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1:2014/08/07(木) 07:38:32.11 ID:
筋トレはしてる
プロテインも飲んでる
ただ自分でも食事がひどいと思う
なんかおすすめのメニューとか最低限これはとかある?
【筋トレおすすめのメニューやサプリ教えてくれ!!!】の続きを読む

1:2014/07/26(土) 17:58:24.33 ID:
3ヶ月毎日、腕立て15回、腹筋15回したものの筋肉全くつかないンゴ。

スペック
182cm
59kg
19歳

どうやれば良いんや?
食生活とかから変えていかなアカンのか?
【まったく筋肉が付かない、助けて!】の続きを読む

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