1： :2017/01/17(火) 18:04:43.468 ID:
【身体の筋肉をガッチガチにしたいのだがｗｗｗｗｗｗｗｗ】の続きを読む
プロテイン飲んでればなれるか？
メニュー
今年から筋トレ始めたけど、4回ジム行っただけでもうマッスル感出たわｗｗｗｗｗｗ
1： :2017/01/16(月) 14:40:03.59 ID:
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柳田、キャリアハイへ「限界突破」 上半身筋トレ＋初食事制限で
http://www.nishinippon.co.jp/hawks/article/301268
【グアム森 淳】超人改め「超鉄人」－。福岡ソフトバンクの柳田悠岐外野手（２８）が１３日、真砂勇介外野手（２２）、黒瀬健太内野手（１９）らと行ってきたグアム自主トレを打ち上げた。
「限界突破」をテーマに未着手だった上半身の筋トレと、人生初の食事制限に挑戦。過去２年はシーズン終盤に離脱したが、
肉体改造による故障防止で全試合出場と、キャリアハイの打撃成績を目標に掲げた。
ちなみにメニュー
バイク15分
チェストプレス
15*3 19kg
ラットプルダウン
15*3 33kg
レッグプレス
15*3 45kg
ショルダープレス
15*2 20kg
トーンローテーション
15*3 40kg
アブドミナル
15*2 25kg
バイク15分
体重は2kg増えた
http://www.nishinippon.co.jp/hawks/article/301268
【グアム森 淳】超人改め「超鉄人」－。福岡ソフトバンクの柳田悠岐外野手（２８）が１３日、真砂勇介外野手（２２）、黒瀬健太内野手（１９）らと行ってきたグアム自主トレを打ち上げた。
「限界突破」をテーマに未着手だった上半身の筋トレと、人生初の食事制限に挑戦。過去２年はシーズン終盤に離脱したが、
肉体改造による故障防止で全試合出場と、キャリアハイの打撃成績を目標に掲げた。
ちなみにメニュー
バイク15分
チェストプレス
15*3 19kg
ラットプルダウン
15*3 33kg
レッグプレス
15*3 45kg
ショルダープレス
15*2 20kg
トーンローテーション
15*3 40kg
アブドミナル
15*2 25kg
バイク15分
体重は2kg増えた
男のくせに筋トレしない奴wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
1： :2017/01/13(金) 09:59:41.77 ID:
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筋トレのメリット
かっこいい身体になる
モテる
強くなる
自信がつく
生活習慣病予防
かっこいい身体になる
モテる
強くなる
自信がつく
生活習慣病予防
筋トレ三ヶ月目のワイの体wwwwwww
1： :2017/01/08(日) 21:54:56.31 ID: 
元クソガリって考えたら頑張ったと思わね？
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元クソガリって考えたら頑張ったと思わね？
筋トレ始めたけどこんなメニューでいい？
1： :2016/12/30(金) 01:35:15.326 ID:
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1日目:
ダンベル12kg左右10回×3セット
腕立て(プッシュアップバー)幅狭め、普通、広め各20回
腹筋ローラー10回×3セット
2日目:
ダンベルプレス12kg×3セット
ディップス？10回×3セット
腹筋ローラー10回×3セット
3日目:
懸垂5回×5セット
ゴリラみたいな格好してダンベルあげるやつ10回×3セット
腹筋ローラー10回×3セット
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ダンベル12kg左右10回×3セット
腕立て(プッシュアップバー)幅狭め、普通、広め各20回
腹筋ローラー10回×3セット
2日目:
ダンベルプレス12kg×3セット
ディップス？10回×3セット
腹筋ローラー10回×3セット
3日目:
懸垂5回×5セット
ゴリラみたいな格好してダンベルあげるやつ10回×3セット
腹筋ローラー10回×3セット
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