減らす




1:2016/11/08(火) 23:02:33.150 ID:
メニューは自重トレ限界まで(吐いたこともある)
筋トレ後有酸素運動30分縄跳びと短距離ダッシュとか食事も脂質できるだけ減らして炭水化物も200g以内にとどめてるタンパク質は250gくらい

画像見れなかったら言ってくれ
ちなみにトータルカロリーは2100以下に抑えてる
【初めての減量なんだが体脂肪率が減らないwww】の続きを読む

1:2014/11/13(木) 02:41:32.96 ID:
113キロから88キロまで落としたんだが、この体重を減らさずに脂肪だけ減らして筋肉だけ付ける(腹筋を割る)ことって可能か?
【体重を減らさずに脂肪だけ減らして腹筋割りたい!】の続きを読む

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