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1:2014/01/15(水) 01:28:40.28 ID:
・スクワット(150kg) 6回×4セット
・ベンチプレス(100kg) 6回×4セット
・クリーン(75kg) 6回×4セット
・レッグプレス(200kg) 6回×4セット
・デッドリフト(200kg) 6回×4セット
・ショルダープレス(70kg) 6回×4セット
・アームカール(30kg) 6回×4セット
・トライセプスエクステンション(30kg) 6回×4セット
・ラットプルダウン(75kg) 6回×4セット
・腹筋 3000回
http://www.cristiano-ronaldo.org/cristiano-ronaldo-vs-lionel-messi-78_.html
【クリロナの筋トレメニューwwwwwwwww】の続きを読む

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