体幹




1:2016/10/08(土) 18:46:22.88 ID:
 
“体幹”ゆる筋トレ

カラダ年齢を10歳下げる最初のメソッドは、1ポーズを20秒キープするだけでいい「プランク」。
えっ、これだけ!? と思うかもしれないけど、これを1日に3回やるだけで、体幹にバッチリ効くんです!
アンチエイジング医学に基づいて生活改善を提案している東海大学医学部の川田浩志医師によると、
「加齢や運動不足でまず衰えてくるのが、腹部や脚の筋肉。その減少を抑えるには、歩く距離を増やすだけではダメ。筋トレが必要」という。 

【筋トレ方法が諸説入り乱れ過ぎて何を信じればいいのかわからない】の続きを読む

1:2014/11/24(月) 02:34:43.36 ID:

腹筋を意識したプランク応用型の体幹トレーニング - 間違った筋トレを正す
http://news.mynavi.jp/news/2014/11/23/019/
【実用的でない筋肉は付けても無駄、鍛えるなら「体幹」を鍛えろ】の続きを読む

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