トレーニング




1:2016/06/03(金) 06:34:00.16 ID:

たとえペタンコだって、厚着で隠してしまえばどうってことなかった冬……。
これから暑くなり、ごまかしのきかない薄着や水着は、ちっぱい女子達が苦労する季節でもあり
ますよね。
Tシャツやタンクトップからちらっと見える胸の谷間は、女性にとって永遠の憧れでもあります。

そこで今回は、美容ライターとして活動する筆者が、続けやすいバストアップエクササイズを3つ
ご紹介します。
今日から2ヵ月、育乳習慣を始めましょう。

●1:形も整う!場所を選ばないバストアップエクサ
場所を選ばない簡単なエクササイズをご紹介します。

(1)ゆっくり腕を近づける
上画像1のように、腕を90度に曲げ、肩の高さに合わせて広げます。
息を吐きながら両腕をゆっくり近づけましょう。この時、胸に力を入れながら行うことがポイントです。

(2)胸の前で押し合う
腕をゆっくり近づけたら上画像2のように、胸の前で腕を押し合わせ、5秒間キープをしてください。
1と2の動作を10回、一日3セット行うのが理想です。両手にペットボトルを持ち、負荷をかけること
もおすすめです。

●2:ワキしめ腕立てで理想のバストに!
日常生活で鍛えにくい大胸筋を集中的に鍛えることで、バストアップにつながります。

上画像のように、膝を立て、腕立て伏せを行います。
その時、上画像1のように肘を体にぴったりとくっつけ、ワキをしめながら行いましょう。
ワキをしめながら行うと大胸筋の中心に効きやすく、バストアップに効果があります。
数回行っただけでもかなり疲れますよ。

http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Biranger_221529/
【夏に向けた「大胸筋トレーニング」実践方法】の続きを読む

1:2016/04/04(月) 06:17:38.96 ID:
◆オリラジ藤森の筋肉がすごい、鍛え上げられた太い腕に「腕枕きぼん…」

お笑いコンビ・オリエンタルラジオの藤森慎吾(33歳)が4月3日、自身のInstagramで、ジムでトレーニング中の写真を披露。
鍛え上げられた太い腕に、うっとりするファンが続出している。

この日、藤森は「う、腕が…いい感じだ…な、夏が…待ちどぅ?すぃ?!!!」と、自画自賛の自撮りを公開。
かつて藤森は細身のイメージが強かったが、そこに写るのはムキムキ、まさに逞しいという言葉がピッタリの、鍛えていることが一目で分かる姿だ。

これにファンからは「腕枕きぼん…」「腕まくらされたい(ハート)」「まぢでかっこいぃ」「慎吾くんギャップ萌え」
「お顔が可愛いのでギャップが(笑)」「ムッキムキですやん」「あああもう好きすぎます!」などの声が寄せられている。

なお、藤森は4月3日に放送された情報バラエティ番組「サンデージャポン」(TBS系)に出演。
身体を鍛えることに励んでいる理由について、以前交際していたフリーアナの田中みな実(29歳)と破局後、暇になったためと説明していた。



ナリナリドットコム 2016/4/4 01:22
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20160404-86658659-narinari
【【画像】オリラジ藤森の筋肉がすごい!鍛え上げられた太い腕】の続きを読む

1:2016/02/21(日) 14:35:33.934 ID:

トップアスリートがやってるトレーニング正しいと思うのは間違いだぞ
【巷にあふれる筋トレやトレーニングの疑問をすべて解消するぞ!】の続きを読む

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