サプリメント




1:2016/11/17(木) 04:01:10.34 ID:
タンパク質を取ればいいのは分かる
炭水化物は取りすぎないほうがええんか?
よくわからん
【最近筋トレ始めたんやがどんな食事すればええんや?】の続きを読む

1:2016/11/06(日) 17:24:04.87 ID:
朝(5時):卵かけご飯(2合+卵5つ) タンパク質:55g カロリー:1400kcal
昼(11時):肉蕎麦3人前 タンパク質:75g カロリー:1500kcal
夕(16時):肉蕎麦2人前 タンパク質:50g カロリー:1000kcal
トレ中:粉飴 タンパク質:0g カロリー:200kcal
トレ後:プロテイン*3 タンパク質:70g カロリー:500kcal
就寝前:プロテイン*1 タンパク質:25g  カロリー:200kcal
計 タンパク質275g 3800kcal

8週間で50/16→65/14(除脂肪体重/体脂肪)やぞ

今は減量中や。それでも、2000kcal程度の飯は食っとるんやけどな
【ワイ筋トレニートの一日の食事がこれwwwwwwww】の続きを読む

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