1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:18:28.24 ID:cMJPnBHD0
見た目が一番すぐ変わってくるししゃーない

2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:18:57.33 ID:hH/dVCxed
はらでい

7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:19:38.63 ID:cMJPnBHD0
>>2
まだ1ヶ月経ったぐらいでヒョロガリだから嫌や

3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:18:59.09 ID:umfM/PVZM
チキンレッグってそんな格好悪くないよな
ちなワイは下半身ゴリラ

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:20:40.93 ID:cMJPnBHD0
>>3
自重やと下半身鍛えられへんわ

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:23:22.77 ID:umfM/PVZM
>>9
うせやろ？大正義ピストルとルーマニアンがあるやんけ
地獄の筋肉痛さえ耐えれば君も一瞬でゴリラや

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:24:28.50 ID:cMJPnBHD0
>>14
なんやそれ始めて知ったわ、サンガツ

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:19:08.02 ID:HT9ZoMOPa
ワイBIG3

5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:19:21.01 ID:BEVJIZct0
胸の筋肉痛が一番気持ちいい

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:19:21.28 ID:8Cp778pP0
肩も鍛えよう

8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:20:03.84 ID:84MMzRI50
背中の筋肉痛はマジでしんどいわ

10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:21:49.55 ID:8Cp778pP0
胸は追い込みやすい上に筋肉痛が気持ちいいからついやりすぎてしまう

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:22:26.24 ID:4rwTw8fga
肩は一番変化分かりやすいぞ

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:22:33.23 ID:cMJPnBHD0
斜め懸垂やったら上半身筋肉痛なったわ

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:22:50.33 ID:U+Dp44w00
デッドリフトとスクワットの両立できんわ
このせいでデッドリフトとスクワットは間が10日間ぐらい空く

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:24:22.57 ID:umfM/PVZM
>>13
効かせるべき場所に効かせられないとパーシャルが上手くいかない
無意識に楽仕様として全身運動になっとるんやカッコつけずに重量落とせ

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:25:18.25 ID:U+Dp44w00
>>16
はあ？もともとスクワットとデッドリフトって部位被り多いだろ

15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:24:06.76 ID:V7SgjMuWd
膝立腕立ての方が普通の腕立てより胸に効かせやすいんやが気のせいか？

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:24:35.11 ID:m0d3R1F+p
胸て腕に効果的な筋トレってなんや？

20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:26:02.53 ID:KOY+jpjl0
プールスイスイ楽しすぎるわ

21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:26:06.97 ID:V7SgjMuWd
シャイニー薊が個人的BIG3はスクワット ベンチ ラットプルダウン言うてたで

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:27:52.25 ID:WD+siR77p
胸鍛えようとすると腕がビンビンになる

23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:28:38.86 ID:84MMzRI50
腹筋が一番つまらんわ補助やし鍛えんでいいやろ

24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:29:17.68 ID:dloBr8Woa
三角筋とかいうまったく増えないクソザコ筋肉

25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:29:17.76 ID:y/tfFs2fd
足やれや

26: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:29:24.07 ID:8AOxCP3vp
思ったんやけど腹筋ローラーだけで
上半身だいたい鍛えられへん？

27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:29:55.48 ID:T7eZf28t0
いいからさっさとうp

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:30:13.26 ID:53MiW1Pl0
デッドリフトが一番好き

29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:31:07.86 ID:9cCqGGjfa
胸全然でかくなんねぇから才能ないなと思ってたけど
一年目くらいからどんどんでかくなったな
なんでなんだろ

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/25(金) 22:31:33.72 ID:T7eZf28t0
>>29
食事

引用元: ・ワイ筋トレ初心者、腕と胸ばかり鍛えてしまう

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