胸筋




1:2016/07/18(月) 15:24:07.78 ID:
364 名前: 無記無記名 Mail: 投稿日: 2016/07/17(日) 22:11:37.50 ID: FeBtNJUD
昨日海で写真撮影したので身体うp

181cm、76kg、
ベンチは80kgが4回しか挙がらない
リーチ187cmでちょい長めだから苦手種目な気がする

2:2016/07/18(月) 16:28:43.39 ID:
100上がりそうなボリューム
3:2016/07/18(月) 16:35:10.12 ID:
半ズボン糞ダサいな!
なんだこのナイキのマークを逆にしたようなマークは。パクリかよ!
糞親父が調子にのって海行くんじゃねーよ、バカ!
7:2016/07/18(月) 18:55:59.93 ID:
>>3
HEADじゃない?
4:2016/07/18(月) 16:35:56.38 ID:
ただの人って印象
何もやってなさそう
5:2016/07/18(月) 16:44:47.93 ID:
苦手とか言い訳は良くない

ベンチ80kgなら単に弱いだけじゃん
6:2016/07/18(月) 18:13:24.11 ID:
ハワイのホテルベランダで撮りました感がすごい!
8:2016/07/18(月) 20:05:30.67 ID:
鎖骨がきれいでうらやましい
9:2016/07/18(月) 20:07:09.99 ID:
妥当やん見たまま
10:2016/07/18(月) 20:09:05.81 ID:
寸胴って全てを台無しにするよな
13:2016/07/19(火) 08:37:05.45 ID:
>>10
んなもん気にするのはキモマッチョだけや
これぐらいの身体の方が女は抱かれたくて濡れ濡れやで
11:2016/07/18(月) 20:29:01.96 ID:
同意。
背中も鍛えなきゃ。
12:2016/07/18(月) 20:32:25.60 ID:
見たまんまだな
俺もパッと見の割には重量上げれないけど効かせてれば筋肥大はするしその辺はあまり重視してないわ
14:2016/07/19(火) 15:52:22.80 ID:
女の話してないのに童貞はすぐ女云々言い出すな


1:2016/06/03(金) 06:34:00.16 ID:

たとえペタンコだって、厚着で隠してしまえばどうってことなかった冬……。
これから暑くなり、ごまかしのきかない薄着や水着は、ちっぱい女子達が苦労する季節でもあり
ますよね。
Tシャツやタンクトップからちらっと見える胸の谷間は、女性にとって永遠の憧れでもあります。

そこで今回は、美容ライターとして活動する筆者が、続けやすいバストアップエクササイズを3つ
ご紹介します。
今日から2ヵ月、育乳習慣を始めましょう。

●1:形も整う!場所を選ばないバストアップエクサ
場所を選ばない簡単なエクササイズをご紹介します。

(1)ゆっくり腕を近づける
上画像1のように、腕を90度に曲げ、肩の高さに合わせて広げます。
息を吐きながら両腕をゆっくり近づけましょう。この時、胸に力を入れながら行うことがポイントです。

(2)胸の前で押し合う
腕をゆっくり近づけたら上画像2のように、胸の前で腕を押し合わせ、5秒間キープをしてください。
1と2の動作を10回、一日3セット行うのが理想です。両手にペットボトルを持ち、負荷をかけること
もおすすめです。

●2:ワキしめ腕立てで理想のバストに!
日常生活で鍛えにくい大胸筋を集中的に鍛えることで、バストアップにつながります。

上画像のように、膝を立て、腕立て伏せを行います。
その時、上画像1のように肘を体にぴったりとくっつけ、ワキをしめながら行いましょう。
ワキをしめながら行うと大胸筋の中心に効きやすく、バストアップに効果があります。
数回行っただけでもかなり疲れますよ。

http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Biranger_221529/
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