1： :2017/11/24(金) 18:22:12.00 ID:
【筋トレ週一で十分なんだってよ】の続きを読む
118人の男女に、週1回、2回、3回の腹筋運動または運動なしを4週間割り当てたところ、腹筋運動群では筋力は変わらなかった
3分30秒あたりから
3分30秒あたりから
セット数
筋トレしてるのだが、筋肉がついてる実感がわからない
1： :2017/08/18(金) 22:36:46.28 ID:
メニュー
・時速６キロウォーキング ３０分
・四股 １００回
・腹筋 正面 ２０回×１ 左右 ２０回×１
・プッシュアップバー 膝つき １０回×３
・背筋 ２０回×２
これでクタクタになってしまう。
筋肉がつかない。
回数が少ないのか、別メニューやるべきなのか。
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メニュー
・時速６キロウォーキング ３０分
・四股 １００回
・腹筋 正面 ２０回×１ 左右 ２０回×１
・プッシュアップバー 膝つき １０回×３
・背筋 ２０回×２
これでクタクタになってしまう。
筋肉がつかない。
回数が少ないのか、別メニューやるべきなのか。
筋肥大には5～6セット以上やっても無意味って本当？
1： :2017/03/19(日) 06:54:31.93 ID:
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無意味どころか肥大を阻害するとか
北島達也とか石井直方がそう言ってるみたいだけど。
北島達也とか石井直方がそう言ってるみたいだけど。
糞ガリに限ってセット数多いよな
1： :2017/03/15(水) 01:19:59.03 ID:
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ナチュで沢山やっても意味ねえし邪魔だから
セット減らせよ
セット減らせよ
今年から筋トレ始めたけど、4回ジム行っただけでもうマッスル感出たわｗｗｗｗｗｗ
1： :2017/01/16(月) 14:40:03.59 ID:
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柳田、キャリアハイへ「限界突破」 上半身筋トレ＋初食事制限で
http://www.nishinippon.co.jp/hawks/article/301268
【グアム森 淳】超人改め「超鉄人」－。福岡ソフトバンクの柳田悠岐外野手（２８）が１３日、真砂勇介外野手（２２）、黒瀬健太内野手（１９）らと行ってきたグアム自主トレを打ち上げた。
「限界突破」をテーマに未着手だった上半身の筋トレと、人生初の食事制限に挑戦。過去２年はシーズン終盤に離脱したが、
肉体改造による故障防止で全試合出場と、キャリアハイの打撃成績を目標に掲げた。
ちなみにメニュー
バイク15分
チェストプレス
15*3 19kg
ラットプルダウン
15*3 33kg
レッグプレス
15*3 45kg
ショルダープレス
15*2 20kg
トーンローテーション
15*3 40kg
アブドミナル
15*2 25kg
バイク15分
体重は2kg増えた
http://www.nishinippon.co.jp/hawks/article/301268
【グアム森 淳】超人改め「超鉄人」－。福岡ソフトバンクの柳田悠岐外野手（２８）が１３日、真砂勇介外野手（２２）、黒瀬健太内野手（１９）らと行ってきたグアム自主トレを打ち上げた。
「限界突破」をテーマに未着手だった上半身の筋トレと、人生初の食事制限に挑戦。過去２年はシーズン終盤に離脱したが、
肉体改造による故障防止で全試合出場と、キャリアハイの打撃成績を目標に掲げた。
ちなみにメニュー
バイク15分
チェストプレス
15*3 19kg
ラットプルダウン
15*3 33kg
レッグプレス
15*3 45kg
ショルダープレス
15*2 20kg
トーンローテーション
15*3 40kg
アブドミナル
15*2 25kg
バイク15分
体重は2kg増えた
