1:2013/09/23(月) 00:13:46.65 ID:
腹筋  30回
腕立て 30回
スクワット 30回

徐々に増やす
やっぱり筋肉痛がきたら超回復のために2日程度は休んだ方がええんかな
【筋トレ始めたんやが毎日やった方がええんやろうか】の続きを読む