2:2018/11/25(日) 11:34:54.08 ID:
懸垂、逆立ちは必須
3:2018/11/25(日) 11:36:13.86 ID:
俺みたいな理想の体重になればもてるぞ178㎝72㎏



6:2018/11/25(日) 11:52:13.68 ID:
>>3
だせえww'
7:2018/11/25(日) 12:04:20.12 ID:
>>6
嫉妬すんなよwwww
11:2018/11/25(日) 12:07:48.08 ID:
>>3
脂肪多すぎ
25:2018/11/25(日) 16:08:25.42 ID:
>>3
ろくに運動できてないのにあまーいプロテイン飲みすぎて太っちゃってるじゃん…控えたほうがいいよ
4:2018/11/25(日) 11:36:53.70 ID:
結局はバランスが大事
肩だけモリモリだと不気味なだけだ
でも肩だけ貧相なのもダセーけど
15:2018/11/25(日) 12:14:09.96 ID:
>>4
肩だけを純粋に鍛えるトレーニングなんてある??
ほとんどの動作が腕や胸とも連動してると思うんだけど?

エアプはすぐ妄想だけで語るんだよな…
17:2018/11/25(日) 12:17:30.31 ID:
>>15
まぁステロイド食ってると肩が一番反応いいからすぐでかくなり
奇形になる
5:2018/11/25(日) 11:39:47.80 ID:
十字懸垂やれば体操選手みたいな肩になれる
8:2018/11/25(日) 12:04:52.78 ID:
肩壊すのがオチ
9:2018/11/25(日) 12:05:52.49 ID:
肩ばっかり鍛えててジョニーブラボーみたいな体型のやつら多すぎ
10:2018/11/25(日) 12:06:40.04 ID:
>>9
背中もやらんとな
僧帽筋も単独で鍛えるべきか迷ってる
シュラッグぐらいしか思いつかないが
14:2018/11/25(日) 12:10:23.39 ID:
>>10
それもそうだし、何かスポーツをやってて、それに必要な筋肉を鍛えるのが一番必要だと思う。
俺はサッカーやってるから体幹中心のトレーニングになりがち
12:2018/11/25(日) 12:08:18.98 ID:
肩こりになると嫌でもやらざるをえない
16:2018/11/25(日) 12:15:25.00 ID:
>>12
ジョギング、水泳なんかの有酸素運動だけでも解消するぞ
13:2018/11/25(日) 12:09:40.93 ID:
肩とか腕は痩せないよ
18:2018/11/25(日) 12:30:59.43 ID:
40過ぎると先にインナーから鍛えてストレッチして肩柔らかくしないと直ぐに怪我するよ
21:2018/11/25(日) 15:54:07.58 ID:
>>18
例のごとくインナーマッスルってジャップ科学らしいけどな
23:2018/11/25(日) 15:56:12.15 ID:
>>21
アホがいる
24:2018/11/25(日) 15:59:30.09 ID:
>>23
未だにキロ5000円のプロテインがメジャーで
アメリカではとっくに廃れたケトジェニックダイエットが主流で
ジムに1万出さないとまともなところに通えない

チビガリ土人ジャップw
31:2018/11/25(日) 17:05:07.71 ID:
>>24
アメリカで主流のダイエットはなんなの?興味ある
34:2018/11/25(日) 17:41:17.94 ID:
>>31
アフィリエイトクリックお願いしますダイエット
28:2018/11/25(日) 16:20:05.78 ID:
>>21
肩のインナーだけはガチ
ローテータカフはすぐ痛めるぞ
19:2018/11/25(日) 12:32:39.20 ID:
インクラインベンチで肩痛めたから当分休みだわ
20:2018/11/25(日) 13:13:49.15 ID:
首とか前から見た僧帽筋とか脚とか
服着る時はない方が見栄えいいけど裸になると逆にないとキモいな
22:2018/11/25(日) 15:55:53.50 ID:
腱板断裂になるぞ

ソースは俺
26:2018/11/25(日) 16:11:54.17 ID:
筋トレのスレっていつも荒唐無稽な話題ばかりだよね
ジムでバイトしてた俺から言わせれば客のほとんどは単なるおっさんなんだわ
単なるおっさんが筋トレ界隈の中核に存在している、だから過剰な筋肉の話題は全く荒唐無稽、肩こり腰痛の話題とか、そういうのが話題の中心になるはずなんだわ
肩のステロイド筋肉が~、プロテインが~、そういうのはプロのトレーナーである俺から言わせれば全く荒唐無稽見当違いの話題である
27:2018/11/25(日) 16:14:23.89 ID:
ウエイト板話法を全然関係ない板にまで持ち込まないでほしい
雑誌の表紙になってバカにされてた中村獅童くらいの身体になりたいの俺は
29:2018/11/25(日) 16:42:43.95 ID:
肩の筋肉は中学生のとこに部活で変な腕立てを毎日やらされてついた
40:2018/11/25(日) 19:05:00.92 ID:
>>29
その変な腕立てのやり方詳しく!
42:2018/11/25(日) 20:23:47.67 ID:
>>40
ライオンプッシュアップじゃないか 肩に効くっていうと
30:2018/11/25(日) 16:44:02.79 ID:
サイドレイズ系をやろうとすると右肩だけカポッて音がする
32:2018/11/25(日) 17:07:00.26 ID:
バーンマシンやってる人いますか?
効きますかね
33:2018/11/25(日) 17:24:28.97 ID:
なにやれば良いんだよ
一種目だけな
35:2018/11/25(日) 17:46:01.51 ID:
>>33
逆立ち腕立て伏せ
36:2018/11/25(日) 17:56:53.62 ID:
まったく詳しくないが懸垂最強説はよく耳にする
使い方を覚えれば上半身の全てを鍛えられるとか
37:2018/11/25(日) 18:00:31.30 ID:
懸垂スタンド置く場所がないからドアの隙間に突っ張るタイプのやつ買ってやってたが
ある日耐えられなくなってドア枠がバキッといって背中から落ちて呼吸困難になったわ
38:2018/11/25(日) 18:17:15.85 ID:
背筋と胸やると自動的に肩も鍛えられる
逆に言えば肩壊すと胸と背筋のトレーニングもできなくなる
故障しない様にきよつけろよ
39:2018/11/25(日) 18:37:19.21 ID:
逆立ち腕立て出来るまでのトレーニング方法教えろよ
41:2018/11/25(日) 20:18:55.08 ID:
プッシュアップバーでいい動きない?
逆立ちは持病でむり