有酸素運動




1:2016/08/08(月) 12:01:00.695 ID:
初めてから1ヶ月弱の初心者なんだけどトレーニングにかかる時間が増えてきたからそろそろ分割しようと思う

プッシュアップ(バー有り)
ダンベルプレス
バックエクステンション
ワンハンドローイング
ダンベルシュラッグ
ダンベルショルダープレス
ダンベルカール
有酸素運動(ジョギング6km~8km 40分)

アブローラー(膝コロ)
レッグレイズ
ツイスティングシットアップ
プランク
ダンベルスクワット
ダンベルスプリットスクワット

無酸素オフ
有酸素運動(ジョギング6km~8km 40分)

これでローテしようと思うんだけどなんか指摘あったら言って欲しい
所持器具:アブローラー、プッシュアップバー、ダンベル(10kg×2) 

↑今こんな感じでまだまだ体脂肪多いから筋肉落ちるのはわかってるけど有酸素なるべく多めにやっていきたい
【トレーニングを分割したいんだがアドバイスくれ!】の続きを読む

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