サプリメント




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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/12/01(火) 11:50:58.11 ID:CAP_USER
プロテインは必要?食事だけで十分?「ファスティング」筋肉への影響は… 専門家に聞く筋トレの運動栄養学

 世間は筋トレブーム。
 自分も始めてみたけれど「やっぱりプロテインって飲んだ方がいいの?」「食事だけじゃダメ?」など疑問が尽きない、という人も多いのではないでしょうか。

 そこで、withnewsでは運動栄養学が専門で、『運動生理学(栄養科学イラストレイテッド)』(羊土社)「筋肉づくりとタンパク質」の項の著者である滋賀県立大学教授の中井直也先生を取材。
 筋トレをする人の悩みに答えます。(朝日新聞・朽木誠一郎)

■「断食」筋肉はどうなる?
 中井先生は筋肉の原料であるたんぱく質が生物の体内でどう合成・分解されるかのメカニズムを研究しています。
 トレーニングをする人の疑問に、運動栄養学の原理・原則と、世界の研究結果に目を通す立場から回答してくれました。

 前提として「栄養は筋トレの効果を100%出すために必要」であり「栄養で120%になるわけではない」と中井先生。
 まずは日々のトレーニングをしっかりがんばることが、筋肉をつけるためには必要だと指摘します。

 一方で、栄養補給については誤解や根拠のない経験則も広まっており、「トレーニングの効果を損なわないために、正しい知識を持ってほしい」とも。
 例えば「過度のファスティング(断食)」は、筋肉をつけたい人には勧められないとします。

 理由は、筋肉のたんぱく質合成を促進するのが「トレーニング」と「食事」の二つの要素だから。

(以下略、続きはソースでご確認下さい)

withnews 2020年12月1日 7時0分
https://news.livedoor.com/article/detail/19306655/

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/12/23(水) 16:41:57.30 ID:oRw7rysv0
そんなにええんか?

【筋トレ民「ツナ缶食え!ツナ缶食え!ツナ缶食え!」】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/28(土) 19:15:01.65 0
プロテイン飲めば筋肉増えると思ってる奴たまにいるけどステロイドと勘違いしてんのかな
こんなもんいくら飲んでも意味ないわ肝臓悪くするだけ
てかプロテインパウダーで筋肉増えた奴いんの?食事からのタンパク質以外ほぼ意味なし

【プロテインパウダーほど情弱狙いのサプリある?こんなもんいくら飲んでも筋肉増えないのいつ気付くんだろ】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/10/04(日) 19:57:48.34
なんつーか
科学的根拠は無いのに
誰かが言い出したことが広まって
一般論化してる事例が多すぎるように思えるんだが

【筋トレ業界って嘘多すぎねぇか?】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/20(金) 12:44:45.49 ID:SD7e4Y/6
昼飯はチキンと塩茹でパスタ・・・

【筋トレしに没頭はじめると食の悦びを失っていくよな】の続きを読む

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