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1:2014/07/05(土) 02:38:22.38 ID:
アームカール15kg
リストカール20kg
肩を集中して鍛えるトレーニングなし(ピッチング練習に影響出るから)
ベンチプレス100kg(100kg以上は野球の練習に響くからあげない)
他、胸のトレーニング二種を日替わりでこなす
ディップス、懸垂などの自重トレ
片足スクワット(バランス力を強化するため)
バーベルスクワット、デッドリフトなど、腰に負担のかかるトレーニングはやらない
下半身は陸上選手の筋肉を見て走り込みとバイク漕ぎだけでいいと悟った
【ダルビッシュの筋トレメニューwww】の続きを読む

1:2014/05/17(土) 15:39:30.95 ID:
A:胸、上腕三頭筋、握力、手首
B:背中、上腕二頭筋
C:下半身、肩
腹筋は毎回する

この三つに分けてやってるんだが、ABC一日おきにするとして
休憩は週一でいいの?それともABCをしたら一度休憩したほうがいい?
【筋トレの分割トレーニング方法について考える】の続きを読む

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