1:2018/01/20(土) 13:32:49.55 ID:
何でなん?
ワイ筋トレ半年で72kg/15%から80kg/22%まで増えたけど、全然筋肉ついてる気せんわ
no title










 
2:2018/01/20(土) 13:41:01.85 ID:
筋トレの原動力は糖質だし、糖質が足りてないと筋肉を分解する。
だから筋トレ前も中も後も炭水化物を沢山摂る。勿論タンパク質も。
これが出来てないと筋トレしたら痩せるし、筋トレしても筋肉分解される。
だから早い話が太ればいいが、プロテインの摂取と同じで、どのタイミングで糖質を摂取するかを計画的にしないと、ロクに筋肉もつかずただの肥満になる。
3:2018/01/20(土) 13:48:27.96 ID:
一度脂肪をつけて太ると落とすのが大変
足引っぱるためにどっかのデブが言い始めただけ

その証拠にウ板は一般人よりは重量上がっても中堅トレーニーほどの力は無い非力なデブしか居ない
7:2018/01/20(土) 14:29:48.78 ID:
ウ板の匿名で顔、体、実名何一つ出せないブタ「どんぶり飯食え!何杯でも食え!吐くほど食え!」

顔、体、実名を出し大会に出て成績を残してるYouTuber「基礎代謝を計算して理論的にカロリー摂れ」

ウ板ブタwww
9:2018/01/20(土) 14:42:48.42 ID:
>>7
それは煽りすぎ。
実際YouTubeで見れるプロレスラーの密着とか見てるとマジでつらそうな量を食ってる。
天才スポーツキッズに密着のやつも。

何が違うかというとトレーニング量。
7×3セットとかでも全身やったりしてる。
午前午後に分けたりして。
ここでは肩、腕の日とか少ししかやらないのを推奨されてるからな。
11:2018/01/20(土) 14:49:53.23 ID:
普通、プロレスラーや相撲の一日かけて筋トレマシン、ゴッチ式の高回数自重、有酸素、スパーリングやったら体重増えないし、ぶっ倒れて終了。
だから食いまくるってことだろう。。
14:2018/01/20(土) 15:07:12.95 ID:
日頃運動をあまりせずに筋トレのみやってるやつが、脂肪をつけて体重を増やすのはあかんってことか
15:2018/01/20(土) 15:12:18.77 ID:
>>14
日頃運動しないしデスクワークなら食事をかなり気にしないといけない。
肉体労働なら結構ばくばく食っていいっぽいが腹が出るなどの症状があるなら見直すべきって感じだな。
腹筋が見えてるか?は本当にいい基準だと思う。
17:2018/01/20(土) 15:26:39.79 ID:
>>15
腹筋の縦の線が見えてるのは、どれぐらいなん?
脂肪が多いん?
20:2018/01/20(土) 16:13:49.74 ID:
>>17
17~19%くらいだろ
22:2018/01/20(土) 16:29:53.64 ID:
冗談抜きで、まず太ってからってのは辞めた方がいいよ
何故かっていうとだいたいの人が体脂肪調整できずに太りすぎてしまうから

そして減量によっては顔に皮余り起こして3ヶ月くらいで皮が戻っても
それが原因で皺の後が深くなったりする
特に30代超えてたらヤバい

中田英寿みたいに1日1食の飯にお菓子食うくらいでウエイトするくらいが
顔の皺もできずに綺麗な見た目になる

きちんと体脂肪調整20パーセントくらいの範囲内の増量でやれる人なら問題ないけど
だいたいの人が適当に太りすぎるんだよなぁ
26:2018/01/20(土) 16:43:23.83 ID:
>>22
腹の皮あまりがあるけどライザップのCMでは皮あまりなくない?
加工?オペ?
52:2018/01/20(土) 23:03:24.69 ID:
>>26
ライザップはビフォアーでわざと腹を膨らまさせてるからな
腹踊りの原理と同じ

あとさw,ビフォアは自穀志願者みたいな表情で映るように指示されてるしな。
?ver=161130
Rock54: Caution(BBR-MD5:0b888548ad1c7398c9a5866c254c714b)
57:2018/01/21(日) 00:52:24.49 ID:
>>52
この程度のデブだと余らんのかな?
おれはやや余ってる感じなんだが。

