原因




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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/13(土) 10:00:35.599 ID:FnkSxmCI0
食べ物は 1日にバナナ1本と、たまに納豆1パック、卵1個 これだけ
水は1日2リットル

これを3か月続けて体重が64キロ →82キロまで太った
腹もパンパンにメタボになってきた

理由誰か教えて

【ほぼ断食・毎日20kmジョギング・筋トレ1時間・有酸素運動1時間やってるのにブクブク太っていくんだが】の続きを読む

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1: イエネコ(宮崎県) [US] 2020/01/16(木) 14:17:07.73 ID:z/0iKlf30 BE:512899213-PLT(26000)
筋肉量を増やすなら、筋トレで鍛えることは必要です。しかし筋トレを続けていても思うように筋肉量がアップしているように感じないという方も少なくはありません。
今回は思うように筋肉量がアップしない方のために、筋肉量をアップさせるヒントをお伝えします。

■筋トレで筋肉量がアップしない理由
筋肉量を増やすには筋トレが必要ですが、それだけでは不十分です。
筋トレを続けているのに筋肉量が増えない原因として「食事面」に問題があることが多いです。
1日三食を規則正しく摂ることが基本ですが、その中でポイントとなるのが、タンパク質と糖質の摂取になります。

■大切なのは「タンパク質」
トレーニング後はもちろんのこと、日頃から十分なタンパク質を食事で摂っていますか?
タンパク質の1日あたりの摂取量は、体重1kgにつき1gと言われています。
例えば体重が50kgの方であれば、1日あたり50gのタンパク質を摂る必要があります。
ちなみにコンビニなどで売っているパック型のプロテインドリンクに含まれているタンパク質の量は15gと言われています。
タンパク質には肉や魚などの動物性タンパク質と、大豆などの植物性タンパク質がありますが、筋肉量を増やす場合には動物性タンパク質から摂るようにしましょう。

いかそ
https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_B-LAB_207287/
関連記事
トレーニング中は1食あたり20gのタンパク質が最適!
https://news.nicovideo.jp/watch/nw6432555

【筋トレで筋肉が増えない理由とは!量をアップさせるポイント】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/12/25(水) 20:19:10.00 ID:nUOeOT25
鍛え始めてから明らかに臭くなった気がする

【筋トレと体臭 】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/12/07(土) 03:27:00.75 ID:hw1hq/SM0
理不尽やで

【筋トレしてるのに筋肉量減ってて草 】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/24(日) 05:30:44.75 ID:RjYiLYEcM
俺の体はトレーニングすらしてはいけないらしい

【筋トレしてプロテイン飲んでたらニキビ爆増 】の続きを読む

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