有酸素運動




1:2017/08/28(月) 21:20:50.76 ID:
ワイ176の54、ムキムキになるためにジムに通い始めて最後に45分走ってから終わるようにしてるんやけど、筋肥大の妨げになるという記述を見て疑心暗鬼中
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【筋トレにランニングは良くないってマジなのですか?】の続きを読む

1:2017/08/18(金) 22:36:46.28 ID:

メニュー
・時速6キロウォーキング 30分
・四股          100回
 
・腹筋  正面 20回×1 左右 20回×1
・プッシュアップバー 膝つき 10回×3
・背筋        20回×2

これでクタクタになってしまう。
筋肉がつかない。


回数が少ないのか、別メニューやるべきなのか。
【筋トレしてるのだが、筋肉がついてる実感がわからない】の続きを読む

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