大胸筋に筋肉が付かない

2018年02月20日

カテゴリ:
胸筋

1： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/02/19(月) 04:06:03.232 ID:rPL8iekE0.net

全然胸筋つかないんだけど

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タグ：: 大胸筋; 胸筋; 筋肉; トレーニング; 食事; プロテイン

【ベンチなし】パワリフに代わるバーベル競技が誕生

2018年02月10日

カテゴリ:
胸筋

1： 無記無記名:2018/01/28(日) 18:14:55.18 ID:EruHB0SF.net

starting strength著者マーク・リプトーが発足
http://usstrengthlifting.com/

・概要
スクワット、オーバーヘッドプレス、デッドリフトの合計で競う

・スクワット
自力でバーをラックから離して戻すまでが試技（審判のコールなし）
しゃがみはパワリフ基準相当？（詳細な翻訳希望）

・オーバーヘッドプレス
自力でバーをラックから離して戻すまでが試技（審判のコールなし）
ラックから離して顎下から肘が伸び切るまで持ち上げる
プレス開始後に膝、足首が曲がった場合は失敗

・デッドリフト
バーは両手で脚の外側につかむ必要がある（スモウデッドが実質不可）

・階級
体重測定は最終試技のデッリフト後に測定
申告階級より上下した場合はその階級で争う

・ギア
ベルト使用可
リストストラップ使用可
デッドリフトスリッパ使用可
ニースリーブ使用可
SQとDLのみエルボースリーブ使用可（プレスは不可）

・その他
パワーラック使用可能
スクワットの試技のみバーベル両端にスポッターを付けることができる（後背部は不可）

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