おすすめ




1:2013/10/14(月) 23:54:41.44 ID:
ヒョロガリ(170cm 53Kg)が最近ジムに通い始めて

アブクランチベンチ10回 ×3
スミスマシン 30K 10回×3
ベンチプレス 20k 10回×3
ラットプルダウンビハインドネック 39K 10回×3

有酸素運動 15分

このメニューを週2~3でやってるんけど続けていったら細マッチョぐらいになれるやろか
プロテインはザバスのホエイプロテインってやつ飲んでる
【ガリにオススメの筋トレメニューとは?】の続きを読む

このページのトップヘ

  • ページトップへ
  • このブログをはてなブックマークに追加
  • Twitter
  • ページボトムへ