1:2018/09/08(土)18:09:20 ID:
腹筋が肥大化したら座った時にお腹にコルセットを巻いた時の様な圧迫感を感じるのは普通?
2:2018/09/08(土)18:14:12 ID:
別に感じないかな~
というか...
腹筋の筋肥大ってどんなトレーニングしてんの?
あれ基本ならんでしょ
3:2018/09/08(土)18:17:40 ID:
>>2
ないか…
アブローラーで立ちコロ朝晩30回づつと週2~3回ベンチで上半身持ち上げ頭が付く寸前で上げる
これを150回
最近腹筋ついたと実感するんだけど座った時に妙な圧迫感があるんだよね
4:2018/09/08(土)18:20:14 ID:
>>3
それ筋肥大トレーニングじゃないね

というか腰痛めるから
トレーニングの方法変えて回数下げた方がいい
5:2018/09/08(土)18:21:31 ID:
>>4
でも、シックスパックにはなったよ?
これって腹筋肥大してるわけじゃないの?
10:2018/09/08(土)18:24:03 ID:
>>5
あと筋肥大は過重低ラップが基本

やり方次第じゃ五回から十回を三周するだけでバキバキになる
11:2018/09/08(土)18:37:08 ID:
>>10
基本アブローラーだけではダメ?
12:2018/09/08(土)18:41:23 ID:
>>11
ダメ
使ってる筋肉が同じ部位だから

アブローラーの使用法じゃない特殊なやり方とかしてるならオッケーだけど

自分は基本鉄棒一本あればいい感じでやってる
6:2018/09/08(土)18:21:34 ID:
バランス悪そうなトレーニング
インナーとかも鍛えないと関節痛めそう
7:2018/09/08(土)18:22:07 ID:
>>6
体幹も鍛えてるつもりではいる
8:2018/09/08(土)18:22:37 ID:
>>5
そのトレーニングだと腹筋の上と真ん中中心になりすぎてる
下腹部と腹直筋も鍛えないとバランスが取れない
9:2018/09/08(土)18:23:25 ID:
>>8
だから胃の辺りに妙な圧迫感を感じるのかな?
13:2018/09/08(土)18:47:08 ID:
最近は10レップのような高負荷でなくても総負荷量が同じなら筋肥大するって話を聞くね
14:2018/09/08(土)18:48:48 ID:
>>13
ないない
新体操選手とボディビルダーの違いを見れば一目瞭然でしょ

新体操選手のトレーニング法じゃ筋肥大はおきない
17:2018/09/08(土)18:56:25 ID:
>>14
すぐソース出せないけど暇な時に調べてみ
もちろん20%程度の低負荷じゃなくてそこそこな負荷の話らしいけど
19:2018/09/08(土)19:03:27 ID:
>>17
自衛隊の幹部用体育教科書によると...

筋肥大は最大負荷で3回ほど
筋強化は最大負荷の70%くらいで8回~10回ほど
脂肪燃焼は最大負荷の30%くらいで20回以上
20:2018/09/08(土)19:04:28 ID:
>>19
そうそうそれが定説だよね
おれも半信半疑だけどさ
21:2018/09/08(土)19:06:37 ID:
>>20
これは覆らないんじゃない?
ボディービルダーだって完全にこれに従ってやってて成果も出てるし

というか超回復の発生要因考えれば筋肥大は負荷が必須だし
23:2018/09/08(土)19:17:10 ID:
>>21
10レップのほうが時短によるカタボ防止や集中力持続とかあるし実績もあるだろうし安パイだろな
24:2018/09/08(土)19:19:27 ID:
>>23
自分もそれに従ってる

というか実用性の薄い筋肥大に魅力を感じない
26:2018/09/08(土)19:25:40 ID:
>>24
まあそういうニュースがあった程度で
目的については人それぞれの趣味の話になるから割愛しとくで
スレチにならん程度に腹筋のお話に戻すわ
15:2018/09/08(土)18:49:38 ID:
一応付け加えるけど...

もちろん筋力は増大してるよ
無茶苦茶筋肉の塊だしね新体操選手
16:2018/09/08(土)18:54:48 ID:
なんだ…
一応シックスパックにはなったからこれでいいと思ってたのに…w
気が向いたらドラゴンフラッグとやらを試みてみるけど出来なさそうだ
18:2018/09/08(土)19:01:28 ID:
>>16
もしかしてこないだ
腰の問題か何かのスレ主?
25:2018/09/08(土)19:23:08 ID:
>>18
腰の問題でスレ立ててないよ
違う人だと思う
27:2018/09/08(土)19:27:13 ID:
>>25
筋肉痛ではないの?
30:2018/09/08(土)19:35:30 ID:
>>27
筋肉痛ではない
33:2018/09/08(土)19:44:13 ID:
>>30
鍛える前が猫背気味とか、少し潰れるようになってたのが
筋肉で支えられるようになって支え棒状態になってるとかじゃないかなと
むしろ、今は知らず知らずに姿勢が良くなってるんじゃないかな
あんまりおかしいようなら病院に言ったほうが良いと思うけど
29:2018/09/08(土)19:33:30 ID:
>>25
今までお腹から曲がってたのが、筋肉でひっかかってるんじゃない?
ストレッチもやってみたら?
31:2018/09/08(土)19:40:12 ID:
>>29
普通の人にはない感覚なのか…
座ってちょっと前屈みになると感じるんだけど背筋を伸ばせば大丈夫だ
32:2018/09/08(土)19:42:29 ID:
>>31
それただの筋疲労じゃない?
運動後になるの?
22:2018/09/08(土)19:06:53 ID:
それ、筋肥大じゃなくて姿勢じゃない?
加齢で肩こりが起きやすくなったって人に懸垂のような運動で筋力を付けると
背中が引っ張られる感覚がするって言う人はいるよ
28:2018/09/08(土)19:27:41 ID:
腹回りの座った時の圧迫感はおれも若干あるよ
猫背で内臓が下がり気味なんじゃねぇのかな
34:2018/09/08(土)19:46:23 ID:
腹回りどんなもんなの?
腹筋割れて見えてても内臓脂肪や胃下垂だと中身パンパンやし
35:2018/09/08(土)19:49:08 ID:
>>34
内蔵脂肪はレベル1だよ
36:2018/09/09(日)08:42:19 ID:
食事して胃に物が入ると苦しくなる感じが増すんだけどこれって胃が膨らみ難くなってる?
37:2018/09/09(日)08:51:41 ID:
タンパク質を沢山摂取してる状態で通常の食事すると
既に満腹感がある所に入れるから苦しくなるよ
ボディビルダーは胃腸を休ませる時期をちゃんと作ってるよ
38:2018/09/09(日)08:55:49 ID:
>>37
たんぱく質は常に心掛けて摂取してるつもりだけど食事する前は満腹状態でないよ
それにこれは前からだしここ最近圧迫感を感じるようになったんだよね

一体何が原因なんだろう…?
39:2018/09/09(日)09:05:12 ID:
とりあえず画像出してみろ
現在の状態が見えん以上なんとも言えん
40:2018/09/09(日)10:09:24 ID:
アブローラーお腹にききにくくない?
あれ意外と難しいのな
41:2018/09/09(日)10:37:06 ID:
>>40
お腹に効かせるの簡単そうで意外と難しいよね~
最初の頃は腕や肩が痛くなったよ
常に丹田に力を入れて伸び切った時に一瞬停止
反動つけないでゆっくり戻るとちゃんとお腹に効くよ