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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/18(金) 08:19:09.56 ID:ZK3PtTKAM
いつになったら変化出るの?

【筋トレ始めて2週間経つけど変化なしwwwwww】の続きを読む

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3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 11:47:54.04 ID:Wjl3ah1v
俺はベンチプレスやるよ
だってバーベルで出来る胸主体のメニューが他にないから・・

【正直やらなくて良いトレメニュー①】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/25(月) 22:22:09.775 ID:p2Jzlm9W0
プロテインもダンベルもポチった
詳しい方アドバイスください

夕飯と風呂の間に筋トレとプロテイン飲む
筋トレメニューはBIG3限界までを毎日
プロテインは一日一回

食う量も増やす
一日二食でおかわり全く無し→一日三食、夕飯でご飯おかわり

これ続ければ変われるでしょうか?

【178/60のヒョロガリなんだけど筋トレしたいwwww 】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/10(日) 02:58:44.52 ID:2LDTcqI20
腕がクソ細いのが悩みや
なんとか人並み程度には持っていきたい 
夏に向けて肘から手首の筋肉を重点的に

【腕の筋肉を太くする筋トレをワイに教えてくれ!】の続きを読む

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1:2018/08/31(金) 16:33:06.07 ID:
167cm 58㎏ 30歳
胸板ガリガリで下腹ぼっこりのダサい体型を何とかしたい
とりあえず15㎏のダンベル買った
【今月から筋トレ始めたんだけどアドバイスくれ】の続きを読む

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