1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 02:58:44.52 ID:2LDTcqI20
腕がクソ細いのが悩みや
なんとか人並み程度には持っていきたい 
夏に向けて肘から手首の筋肉を重点的に

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 02:59:03.26 ID:9X5u3PFj0
ダンベルカールとかしとけばいいだろ

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 02:59:55.54 ID:2LDTcqI20
>>2
ダンベルカールで肘手首の筋肉太くなるんか?

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 02:59:07.50 ID:2LDTcqI20
腕立ては膝ついてなんとかというレベルや
ダンベルは3kgのを持ってる

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 02:59:39.56 ID:Y0WcGT8A0
飯食って家でダンベルしてある程度まともな体なったらジムでもいけ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 02:59:39.48 ID:EvSoVb840
手首って太くならなくね

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:00:08.63 ID:GHgviED90
腕立てかな
一日30回とかでもゆっくりめにやれば胸筋つくよ

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:00:26.65 ID:XZgqfyRip
前腕鍛えるならリストカールや

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:00:49.74 ID:xT4oMxG50
懸垂すれば前腕パンパンなるで

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:01:12.55 ID:3YFlrdvw0
ワイも前腕太くしたいわ
no title

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:03:32.64 ID:VFlbo6GH0
>>10
これが典型的な悪い例ね

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:04:05.58 ID:T2bgn0m20
>>10
こうなったら終わりだから気をつけるんやで

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:05:05.61 ID:2LDTcqI20
>>10
>>21
これ筋肉自慢じゃないんか…?

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:01:32.62 ID:VPJ4c4xk0
肘より先なら懸垂バーにロープかタオル引っ掛けたの掴んで懸垂

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:01:42.21 ID:2LDTcqI20
あまりお金のかからないほうがええな
栄養摂取目的で買ったプロテインはある

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:01:47.19 ID:N14YpgMG0
リストカールとか地味だしクッソキツイ

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:01:48.42 ID:FbxA7DDa0
ひたすらグーパーするんやで

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:02:48.71 ID:2LDTcqI20
腕立て、リストカール、懸垂がいいんか
リストカールはやってるんやが右腕に比べて左手がやりづらいんだよな

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:02:52.05 ID:VFlbo6GH0
腕に執着すると後悔するぞ

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:03:46.37 ID:2LDTcqI20
>>16
人並み程度に持っていければいいんや
足も細いけどエアロバイク漕いでるし多少はましになるやろ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:03:02.73 ID:N/PEgYuG0
ハンマーカールは上腕も前腕も鍛えられるし一石二鳥や

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:04:25.25 ID:2LDTcqI20
>>17
>>18
ワイ腕立ても懸垂もほとんどできないしこれやるわサンガツ

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:03:15.61 ID:T2bgn0m20
リストカールひたすらやるしかない

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:04:15.06 ID:GHgviED90
腕にこだわらず水泳でもやって全身つけりゃええじゃん

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:04:27.12 ID:kmYAUfzj0
ダンベルベンチでええやろ

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:05:42.17 ID:N/PEgYuG0
リストカールとかリバースリストカールは地味すぎてなあ
やっぱハンマーカールがナンバーワン

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:07:30.71 ID:2LDTcqI20
>>26
>>27
ハンマーカールはやっぱリストカールよりは前腕?に利きづらいんか?

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:06:09.60 ID:GhgkFjVRd
リストカール、リバースリストカール、握りこんだハンマーカールやな

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:06:22.41 ID:OCUrDZ/m0
サンドバッグ叩くんやで

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:06:46.12 ID:2LDTcqI20
こんな情けない体恥ずかしくて人目に晒せらないわ
手足ほそいのにお腹ポッコリでまるで餓鬼のようなんや

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 03:06:54.40 ID:z47bChH20
J民は何でも知ってるな