筋トレ始めて2週間経つけど変化なしｗｗｗｗｗｗ

2019年10月25日

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/18(金) 08:19:09.56 ID:ZK3PtTKAM

いつになったら変化出るの？

正直やらなくて良いトレメニュー①

2019年08月20日

3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/08/08(木) 11:47:54.04 ID:Wjl3ah1v

俺はベンチプレスやるよ
だってバーベルで出来る胸主体のメニューが他にないから・・

【正直やらなくて良いトレメニュー①】の続きを読む

2019年03月02日

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/25(月) 22:22:09.775 ID:p2Jzlm9W0

プロテインもダンベルもポチった
詳しい方アドバイスください

夕飯と風呂の間に筋トレとプロテイン飲む
筋トレメニューはBIG3限界までを毎日
プロテインは一日一回

食う量も増やす
一日二食でおかわり全く無し→一日三食、夕飯でご飯おかわり

これ続ければ変われるでしょうか？

2019年02月11日

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/10(日) 02:58:44.52 ID:2LDTcqI20

腕がクソ細いのが悩みや
なんとか人並み程度には持っていきたい　
夏に向けて肘から手首の筋肉を重点的に

2018年12月29日

1： 無記無記名:2018/08/31(金) 16:33:06.07 ID:/eRPCt4K.net

167cm　58㎏　30歳
胸板ガリガリで下腹ぼっこりのダサい体型を何とかしたい
とりあえず15㎏のダンベル買った