1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:31:47.35 ID:0FrUOm830
ケツ挙げなし、バウンドなし、胸まで下ろして10発や🤗

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:32:16.44 ID:0FrUOm830
ちな38歳でトレーニング歴3年や

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:32:21.41 ID:jGkxTbZy0
ワイ、いつまで経ってもサイドレイズが苦手
きつすぎる

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:33:18.43 ID:0FrUOm830
>>3
きついならええやん。サイド発達しないやつは
効かん効かん嘆いとるで

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:34:51.98 ID:j9S6YdZYM
>>3
インクラインでやるといい

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:33:43.80 ID:Y1kWsmNG0
ワイヒョロガリ
ベンチプレス60kg10回で死亡

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:34:10.91 ID:9Qc0kjB+d
すげえな。高校の時80までは上がったが今じゃ60でギリやろな

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:34:58.28 ID:0FrUOm830
40になるまでに一発140kg挙げたいわ

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:35:11.25 ID:If8aKgq00
ダンベルベンチ80kgのが好き

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:35:59.81 ID:0FrUOm830
>>10
80kgなんてスタポジに持っていくのすら無理だわ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:36:49.36 ID:jGkxTbZy0
>>10
ダンベル80kgとか気狂いすぎるでしょ
どんな筋肉してんだ

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:38:13.81 ID:AhGnEATW0
>>17
両方合わせて80なんてすが…
ニワカ丸出しやんw

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:39:20.91 ID:jGkxTbZy0
>>22
筋トレ好きってすぐこうやって煽ってくるから嫌なんだよな
そんなのわかってるに決まってるやん

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:42:28.22 ID:AhGnEATW0
>>27
な、すぐ怒るだろ?
そういうことなんだよw

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:35:37.36 ID:Y1kWsmNG0
100kgあげるための秘訣は

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:35:52.61 ID:nMEfCyq80
プランシェやって

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:35:53.27 ID:lcy8MITh0
強い

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:35:57.89 ID:XVU1o1QB0
すげえ
そもそもフリーウエイトが怖くてマシンしかやったことない

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:36:09.66 ID:EykCC4d50
筋トレ歴7年ワイ、150kg1発達成する

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:37:06.65 ID:u3OxTm9yH
スクワットってどれくらいの重さ上げられるようになったらええんや?

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:38:16.82 ID:j9S6YdZYM
>>18
取り敢えず体重の1.5倍

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:38:37.26 ID:0FrUOm830
>>18
体重の1.5倍目指すとこからやったらどうや?
脚はめっちゃ順調に発達するで

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:37:24.02 ID:QJFSmK1gd
ワイベンチ苦手すぎて100上がるかも怪しい
デッドとスクワットは好きなんやけど

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:37:46.14 ID:oE2yEV5v0
これからアドレナリンのために
日課の自重トレはじめるで

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:38:12.94 ID:g07seY/S0
100を6~7で3ヶ月停滞してるわ 減量してるわけでもないのに(´・ω・`)

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:38:17.74 ID:r4dh2kUx0
ベンチだけは全然重量上がらん
でかくはなってるのになんでや

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:40:48.05 ID:0FrUOm830
>>24
神経系強化していかないと重量ついてこないよ胸は
3発とか1発の日入れてくと伸びるよ

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:38:47.54 ID:HFgBGiToM
このなんjで一番デカイやつはベンチ何キロなんやろ?
no title

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:44:17.30 ID:OkQI1fJo0
>>26
ワイ67キロやしデカくて羨ましいわ
big3600くらい行ってそう

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:39:21.97 ID:wdFI9PRfa
80最近上がるようになったけど100は想像もできんわ

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:39:34.76 ID:u3OxTm9yH
1.5か、サンクス
10回3セットできればええんやな?

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:42:35.76 ID:0FrUOm830
>>29
スクワットは3~6発×3~5セットで十分やで

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:43:58.63 ID:u3OxTm9yH
>>40
そうなんか
どのあたりで重量上げるべきかいつも悩むわ
今度から5回を3セットできたら次の重さ行くわ

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:39:37.09 ID:/u+ZUCNw0
ワイの2倍の年齢でなんJやってるってヤバすぎやろ

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:40:02.19 ID:lcy8MITh0
スクワットとデッドは体重の2倍上げれるわいは4ヶ月前にベンチ初めて50→75でセット決めるようなったで

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:40:43.55 ID:K+BYeoGX0
ワイも三年目やけど1rm100kg達成してから更新しとらんわ

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:41:05.98 ID:5Q3kV6t0M
ベンチが大胸筋に効かないんやが気をつける点教えて

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:43:35.57 ID:j9S6YdZYM
>>34
肩甲骨のかせいができてないんちゃう
肩甲骨を下げてアーチ作らないと胸に効きが悪い

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:41:39.50 ID:SSxV7x0md
38歳でなんJで筋肉自慢とか草

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:44:53.36 ID:XVU1o1QB0
>>35
男性ホルモンの関係から30代からの方が筋肉をデカく見せるなら有利だぞ

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:41:49.57 ID:OkQI1fJo0
ええな
わいインクライン1208発上げたけどフラットベンチ一切やっとらんわ

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:42:09.47 ID:5Q3kV6t0M
>>36
お前の方がすごいわ

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:42:27.27 ID:HFgBGiToM
ここまで自撮りなし

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:42:39.88 ID:JoVjs6I/a
バーンマシンって効果あるんか?
自信ニキ教えて

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:43:14.08 ID:y9/pGm0f0
38歳でなんjはちょっとやばいで

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:44:00.90 ID:0FrUOm830
>>42
今年39 やで

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:43:37.36 ID:emA+G5oa0
すごいやん
ワイ体質的に全然筋肉つかへんねん
うらやましいわ

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:43:54.10 ID:KTIB/jC4M
デッド160スクワット120ベンチ80日本人なのに胸が発達しなくて辛いわ

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:44:48.34 ID:OkQI1fJo0
わいも40や
すまんな

引用元: ・ワイ筋トレ好き、ベンチプレス 100kgが10発あがるようになって最高の気分