筋トレって何から始めればいいん？

2016年09月18日

3： 番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a323-wJFc):2016/09/17(土) 00:52:14.50 ID:0uEzHSWL0.net

俺も今週から始めた
懸垂だけやってる
あとソイプロテイン

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大胸筋と腹筋わりたいんだけど、どうしたらいい？

2016年09月13日

1： 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／:2016/09/10(土) 10:50:38.72 ID:T88/9s0G.net

おっぱい筋と腹筋わりたいんだけど、一週間のメニューおしえてくだせぇ。

2016年08月04日

1： 風吹けば名無し＠＼(^o^)／:2016/08/03(水) 10:51:16.15 ID:PqoqSvB80.net

腕立て30回×3セット
腹筋30回×3セット
背筋30回×3セット
スクワット30回×3セット
懸垂10回×3セット
ランニング5km

これを日曜日以外毎日やろうと思うんやがどうや？

2016年08月02日

1： 番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 11f2-h61b):2016/08/01(月) 08:28:17.91 ID:KTFBnT260?2BP(1000)

こマ？

2016年08月01日

1： 風吹けば名無し＠＼(^o^)／:2016/07/31(日) 15:43:18.62 ID:KhSX+Mk80.net

月曜　　胸と腕
火曜日　休み
水曜日　背中と肩
木曜日　休み
金曜日　休み
土曜日　脚と脊柱起立筋
日曜日　休み

こんな感じでええんか？休みの日はプール行ってもよいか？