ジム行けないが宅トレってこれでいい？

2017年11月16日

1： 風吹けば名無し:2017/11/15(水) 04:13:30.08 ID:hcPoDJWd0.net

ハンマーカール10×3
ダンベルカール10×3
腕立て伏せ25×3
これ以外にやった方がいいことある？
ジムは金がないから行けへん

タイヤのような腹筋を作る方法！

2017年10月17日

5： 無記無記名:2017/05/19(金) 11:59:43.34 ID:BwDiczXW.net

クランチすると腹直筋と肋骨の境目にしか効いてないんだけどやり方が悪い？
効いてるのも筋肉が焼けしびれるような効きじゃなく痛い？感じなんだけど。

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2017年10月04日

1： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2017/10/03(火) 16:07:02.013 ID:ue16k7uHr.net

30秒でやってるんだが休んだ気がしない

2017年10月03日

1： 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／:2017/09/30(土) 17:58:47.56 ID:7fpZNHZo0.net

現在175cm62kg

数年前までは54kgでガリガリだった
食っても太らなかったのに30後半から急に食ったら食っただけ腹が出るようになった

体は全体的にガリガリなのに腹だけタプタプしてきて気持ち悪いからダイエットと筋トレして細マッチョになりたい

40からでもできるよな？

2017年08月26日

1： 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／:2017/08/25(金) 12:41:49.05 ID:0.net

俺はダンベル10キロ

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