1:2017/09/05(火) 20:24:58.798 ID:
筋肉痛でワロタ
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4:2017/09/05(火) 20:35:47.509 ID:
筋肉痛とか羨ましすぎる・・・一番気持ちいい時期じゃん
筋肉痛にならなくなると寂しくなるよ
5:2017/09/05(火) 20:37:12.753 ID:
>>4
たしかになんか嬉しいわ 筋肉つきそう感がいい
まじか… なんかでもすげえ
6:2017/09/05(火) 20:37:57.754 ID:
軽い筋肉痛なら筋トレしてもいいけど、あまりにも痛い場合はやっちゃいかんよ
7:2017/09/05(火) 20:38:54.570 ID:
>>6
そうなの!
逆効果になっちゃう? 突っつくと痛みと気持ちよさがあるよ
10:2017/09/05(火) 20:41:38.946 ID:
>>7
だから痛みの程度によるって言うとるがな
お前さんが大丈夫なら大丈夫なんだろ

余りにも痛む時は1~3日休みだな
12:2017/09/05(火) 20:42:43.177 ID:
>>10
そんなに酷い筋肉痛になることがあるのね、了解です
大したトレーニングしてないから大丈夫
8:2017/09/05(火) 20:39:13.322 ID:
回復するまでが1セット
9:2017/09/05(火) 20:41:15.133 ID:
>>8
そうなんだ!
風呂でマッサージしとこ
11:2017/09/05(火) 20:42:00.200 ID:
運動 栄養 休養
1つでもサボると効率悪くなるぞ
動きたかったらストレッチしとけ筋肉痛早く治るし体が硬くなるのを防げる
14:2017/09/05(火) 20:43:39.556 ID:
>>11
了解しました!
タイミングとしては風呂上がりがいい?
21:2017/09/05(火) 20:50:14.394 ID:
>>14
風呂の後が一番効果的だね
それ以外でも気になった時はやっていいよ
但し無理やり伸ばさないでね
25:2017/09/05(火) 20:51:17.815 ID:
>>21
了解しました!

まったりやります!
13:2017/09/05(火) 20:43:15.421 ID:
内容は
腕立て伏せ10×5
スクワット10×5

ファミチキ買って来た
15:2017/09/05(火) 20:44:07.679 ID:
何のプロテイン飲んでる?
16:2017/09/05(火) 20:44:33.404 ID:
>>15
ウエイトゲインのチョコ味よ
17:2017/09/05(火) 20:45:36.196 ID:
ウエイトゲインだとタンパク質が減りがちなんだよなー
普段の食事でタンパク質を意識せにゃならん
18:2017/09/05(火) 20:48:22.647 ID:
>>17
そうなんだ…!
今日の母さんの料理はよくわからんけど肉料理だ! プラスファミチキ

昼飯は食堂だから極力肉取るようにしよ
19:2017/09/05(火) 20:48:40.884 ID:
ウェイトゲインってことは大豆プロテインかな?
細マッチョを目指してるならいいかもしれない

ただお前さんはガリなんだろ?だったらホエイプロテインにして体重を増やした方がいいかもな
22:2017/09/05(火) 20:50:38.597 ID:
>>19
そうなんだ!
メーカーとかでおすすめとかある?
24:2017/09/05(火) 20:51:13.934 ID:
>>19
なんでウエイトゲインで細マッチョなのか
20:2017/09/05(火) 20:49:51.551 ID:
ファミチキは揚げ物で脂質多いからファミチキ買うくらいならサラダチキン買った方がいいと思うけどね
23:2017/09/05(火) 20:50:58.109 ID:
>>20
サラダチキン…?
26:2017/09/05(火) 20:51:58.859 ID:
俺のお勧めはザバスのグレープフルーツ味だ
28:2017/09/05(火) 20:52:48.411 ID:
>>26
飲みやすさなら一番かもね
29:2017/09/05(火) 20:53:22.969 ID:
徹底的に油取らないようにして餓死したビルダーがいたらしいが
そんなに脂質取るのってダメなのか?
30:2017/09/05(火) 20:53:57.318 ID:
>>29
マッスル北村は糖質不足
31:2017/09/05(火) 20:54:04.057 ID:
>>29
マッスル北村?
なら糖分カットし過ぎで倒れたけど
33:2017/09/05(火) 20:54:49.296 ID:
>>29
マッスル北村は脂質というより単純にカロリーを取らなさすぎただけ
脂質も必要だけど摂りすぎると逆によくないから揚げ物や油物は避ける
意識して摂る必要はない
32:2017/09/05(火) 20:54:47.808 ID:
そうなの?
どっちにしろ糖分も良くないのか?
35:2017/09/05(火) 20:56:58.548 ID:
>>32
良くないというかカットを出すために絞ってたんだよ
糖質カットしてタンパク質は大量に摂るのがあいつらの絞り方
42:2017/09/05(火) 20:59:45.106 ID:
>>35
なるほど
ありがと
38:2017/09/05(火) 20:58:29.461 ID:
初心者の方か
41:2017/09/05(火) 20:59:36.807 ID:
>>38
そうです!
アニメとかで女の子を軽々とお姫様抱っこしてるシーンを見て、俺もそうなりたいと思ったのがキッカケ
44:2017/09/05(火) 21:01:02.005 ID:
ガリなんだっけ
しっかり飯食わないとプロテイン飲んでてもデカくならないから食う方も頑張ってな
46:2017/09/05(火) 21:03:32.237 ID:
>>44
おう!ありがとう!
がんばって食うわ! 
一応すき家のキングを完食できる胃袋だ!
47:2017/09/05(火) 21:04:12.336 ID:
そういえばキンニクマンがよく牛丼食ってた気がするな
49:2017/09/05(火) 21:05:23.134 ID:
破壊と再構築の繰り返し
超回復してる間は動かしてはいけない
50:2017/09/05(火) 21:06:03.189 ID:
>>49
了解です!
超回復って、体感的にわかるの?
51:2017/09/05(火) 21:13:08.540 ID:
>>50
筋肉痛の時ぐらいしかわからん
大体24~48時間