2:2018/11/23(金) 01:16:50.02 ID:
飯と筋トレの時間どうしてるの?
仕事終わってすぐ筋トレしたら腹減ってて力出ないし、
飯食ったら時間置かなきゃならないから、終わって風呂入ったら日付変わってるんだよな
5:2018/11/23(金) 01:18:26.25 ID:
>>2
プレワーク用にサプリ飲めよ
BCAAとかシトルリンおtか
34:2018/11/23(金) 02:07:18.48 ID:
>>2
軽く食って筋トレ
終わって食べて風呂入って寝る
13:2018/11/23(金) 01:27:51.41 ID:
早くトレ日になってほしくて仕方ない
ストレス解消が筋トレくらいしかないわ
16:2018/11/23(金) 01:32:37.02 ID:
最初は律儀にローテーション組んでたけど途中から回復してきた順にやるようになった
日によって「ココを動かしたい!」ってところが体感でわかる
そういう気力がどこにもわかなかったらその日はすべてお休み
24:2018/11/23(金) 01:39:41.50 ID:
下半身のトレーニングが苦痛。上半身は楽しいんだけどね
28:2018/11/23(金) 01:44:20.81 ID:
>>24
レッグプレスとかレッグカールならそんなに辛くなくない?
29:2018/11/23(金) 01:46:45.37 ID:
>>24
俺は逆だわ
下半身楽しくてスクワット腿ケツばっかり
胸とか週1でやるかやらんかくらい
31:2018/11/23(金) 01:57:45.79 ID:
>>29
俺も
下半身は誰でも最初からある程度あるし根性で追い込める
上半身は自分のショボさを自覚させられて嫌
65:2018/11/23(金) 11:20:47.87 ID:
>>29
胸はともかく肩腕はやっとかないとチキンレッグと同じくらいバカにされるぞ
79:2018/11/24(土) 00:26:36.60 ID:
>>24
レッグカールがきつ過ぎて辛い
20kgスロトレで膝壊れるかと思ってしまうくらい効く
32:2018/11/23(金) 01:58:18.27 ID:
筋トレは単純なだけにハマりやすいけどはっきりいって生産性のない無駄な趣味だわ
筋トレするならヨガやったほうが断然いいわ
37:2018/11/23(金) 02:17:33.01 ID:
>>32
趣味に生産性を持たせてどうすんの
むしろ毎日ジムに来るけど軽い全身筋トレだけ軽くして帰宅してく人たちすごいと思うわ
現状維持のまま継続するって逆にできない
38:2018/11/23(金) 02:39:37.73 ID:
>>32
辞めたらしょぼんで終わりだから、そこに気付くと筋トレできない。
学生時代から10年費やしてベンチ150やっと超えたけど、同級生はその間に難関国家資格取ってて高給で、収入面はえらい格差になったわ。現実観ると辛い。
49:2018/11/23(金) 08:53:33.44 ID:
>>38
それお前の能力が低いんであって、筋トレのせいでは無いだろ
ちゃんと現実見ろよ
39:2018/11/23(金) 02:44:26.59 ID:
筋トレ前


半年後


多少は効果あったかな
47:2018/11/23(金) 08:14:31.04 ID:
>>39
タヒね底辺デブ
66:2018/11/23(金) 11:33:05.01 ID:
>>47
おいおいおまえの醜い体晒してみろや
40:2018/11/23(金) 02:47:53.73 ID:
で筋肉痛のまま筋トレしていいのか?よくないのか?
42:2018/11/23(金) 02:55:48.71 ID:
家でやるにしても、ダンベル買った方がいいの?
43:2018/11/23(金) 03:05:47.58 ID:
>>42
自重トレで充分
でもキチンとしたスクワットや腕立て出来ないと体こわすから
誰か詳しい人に教えてもらえ
44:2018/11/23(金) 03:38:37.58 ID:
>>43
自重でも壊すことあるんだ?
ありがとう
48:2018/11/23(金) 08:35:08.83 ID:
とにかく食べてプロテインを適量に摂取するってのもトレーニングと同じくらい重要だなって思いました
52:2018/11/23(金) 09:08:15.43 ID:
ホームジム作りに詳しいやついんの?
バーベルシャフトは頑張って200cmにするわ
でとりえあずバーベルセットは140kg買う
だがパワーラックが決まらない
パワーテックの14万円のやつにしようと思ってたが、調べてたらこれシャフトが220cm用だった
なにがいーの?ハーフラックも可

https://item.rakuten.co.jp/barwing/bw-btp
あとこれは耐荷重すら書いてないから売る気のないゴミってことでいいよな?
やっぱ最低でもハーフラック?
54:2018/11/23(金) 09:11:09.06 ID:
>>52
アイロテックのHPM使ってるよ 懸垂はやりづらいけど懸垂スタンドあるから別にいいや
63:2018/11/23(金) 10:58:41.56 ID:
>>54
俺もチンスタもってる
見たけど最後までいけるガチのタイプだなこれ
値段もいい感じサンクス

