筋トレ週一で十分なんだってよ 2017年11月25日 カテゴリ:筋トレやる気促進 Tweet 1: fusianasan:2017/11/24(金) 18:22:12.00 ID:0.net 118人の男女に、週1回、2回、3回の腹筋運動または運動なしを4週間割り当てたところ、腹筋運動群では筋力は変わらなかった 3分30秒あたりから 【筋トレ週一で十分なんだってよ】の続きを読む タグ :筋トレ週1頻度回数セット数腹筋運動筋力部位
筋トレしてるのだが、筋肉がついてる実感がわからない 2017年08月20日 カテゴリ:筋トレ効果 Tweet 1: 番組の途中ですがあれサイトへの\(^o^)/です:2017/08/18(金) 22:36:46.28 ID:nGDADpgo0.net メニュー ・時速6キロウォーキング 30分 ・四股 100回 ・腹筋 正面 20回×1 左右 20回×1 ・プッシュアップバー 膝つき 10回×3 ・背筋 20回×2 これでクタクタになってしまう。 筋肉がつかない。 回数が少ないのか、別メニューやるべきなのか。 【筋トレしてるのだが、筋肉がついてる実感がわからない】の続きを読む タグ :筋トレ筋肉実感有酸素運動筋肉デカくカロリーセット数
筋肥大には5~6セット以上やっても無意味って本当? 2017年03月24日 カテゴリ:筋トレ効果 Tweet 1: 無記無記名:2017/03/19(日) 06:54:31.93 ID:+LoNpFoe.net 無意味どころか肥大を阻害するとか 北島達也とか石井直方がそう言ってるみたいだけど。 【筋肥大には5~6セット以上やっても無意味って本当?】の続きを読む タグ :筋肥大セット数インターバルレップ低負荷高負荷回数
糞ガリに限ってセット数多いよな 2017年03月19日 カテゴリ:筋トレやる気促進 Tweet 1: 無記無記名:2017/03/15(水) 01:19:59.03 ID:F/Io3chv.net ナチュで沢山やっても意味ねえし邪魔だから セット減らせよ 【糞ガリに限ってセット数多いよな】の続きを読む タグ :筋肥大セット数インターバルガリジムベンチ
今年から筋トレ始めたけど、4回ジム行っただけでもうマッスル感出たわwwwwww 2017年01月17日 カテゴリ:筋トレ効果 Tweet 1: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ b96c-6OsT):2017/01/16(月) 14:40:03.59 ID:vLgDrMVv0?2BP(1000) 柳田、キャリアハイへ「限界突破」 上半身筋トレ+初食事制限で http://www.nishinippon.co.jp/hawks/article/301268 【グアム森 淳】超人改め「超鉄人」-。福岡ソフトバンクの柳田悠岐外野手(28)が13日、真砂勇介外野手(22)、黒瀬健太内野手(19)らと行ってきたグアム自主トレを打ち上げた。 「限界突破」をテーマに未着手だった上半身の筋トレと、人生初の食事制限に挑戦。過去2年はシーズン終盤に離脱したが、 肉体改造による故障防止で全試合出場と、キャリアハイの打撃成績を目標に掲げた。 ちなみにメニュー バイク15分 チェストプレス 15*3 19kg ラットプルダウン 15*3 33kg レッグプレス 15*3 45kg ショルダープレス 15*2 20kg トーンローテーション 15*3 40kg アブドミナル 15*2 25kg バイク15分 体重は2kg増えた 【今年から筋トレ始めたけど、4回ジム行っただけでもうマッスル感出たわwwwwww】の続きを読む タグ :ジムメニューダラダラセット数回数効果