有酸素運動




1:2016/09/29(木)18:04:05 ID:
モチベーションのタメにプロテインとか飲みたいんだけどホエイプロテインでもいいのか?
あと週に2回位しか有酸素運動出来ないからそもそも飲まない方がいい?
【ダイエットと筋トレするがプロテイン飲んでもいい?】の続きを読む

1:2016/07/07(木) 23:23:45.56 ID:
時間が無く有酸素運動をやらなくなってだいぶ経つけど
懸垂・腹筋・スクワットの筋トレだけで体形・体重維持まったく問題ないという
まさに時間の無駄だった
【有酸素運動って必要なくね?】の続きを読む

1:2016/08/08(月) 12:01:00.695 ID:
初めてから1ヶ月弱の初心者なんだけどトレーニングにかかる時間が増えてきたからそろそろ分割しようと思う

プッシュアップ(バー有り)
ダンベルプレス
バックエクステンション
ワンハンドローイング
ダンベルシュラッグ
ダンベルショルダープレス
ダンベルカール
有酸素運動(ジョギング6km~8km 40分)

アブローラー(膝コロ)
レッグレイズ
ツイスティングシットアップ
プランク
ダンベルスクワット
ダンベルスプリットスクワット

無酸素オフ
有酸素運動(ジョギング6km~8km 40分)

これでローテしようと思うんだけどなんか指摘あったら言って欲しい
所持器具:アブローラー、プッシュアップバー、ダンベル(10kg×2) 

↑今こんな感じでまだまだ体脂肪多いから筋肉落ちるのはわかってるけど有酸素なるべく多めにやっていきたい
【トレーニングを分割したいんだがアドバイスくれ!】の続きを読む

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