クレアチン飲んでるやついる?
水を筋肉に引き込むらしいがマユツバもの?
29:2018/01/20(土) 16:51:12.77 ID:
扱う重量を増やしていかないと意味ない
とりあえず太れというアドバイスは何の意味もない

結果的に太ってしまうんだよ、ハイエネルギーじゃないと
重量増やしていくのが難しいから
30:2018/01/20(土) 17:15:32.06 ID:
>>29
確かに扱う重量は増えたけど,見た目が変わらない
むしろ太ってしまってるように見える
31:2018/01/20(土) 17:18:02.08 ID:
>>30
簡易でいいので体脂肪測れるやつ買えば?
見た目は引き締まっていくから確かに肥大の経過はすぐには出ない。
むしろ成功すると減っていくイメージ。
そこを我慢してようやく少し大きくなってくる。
その頃だと片手で20キロくらい持っても全然大丈夫な感じ。
最初は20とかなんだこれ不可能だろって感じだった。
36:2018/01/20(土) 18:15:53.88 ID:
>>31
家の体重計で量った結果が80kg/22%やねん
64:2018/01/21(日) 11:57:11.15 ID:
>>36
筋肉量とかも量れる体組成計買えよ
月に一回、見学のふりして市ジムとかで量って来てもいいだろ
33:2018/01/20(土) 17:47:33.16 ID:
扱う重量増えてるなら筋肉増えてるに決まってる
オーバーカロリーなんだから太るのは当たり前だろ
意味分からんわ
筋肉増えたらやせるとか思ってるん?
37:2018/01/20(土) 18:17:59.98 ID:
>>33
扱う重量が増えてるのは体重のおかげであって、筋肉はあまりついてないと思ってた
有酸素を取り入れないと、引き締まった体は無理なんか
40:2018/01/20(土) 18:58:30.20 ID:
>>37
筋力同じでも脂肪が多い方が持てる重量上がる説な。
おれは信じてない。
というか誤差の範囲くらいじゃないか?
脂肪で上げるというけど醜いし鏡見てモチベーション上がらないのでは?
体脂肪15くらいまでは糖質控えめにするなり血糖値スパイク回避してバターやフィッシュオイル飲んでから食うとかにしなよ。
56:2018/01/21(日) 00:19:06.03 ID:
>>40
パワーリフティングルールのベンチプレスの場合は、脂肪で体が厚くなるとベンチプレスが浅くて済むので挙上重量がかなり上がる。脂肪の代わりに肺の中の空気でもブリッジでもベンチプレスが浅くなれば何でもよい。
スクワットやデッドでも、バーベルをコントロールするカウンターウェイトが増えるので力が出しやすくなる効果はあると思うがベンチほどははっきりしない気がする。
ラットマシンの場合は、チーティングで尻をうかせて体重で引くw時に、脂肪でもいいから体重が重い方が有利だw
他の体重かけてチートする種目も同様。
78:2018/01/21(日) 19:22:48.07 ID:
>>56
パワーリフターです。私の場合体重が増えるとベンチよりもスクワット、デッドのほうが記録が顕著に向上します。ベンチはその日その日のブリッジの組み方の違いや、ちょっとした足の位置や角度など、自分でも気付かない所が調子に左右してる印象です。
81:2018/01/21(日) 21:26:23.15 ID:
>>78
脂肪増はスクワット、デッドの記録向上にどういう仕組みで貢献していると思いますか?
98:2018/01/22(月) 19:54:19.30 ID:
>>81
デッドに関してはカウンターウエイトの理論で納得がいきますが。
スクワットは分からない。多分太ったことによってベルトが締まるから体幹がより安定するとかもあるかも。
54:2018/01/21(日) 00:06:20.96 ID:
運動すれば脂肪が筋肉に変換されると思ってる人、意外といるからな
62:2018/01/21(日) 11:10:49.06 ID:
太るの怖がってるやつは筋肉細いのが多い。
筋肉でも脂肪でも肉を増やすにはカロリーオーバーが必要だし、筋肉だけ増やすなんて無理だからね。脂肪はクレン使えばいいし。
デブはダメだが…。
69:2018/01/21(日) 15:21:03.89 ID:
ブランクありで数ヵ月で30kgも上がるようになったウ板特有のエリートが来たわ
71:2018/01/21(日) 16:08:28.96 ID:
>>69
筋トレ2年近くやってて多忙により中断からのホームトレーニングにて再開
やれば分かるけどマッスルメモリーって本当に感じるよ
あと、筋トレの記録を紙に書いてあるので日付指定してくれれ出せるよ。まあ、、興味ないかもしれんが
70:2018/01/21(日) 15:43:57.28 ID:
腹以外の増量減量はできるんだが腹だけは全然取れないんだが有酸素しまくるしかないの?
一度完成品パッケージというか出荷状態にまでしたいけど腹回りがぴっちりするまで落とすのはボクシング入門するしかない?
ドラゴンフラッグとかできないから腹筋が弱すぎる?
74:2018/01/21(日) 18:54:01.81 ID:
>>70
筋トレはまだやってなかった頃の話
仕事上の怪我予防の為に、半年くらい会社では腰痛ベルト巻いてた時期があったんだけど
ベルト外すと汗びっしょりで、腹だけ見事に痩せたわ
80:2018/01/21(日) 21:17:25.55 ID:
>>74
それ痩せたんじゃなくて、腹筋が削げ落ちたんだろ・・・
腰痛ベルトを巻き続けていると腹筋を全然使わないからそうなる
85:2018/01/22(月) 00:06:03.88 ID:
>>80
やってから言えよ、机上の空論馬鹿がw
75:2018/01/21(日) 18:58:03.54 ID:
マジレスすると
ユーザーがナチュラルを装って
大食いをすすめてるだけ
メシ沢山食べるのはユーザーの増量期
ナチュラルでやれば豚になるだけ
79:2018/01/21(日) 19:38:50.34 ID:
本気でまず太った方がいいと思ってるやつと筋トレしてから太るくらい食べろって意味で言ってるやつがごっちゃになってるからタチ悪い
88:2018/01/22(月) 01:49:17.06 ID:
体脂肪20パーセント超える増量は辞めた方がいいよ
十分に脂肪足りてるから
92:2018/01/22(月) 11:07:48.05 ID:
>>88
どんなに減らしても20%切らないのはどうすりゃいいの?
82kg25%から70kg20%にしかならなかったわ
94:2018/01/22(月) 12:34:55.55 ID:
>>92
それはまず「どんなに減らしても」の減量幅が狭すぎる。
その体重なら60kg以下に落とすつもりで取り組まないと「あまり変わらない」状態にしかならない。
ナチュラルなら。
95:2018/01/22(月) 12:41:28.86 ID:
>>94
172cmで60kg切ったらいくら体脂肪率低くてもガリじゃん
除脂肪体重が60kgくらいあるんだから最低でも65kgくらいまでしか減量したくないわ
総体重で60切ったらベンチ80もあがらなさそうだし