最初は肉だけ食ってりゃいいと思ってたわ
炭水化物が重要と気づくまで結構あった
野球部がなんで白飯ばっか食ってんだよとかいっててすいませんでした
64:2018/11/23(金) 11:15:05.54 ID:
>>63
トレ中のマルトデキストリンはかかせないよな
71:2018/11/23(金) 13:47:11.79 ID:
>>63
セーフティーもワンタッチで脱着ラクだしな。 セーフティーバーにホームセンターなんかで売ってる防音のゴムシート貼り付ければ騒音も軽減されるしイイと思うよ
食えないならマルトデキストリン粉飴大量に飲めばよろし
72:2018/11/23(金) 17:40:51.20 ID:
>>71
バカかお前は?
あんなGI値高い物ガブ飲みしてたら糖尿病になるわ
73:2018/11/23(金) 18:54:58.87 ID:
>>72
それってなんかデータあるんですか?
76:2018/11/23(金) 23:01:42.16 ID:
>>73
ションベンから糖垂れ流れてますよw
74:2018/11/23(金) 22:25:30.14 ID:
>>72
大量って言いかたが誤解まねくよね。体重×1gをトレ中トレ後飲めと言いたかった。
78:2018/11/24(土) 00:22:20.92 ID:
>>74
いくらトレーニング後でも粉飴70~80gも一気飲みしたら血糖値が爆上げする
そもそもトレ後のマルトデキストリンなんて15gも摂ればその役割は果たす、もちろん単体では無くプロテインと一緒にな
あとは食事なり何なりで糖質補給した方がいい
食えない奴は諦めろ、食うのもトレーニングだ
69:2018/11/23(金) 13:27:57.81 ID:
筋トレ後のパンプアップした体をずっとキープする方法ってないの?
それできたらもう筋トレなんてしないのに
70:2018/11/23(金) 13:28:49.39 ID:
>>69
パンプしなくてもでかくなるしかない
つまりもっと食って筋トレ
80:2018/11/24(土) 00:30:14.09 ID:
スクワットしたら膝が痛くなった
81:2018/11/24(土) 00:33:05.48 ID:
>>80
膝が前に出すぎてる
股関節で上げ下げする意識を持ってやる事
重心は踵に来るようにする事
84:2018/11/24(土) 00:39:38.24 ID:
大腿四頭筋が使えてれば膝出そうが痛くならんよー
これわからずに膝出しちゃだめなんだと思ってずっとグッドモーニング状態でスクワットやってた
86:2018/11/24(土) 00:49:28.69 ID:
寒いから筋トレは閉店
暖かくなったら再開します
87:2018/11/24(土) 02:27:24.45 ID:
>>86
寒いからこそやってあったかくなれば良いんじゃないか?
91:2018/11/24(土) 06:04:23.64 ID:
それと、タンパク質とらんと、どんだけ筋肉痛になろうがダンベル100キロあげようが筋肉つかんからな
お前らプロテイン買う金あんのか?w
まず、鍛える前にプロテイン買え
92:2018/11/24(土) 07:19:40.74 ID:
1日目…「上半身の押す系の運動」の日
2日目…「上半身の引く系の運動」の日
3日目…「下半身の運動と腹筋」の日

休みは適当に入れる
95:2018/11/24(土) 09:33:30.16 ID:
>>92
俺と同じ分割
問題は週2でしかジムに行けないこと
96:2018/11/24(土) 09:52:53.02 ID:
家でするには何を買い揃えればええの
99:2018/11/24(土) 10:24:17.52 ID:
>>96
いやジムに行けって
続くかどうかもわからない、自分でメニューも立てられない状態で買う筋トレ器具なんて金の無駄
100:2018/11/24(土) 10:29:05.62 ID:
>>99
お前らみたいなのがマウントとってこない?
102:2018/11/24(土) 10:57:25.45 ID:
>>100
真面目にやってる奴はチンカスに興味ねぇから大丈夫
むしろお前みたいな頭悪そうな奴は自己流でやるよりマッチョに教えを請うた方が効率良いぞ
マッチョは教えたがりだから優しくしてくれるし
103:2018/11/24(土) 10:58:46.60 ID:
>>100
ごく一部の常連がうざいけど
ほとんどの人は自分に合った重量とペースで黙々と筋トレしてるだけだよ
104:2018/11/24(土) 11:07:10.54 ID:
>>103
その先に何があるんですか
106:2018/11/24(土) 11:15:39.02 ID:
>>104
身体が機能的、見た目的に変わっていくだけだよ
家で揃えようと思うくらいなんだから、やる気がある今ジム入っときなよ
ふつうにだらしない身体の男女が多いから大丈夫
110:2018/11/24(土) 19:24:30.18 ID:
>>204
4か月で30キロ痩せた
腹の皮余りまくり
たるんたるん
115:2018/11/24(土) 22:51:42.28 ID:
>>110
えー見せて
111:2018/11/24(土) 20:10:32.71 ID:
ローイングマシンなら家におけそうだけど
あれって背筋効果ある?
114:2018/11/24(土) 22:46:40.23 ID:
腹筋ローラー毎日やってるが膝コロ
続けてればいつか立ちコロできるようになるのかな
116:2018/11/24(土) 23:17:08.57 ID:
>>114
なる
最初に立ちコロ何回か全力で挑戦してから膝コロで追い込んでりゃそのうち出来るようになる
失敗しても出来なくても全力で挑戦しよう
117:2018/11/24(土) 23:33:06.10 ID:
>>116
ありがとがんばる
今立ちコロ試しにやってみたらもんのすごい声出てワロタ
涼しい顔して立ちコロできるようになりますように