1： :2017/12/15(金) 20:25:34.039 ID:
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週5でやってる！
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筋トレ1ヶ月目のワイの体を評価してくれ！
1： :2017/11/28(火)01:10:44 ID:
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評価してクレメンス
前腕って何やったら筋肉痛になんの？
1： :2017/11/21(火) 18:01:56.480 ID: 
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グリッパーやらリストカールやらやっても全然筋肉痛にならないんだが
ジム行けないが宅トレってこれでいい？
1： :2017/11/15(水) 04:13:30.08 ID:
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ハンマーカール10×3
ダンベルカール10×3
腕立て伏せ25×3
これ以外にやった方がいいことある？
ジムは金がないから行けへん
ダンベルカール10×3
腕立て伏せ25×3
これ以外にやった方がいいことある？
ジムは金がないから行けへん
タイヤのような腹筋を作る方法！
5： :2017/05/19(金) 11:59:43.34 ID:
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クランチすると腹直筋と肋骨の境目にしか効いてないんだけどやり方が悪い？
効いてるのも筋肉が焼けしびれるような効きじゃなく痛い？感じなんだけど。
効いてるのも筋肉が焼けしびれるような効きじゃなく痛い？感じなんだけど。
