有酸素運動




1:2014/08/04(月) 21:52:38.22 0.net ID:
現在182センチ66キロ体脂肪14.8パーセントです
お前らも努力しろ
かっこいい体になるぞ
【食事管理と筋トレ、有酸素運動を行っているが腹筋が割れてきたわwwwwwww】の続きを読む

1:2014/08/03(日) 02:29:28.00 ID:
ついさっきまでまじ死ぬかと思ってた
汗とまらんし脚がくがくで上がらないし今もタイピングする手が震えてる
【10年全く運動してなかった俺がランニングしてきた結果wwwwwwwww】の続きを読む

1:2014/08/03(日) 12:07:45.33 ID:
お腹ぷにぷにのお尻たぷたぷの二の腕むにむにの太もも丸太なんだ
筋肉自体はあるけど皮下脂肪が暑いんだと思う・・・筋トレしたいけど何から始めたらいいか分からないからレクチャーしてくれるとすごくありがとうございます
【筋トレしてお前らみたいに引き締まった肉体が欲しいんだが】の続きを読む

1:2014/07/31(木) 00:31:20.23 ID:
目的は脂肪燃焼
筋肉は維持でいい程度

筋トレ先にすると息上がりやすくなって長時間有酸素運動できないんだよな。20分くらいでゼーゼー
有酸素先だと40分くらい走ってられるんだが。
【有酸素運動と筋トレってどっち先やればええの】の続きを読む

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