クレン入れるかなw
109:2018/01/24(水) 08:29:57.86 ID:
食事がたりてないから痩せる
んなこたないよ

筋トレ+健康な内臓

の場合普通に体重は増えてく

なんつーかウエトレ板って栄養の吸収率をほんと無視するよな
無理に食わなくても筋トレすれば腹が減る→これに従えばいい、腹が減ってないのに食っても吸収されてないから意味ない

デブは満腹中枢が壊れてる+皮肉にも内臓が丈夫
このコンボでなる
119:2018/01/24(水) 15:57:55.08 ID:
>>109
大部分には同意するが「腹が減ってないのに食っても吸収されてないから意味ない」は表現がおかしいと思う

その書き方だと
「普通のヤツは腹が減ってない時に食っても吸収されないが、満腹中枢が壊れてるヤツは腹が減っているから吸収してしまい、デブになる」
と言ってるように思える
つまり、食った物が吸収されるかどうかは満腹中枢によって決定されているというトンデモ理論

そんな事言うはずないよな

「吸収されてない」というのは「効率的に筋肉になっていない」という意味で書いてるんだよな?
121:2018/01/24(水) 18:59:10.35 ID:
まず太るはスタートラインによっては有り。
カラテカ矢部、まず太るくらい食って筋トレ
ナイナイやべ、同上
千原ジュニア、同上
出川哲朗、食事改善して筋トレ
カンニング竹山、同上

という風にスタートの体で大体判断できるだろ。
もちろんPFC考えてプロテインやサプリ入れて筋トレしろが現代筋トレの最適解だけど。