筋トレ効果




1:2017/04/25(火) 20:04:36.18 ID:
スクワット15×3
腕立て伏せ10×5
上体起こし10×3
背筋(反りながら腕も引く)20×3
これを毎日

食事毎にプロテインジュース一杯

自身ニキに聞きたいんだけどこれでええんか?
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1:2017/04/19(水) 18:29:20.82 ID:
176cm/92kg/36% → 67kg/14% (体脂肪量24kg減 除脂肪体重1kg減)

ちなみに糖質摂取量は一日30~60g程度でカロリーは2000kcal前後(初期は3000kcal以上)

んで、終了から4ヶ月近く経つがリバウンドは全くなし
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【5ヶ月の筋トレ&糖質制限ダイエットに挑んだ結果wwwwww】の続きを読む

1:2017/04/13(木) 16:55:10.65 ID:

パターンA

中年童貞

劣等感

プロテイン飲む

筋肉つく

やっぱり童貞

筋トレやめる

筋肉ついた分だけ太る

ただのずんぐりむっくりの中年童貞に

自殺


パターンB
中年童貞

劣等感

プロテイン飲む

腎臓への負担が原因で人工透析に

自殺
【中年童貞が筋トレしても"マッチョな中年童貞"になるだけ】の続きを読む

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