1:2017/08/28(月) 21:20:50.76 ID:
ワイ176の54、ムキムキになるためにジムに通い始めて最後に45分走ってから終わるようにしてるんやけど、筋肥大の妨げになるという記述を見て疑心暗鬼中
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2:2017/08/28(月) 21:21:28.64 ID:
ランが1番楽しいのに取り上げられたらジム行きたくなくなりそう
3:2017/08/28(月) 21:21:34.88 ID:
糖質消費するからね
4:2017/08/28(月) 21:21:48.73 ID:
マラソンランナーの足を見ればわかるやろ
9:2017/08/28(月) 21:22:45.32 ID:
>>4
マラソンランナーは極端すぎて例としてあげるべきちゃうやろ
5:2017/08/28(月) 21:21:50.02 ID:
よく知らんけどランニング有酸素運動だから筋肉より痩せるの向けやと思うで
6:2017/08/28(月) 21:21:52.61 ID:
マジで教えて筋トレに自信ニキ
7:2017/08/28(月) 21:22:21.86 ID:
筋肉つけるなら太らないとダメって聞いた
8:2017/08/28(月) 21:22:23.39 ID:
しっかりたんぱく質取れば大丈夫でしょ
10:2017/08/28(月) 21:22:48.33 ID:
何の目的で走ってるん?
13:2017/08/28(月) 21:23:30.14 ID:
>>10
美肌
あとオマケで普段の生活でのスタミナのため
11:2017/08/28(月) 21:23:15.10 ID:
まず身体をアップしろ
本当にその身長体重かどうか見る
嘘なら死ね
18:2017/08/28(月) 21:24:04.53 ID:
>>11
いやほんまやから
筋トレに自信ニキなら頼むからアドバイスくれ
22:2017/08/28(月) 21:25:03.33 ID:
>>18
はよアップしろやあれブロガー
29:2017/08/28(月) 21:26:29.53 ID:
>>22
しばくぞ転載禁止じゃボケあやまれ
12:2017/08/28(月) 21:23:22.07 ID:
なりたいムキムキの程度による
14:2017/08/28(月) 21:23:38.66 ID:
とにかく飯食えば大丈夫やろ
たんぱく質にこだわらず米食え米
20:2017/08/28(月) 21:24:53.51 ID:
>>14
糖質制限してるからご飯食べたくないンゴオオオオオ!!
26:2017/08/28(月) 21:25:55.68 ID:
>>20
あっ…(察し)
32:2017/08/28(月) 21:26:58.52 ID:
>>20
なんも調べずに筋トレしても無駄やで
糖質制限と筋肥大は両立でけへんで
44:2017/08/28(月) 21:28:56.20 ID:
>>32
やっぱりいっぱい食べなあかんのか…
美容には良くないから嫌や…
なんとか抜け道ないですかね?
48:2017/08/28(月) 21:29:12.09 ID:
>>44
ガイジ
15:2017/08/28(月) 21:23:39.23 ID:
普通最初にランしてからマシンじゃね
27:2017/08/28(月) 21:26:01.22 ID:
>>15
その順番でやってみたことあるんやけど疲れてもうてウエートやる気にならんかったし汗ビチョビチョ状態でマシン座ったりするの嫌や
34:2017/08/28(月) 21:27:29.59 ID:
>>27
いや筋トレしてからランが普通や
16:2017/08/28(月) 21:23:45.92 ID:
ランニングというより有酸素したら筋肉も落ちるんや
17:2017/08/28(月) 21:24:03.95 ID:
ランニングはいらん
19:2017/08/28(月) 21:24:11.58 ID:
太るのも筋肉を大きくするのもカロリーが沢山必要なんや
走ったら無駄にカロリー消費してまうからな
21:2017/08/28(月) 21:24:59.96 ID:
痩せたいんならウォーキングか水泳にしろ
23:2017/08/28(月) 21:25:08.07 ID:
45分程度なら問題ない
24:2017/08/28(月) 21:25:19.96 ID:
45分とか走りすぎやろ
そもそも3分くらいジョグして、40分ストレッチした方がええぞ
28:2017/08/28(月) 21:26:14.91 ID:
それはおいといてランニングマシンよりバイクのほうが消費カロリー多いぞ
ランニングマシンはただつかれるだけや
30:2017/08/28(月) 21:26:37.64 ID:
20分くらいがいいらしいで
31:2017/08/28(月) 21:26:57.78 ID:
肉つける段階で糖質制限とかアホなんだよなあ
33:2017/08/28(月) 21:27:11.48 ID:
ジム行ってんやったらトレーナーに聞いたほうがええやろ
35:2017/08/28(月) 21:27:36.74 ID:
走るくらいならスクワットやるわ
安全で効果あるし
50:2017/08/28(月) 21:29:28.18 ID:
>>35
ワイもそうしてたら太腿だけパンパンになったわ
36:2017/08/28(月) 21:27:43.70 ID:
筋トレに糖質って必要なんじゃないですかね…?
39:2017/08/28(月) 21:28:27.05 ID:
>>36
まぁあれやろ
さすがにここまでバカというか無計画に筋トレしとるやつはおらん
37:2017/08/28(月) 21:27:55.37 ID:
走ったあとゆでたまごみたいにツルツルの肌になるやん
美容のために走ってまうんや
20分とかやとあんまりそれを感じられへん
40:2017/08/28(月) 21:28:27.10 ID:
inbodyみたいなの測りたくて市営ジムいったら体脂肪しか測れなくて無能
41:2017/08/28(月) 21:28:29.25 ID:
簡単に説明するとバルクアップは太る作業
ランニングは痩せる作業
イッチはバルクアップした後に痩せようと走ってるってこと
42:2017/08/28(月) 21:28:41.11 ID:
絶対太れんやん
43:2017/08/28(月) 21:28:47.25 ID:
有酸素なんて減量のときしかやらんわ
45:2017/08/28(月) 21:28:57.02 ID:
有酸素運動は脂肪も筋肉も焼き潰すって聞いたゾ
49:2017/08/28(月) 21:29:28.17 ID:
ジムでひたすらマシン相手に走ってるのは何なんやろか

ウォームアップで20分とかなら分かるけど走るだけだったらそこらへんの歩道をタダで走った方がええやんけ
51:2017/08/28(月) 21:29:28.54 ID:
減量期ならランニングマシンはいるんやない?
52:2017/08/28(月) 21:29:36.55 ID:
そんなに痩せてるなら走らんほうがええね
53:2017/08/28(月) 21:29:36.61 ID:
まあ使えない膨らんだ筋肉よりランニングで鍛えたしなやかな脚の方がかっこいいし走れや