一度に30g以上飲むとすごく臭い屁が大量に出まくる
これはどうやら吸収できなかった分が大腸まで行くのが原因らしい

だが、肉や魚など、普通の食事ならそんなことはない
そうでないと、1日2食の相撲取りは30×2=60gのたんぱく質しか吸収できてない事になってしまう
60gてwwwww
33:2017/08/08(火) 23:06:40.626 ID:
普通二年分一気になんて買わないけど
34:2017/08/08(火) 23:07:23.874 ID:
2年分のプロテインとか買ったら確実に中で粉ダニが繁殖するな
35:2017/08/08(火) 23:08:04.498 ID:
朝晩プロテイン昼にザバスのミルクプロテインで3時の休憩にプロテインバー食べてる
36:2017/08/08(火) 23:08:47.710 ID:
ウイダー勧めたのやっぱ嘘な
なんかいつの間にか味変わって値上げしてたは
37:2017/08/08(火) 23:11:26.208 ID:
みんな一ヶ月毎に買ってるの?
一気に買っちゃおうと思ってたんだがそうか駄目か
とりあえず風神プロテイン5キロ買おうと思ってる
計算したら1キロ約2155円だしお得かなと
含有量も82あるし
38:2017/08/08(火) 23:12:17.315 ID:
吸収しやすいとかタイミングどうのこうのとかあるけど、基本はプロテインってのは普通の食事で必要な量のタンパク質を補えないから飲むんだぞ
極論言えば普通の食事で必要なタンパク質全部取れるならプロテインは必要ないし、そもそもの食事量が少ないならガンガン飲め
除脂肪体重×2g必要でまとめていっぺんに取るよりこまめに摂ったほうがいいから、除脂肪体重60kgの俺は朝起きて3時間おきに一日4~5食+寝る前のプロテインで平均20gずつ摂取してる
筋トレ日は筋トレ後にも+1
40:2017/08/08(火) 23:14:07.501 ID:
>>38
すげぇな
さぞムキムキなんだろう羨ましい
39:2017/08/08(火) 23:13:42.642 ID:
運動後のゴールデンタイムにプロテイン摂ると効率いいって理屈も間違いだとわかっちゃったしな
結局は総カロリーに占めるたんぱく質の割合の話でしかないという
41:2017/08/08(火) 23:15:25.076 ID:
>>39
!?まじで嘘なの?
調べたら嘘とか書いてあってワロタ…
42:2017/08/08(火) 23:19:45.289 ID:
今有力な筋トレの説も数年後には嘘とか言われてんだろうな
45:2017/08/08(火) 23:23:57.559 ID:
>>42
そうだね
だから流行りもんはダメだと思う
古臭くても、歴史のあるスタンダードなトレーニングを地道に続けるのがいいよ
44:2017/08/08(火) 23:22:52.843 ID:
カロリーとPFCバランスが大事よね
まあ最初はそこまで気張らず長く続けることを目標に頑張れ