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1:2015/07/15(水) 00:22:52.483 ID:

身長170センチ体重56キロ21歳
1日5食、2500kcal以上必ず摂取、プロテインも筋トレ後と就寝前2回摂取
これでマッチョになれなかったら死んでいい?
【筋トレ始めたんだがこのやり方でマッチョになれる?】の続きを読む

no title
















1
:2015/05/23(土) 00:49:52.09 ID:
朝:食パン3枚
間食:カロリーメイト
昼:弁当
間食:すき家牛丼(大盛)
夕:カレー2杯、プロテイン

腕立て20×4、懸垂12×3もしたやで
これで夏にはムッキムキや
【ワイガリが夏に向けて肉体改造を開始した結果wwwwww】の続きを読む

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